Guérir votre souffrance : Une méditation tibétaine

Gabriella Wright est actrice, mannequin et cofondatrice de l'initiative Never Alone aux côtés de Deepak Chopra et Poonacha Machaiah.

La souffrance est un souvenir. C'est ce qu'elle est. Et si nous coupons le souvenir, alors nous sommes libres. Mais parfois, le souvenir est très, très fort. Il faut donc utiliser des techniques de remèdes.

Ça fait mal. Les choses font mal. Mais je ne dis pas que les choses ne sont pas censées faire mal. C'est juste une expérience dans le temps.

Je voudrais presque partir d'un point de vue, je dirais, philosophique. « Pouvons-nous être libres de la souffrance ? » Mais qu'est-ce que la souffrance ?

La souffrance est une expérience récurrente d'enfermement et une expérience récurrente de ne pas pouvoir s'exprimer soi-même, de ne pas être pleinement épanoui, et de ne pas être entendu. Parfois, cela peut se traduire par une expérience physique de la souffrance. Douleur, courbatures récurrentes, maladie, maladie chronique, inflammation chronique ; cela peut être vécu dans l'esprit, par des pensées chroniques, de l'anxiété, des attaques de panique qui sont juste récurrentes, comme ce poids profond. Nous ne savons pas ce que c'est, mais nous savons que nous l'avons assimilé à de la souffrance.

Et puis il y a la souffrance existentielle.

Qu'est-ce que l'inconnu ? Je ne sais pas. Alors je souffre. Je ne connais pas la réponse, alors je vis l'inconnu comme une souffrance.

Il y a aussi la souffrance que nous voyons dans le monde, la souffrance qui est liée, par exemple, à la pandémie. Nous avons tous vécu la souffrance collective, une expérience collective de deuil, de perte de vies, de perte de nos habitudes, de perte de contact humain. Tout cela est une expérience de souffrance.

Et puis il y a la souffrance que nous avons toujours connue, qui est la guerre et la paix. Nous regardons la guerre, la souffrance, la perte de vies dues à des choix ignorants ou conscients.

La souffrance est donc partout, n'est-ce pas ? La souffrance est là. Tout le but de la souffrance est d'en être libéré. Je pense que nous ne connaîtrions pas la souffrance s'il n'y avait pas un moyen d'être libre. Sinon, quel serait l'intérêt ?

Je veux juste décomposer cela très simplement. Quel est l'intérêt ? Si nous avons vécu quelque chose de si récurrent, nous devons nous libérer. Donc nous, en tant qu'êtres humains, devons libérer notre esprit. Nous devons nous libérer physiquement des choses qui nous tirent vers le bas. Nous devons nous libérer de l'histoire, de l'histoire de l'humanité telle qu'elle est aujourd'hui. Et nous devons nous libérer de nos concepts qui peuvent parfois confiner qui nous sommes ; et qui nous sommes en tant qu'êtres humains nous mènera à notre véritable nature, qui est la joie ultime.

Syncrodestiny : Une connexion globale

Il y a les questions de santé mentale, les perceptions de la santé mentale, mais il y a aussi l'espace mental. Et dans l'espace mental, nous devons être capables de changer notre perception afin de pouvoir nous entraider. Le changement de l'un équilibre l'autre.

Nous sommes tous connectés. C'est dans cette interconnexion que nous apprenons : comment puis-je incarner cela ? Comment puis-je vivre ma liberté ? Comment puis-je être cet être joyeux que je suis ? Et je serai déclenché par les différentes expériences que j'aurai.

C'est pourquoi nous créons l'espace mental et nous co-créons la réalité ensemble. Nous co-créons un avenir meilleur et un héritage pour les enfants de nos enfants. C'est avec cette perception que nous sommes capables de plonger non seulement en nous-mêmes, mais dans une humanité profonde. La liberté existentielle face à la souffrance.

N'éliminez pas la souffrance, guérissez-la

Je souffre encore, cela ne fait aucun doute. Mais cela devient des expériences éphémères. Cela ne devient pas un état de croyance.

Je me réveille et je me dis, je suis vivant. Ai-je encore ces pensées d'hier ? Est-ce que je me sens encore lourd ? Et si la réponse est oui, je me dis « d'accord, je suis donc encore dans cette fréquence ». Mais j'ai réalisé que c'est une fréquence. C'est donc un schéma de pensée.

Pour briser la pensée, que fais-je ? Des remèdes. Des remèdes immédiats. Je commence soit par réciter un mantra ou une affirmation, soit — très pratique — je me regarde dans le miroir, je regarde mes yeux et je me demande, qui suis-je ? Et alors, que voulons-nous dire spontanément ?

Nous ne voulons pas nous creuser une tombe, pas le matin. Nous voulons être, vous savez, je suis lumière, je suis amour. Et vous commencez juste un processus intérieur. Et pendant que vous vous regardez dans le miroir, vos yeux reflètent la lumière que vous voyez. Le soleil, la lumière, les photons, la luminosité.

Vous commencez donc à vous ressentir comme de la lumière. Et en regardant, je ressens juste un sourire dans ma poitrine, sur mon visage, dans ma tête, dans mes sens. Et littéralement, vous forcez le sourire à être dans tout votre corps.

Technique tibétaine de guérison par la méditation

Tout d'abord, c'est très simple. Fermez les yeux et localisez où se trouve la douleur dans votre corps. Si vous pensez à quelque chose de particulièrement traumatisant, cela pourrait être une conversation avec quelqu'un qui s'est très mal passée. Cela pourrait être un événement traumatisant du passé qui a façonné votre vie. Cela pourrait être le deuil, la perte d'un être cher.

Quand vous avez cette image dans votre esprit, elle se manifeste dans le corps car c'est le même processus. L'esprit et le corps sont le même processus. Alors quand vous la trouvez et la localisez, commencez simplement à remarquer ses limites, ses contours. Généralement, c'est autour de la poitrine. Parce que tout ce qui a trait à une expérience très émotionnelle est toujours lié au cœur.

Concentrez-vous donc sur cette zone, asseyez-vous dedans et voyez où se trouve la tension, la traction, l'oppression. Et quand vous inspirez, inspirez par le nez. Et quand vous expirez, visualisez que ce que vous expirez est une matière grise. Et vous l'expulsez simplement. Faites cela quelques fois par jour juste pour vous accorder à votre corps, car lorsque vous vous accordez à votre corps, vous vous accordez à votre conscience vocale.

Si vous ne ressentez pas cette lumière intérieure, mon dernier conseil est : Croyez. Croyez en la magie. Croyez au miracle qui se produit en ce moment même. Changement rapide. Transformation profonde.