खुशी के नाम पर

खुशी और कल्याण का विज्ञान (The Science of Happiness & Well-being)

प्राचीन काल से ही दार्शनिक खुशी के बारे में विचार करते रहे हैं। जब पूछा गया कि ‘मानव अस्तित्व का अंतिम उद्देश्य क्या है?’, तो अरस्तू ने संकेत दिया कि वह उद्देश्य खुशी है जिसे उन्होंने eudaimonia कहा, यानी एक मानवीय समृद्धि। यह कोई अंतिम अवस्था नहीं बल्कि अपने वास्तविक स्वभाव को पहचानने और व्यक्तिगत खुशी विकसित करने की एक प्रक्रिया है। 

जहाँ तक विज्ञान की बात है, खुशी की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है क्योंकि यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होती है। लेकिन जब हम व्यापक रूप से देखते हैं, तो हम पाते हैं कि खुशी का विज्ञान दूसरों और हमारे वास्तविक स्वभाव के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने, सचेत रहने, सार्थक संबंध बनाने और वह हासिल करने की हमारी क्षमता में निहित है जो हम चाहते हैं। काफी हद तक eudaimonia के विचार की तरह, है न?

हालाँकि खुशी के विज्ञान की अवधारणा मनोविज्ञान के अनुशासन से विकसित हुई है, लेकिन इसकी जड़ें विभिन्न विषयों में गहरी हैं जिनमें मानवतावाद, नैतिक मनोविज्ञान, भावना अनुसंधान, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और दर्शन शामिल हैं। सरल शब्दों में कहें तो, खुशी का विज्ञान यह देखता है कि लोगों को क्या खुश करता है। 

अपने करियर के शुरुआती दिनों में, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक मार्टिन सेलिगमैन का सामना ‘सीखी हुई लाचारी’ (learned helplessness) के सिद्धांत से हुआ, जो उन लोगों के बारे में बताता है जो सोचते हैं कि उनके कार्यों का उनकी खुशी में कोई महत्व नहीं है। इसी विचार को ध्यान में रखते हुए, सेलिगमैन ने ‘सीखे हुए आशावाद’ (learned optimism) के क्षेत्र की खोज शुरू की, जिसमें कहा गया कि यदि लोग जीवन के प्रति नकारात्मक और लाचार होना सीख सकते हैं, तो वे अपने जीवन के बारे में आशावादी होना भी सीख सकते हैं। इस प्रकार सकारात्मक मनोविज्ञान की अवधारणा का जन्म हुआ, और अगले 20 वर्षों तक, सेलिगमैन मनोविज्ञान का ध्यान सकारात्मक तत्वों की ओर खींचने, हमारी कमजोरियों के बजाय हमारी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने, जीवन में बुराई को सुधारने के बजाय अच्छाई का निर्माण करने और हर उस चीज़ पर काम करने में लगे रहे जो लोगों को खुशहाल जीवन बनाने में मदद कर सके। 

इसी तरह की सोच को आगे बढ़ाते हुए, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में ‘प्रोफेसर हैप्पीनेस’ के रूप में जाने जाने वाले सामाजिक मनोवैज्ञानिक डैन गिल्बर्ट कहते हैं कि अधिकांश लोगों में चीजों का सर्वोत्तम लाभ उठाने की उल्लेखनीय क्षमता होती है। उनका दावा है कि खुशी को संश्लेषित किया जा सकता है जिसे वे ‘मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली’ कहते हैं। यह संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की एक प्रणाली है जो लोगों को दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने में मदद करती है ताकि वे उस स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकें जिसमें वे खुद को पाते हैं। यह हमारी अपनी माइंडफुलनेस (mindfulness) की शक्ति है जिसका उपयोग खुशी पैदा करने के लिए किया जा सकता है, न कि इसे चीजों या लोगों में खोजने के लिए।

होने की एक अवस्था के रूप में खुशी (Happiness as a State of Being)

यदि कोई आपसे अभी पूछे, ‘आप कब खुश थे?’ तो क्या आप उस समय के बारे में सोचेंगे जब आप कुछ जश्न मना रहे थे या अपने प्रियजनों के साथ अच्छा समय बिता रहे थे? या फिर जब आप पहली बार किसी चीज़ का अनुभव कर रहे थे? हममें से अधिकांश लोग बिना दोबारा सोचे इन सभी सवालों का जवाब ‘हाँ’ में देंगे। 

लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि हम अपनी खुशी की भावनाओं को उन लोगों या अवसरों से जोड़ते हैं जब हमें लगता है कि हमारे पास खुश होने का कोई कारण है। लेकिन सच्ची खुशी उन क्षणभंगुर, सुखद पलों से कहीं अधिक है जहाँ हम इस भावना को पहचानते हैं। खुशी होने की एक वास्तविक अवस्था हो सकती है, जो केवल खुश रहने का निर्णय लेने से आती है। आधुनिक समाज अक्सर खुशी को पाने की कोशिश करने वाली चीज़, एक मंजिल, या हासिल करने वाली वस्तु के रूप में देखता है।

‘स्नातक होने के बाद मैं खुश रहूँगा, वह नौकरी मिलने के बाद मैं खुश रहूँगा, प्यार मिलने पर मैं खुश रहूँगा,’ इत्यादि। खुशी का यह दृष्टिकोण न केवल भौतिकवादी और अराजक है, बल्कि यह पूरी तरह से उल्टा है। खुशी वह है जो पहले आती है, और सफलता, प्यार और बाकी सब कुछ उसके पीछे आता है। यहाँ तक कि वैज्ञानिक भी सुखी जीवन के रहस्यों को उजागर कर रहे हैं! पिछले कुछ दशकों में, उनमें से कई ने तनाव, अवसाद और चिंता का अध्ययन करने के बजाय उन चीजों का अध्ययन करना शुरू कर दिया है जो मनुष्यों को खुश करती हैं। परिणाम आश्चर्यजनक थे - हमारी मानसिकता और आदतों में छोटे से छोटे बदलाव भी हमारी खुशी में बड़े बदलाव लाने में सक्षम हैं। सकारात्मक मन होने से हमारी सफल, स्वस्थ, उत्पादक और रचनात्मक होने की क्षमता में अद्भुत लाभ हो सकते हैं।

नुस्खा यह महसूस करने में है कि खुश रहने के लिए, आपको अपने लिए खुशी खुद पैदा करनी होगी। और ऐसा करने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं:

01. खुशी भीतर से आती है, बाहरी कारणों से नहीं

02. खुशी को विकसित करें

03. यह एक निर्णय है जो हम लेते हैं

04. यह हमारी मानसिकता है

खुशी और माइंडफुलनेस (Happiness and Mindfulness)

वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से नकारात्मकता के प्रति झुकाव (negativity bias) के साथ पैदा होते हैं, जो कभी हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक एक विकासवादी कार्य था। इसका मतलब है कि हमारे मस्तिष्क की संरचना सकारात्मक अनुभवों की तुलना में नकारात्मक अनुभवों को अधिक मजबूती से समाहित करने की प्रवृत्ति के साथ बनी है। अच्छी खबर यह है कि हम मस्तिष्क को रिवायर कर सकते हैं और इस पूर्वाग्रह को तोड़ सकते हैं - माइंडफुलनेस के साथ।

माइंडफुलनेस के नियमित अभ्यास के साथ, हम जानबूझकर उस चीज़ पर पूरा ध्यान दे सकते हैं जिसे हम उस क्षण अनुभव कर रहे हैं या कर रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उस विशिष्ट समय में अपनी भावनाओं को अनदेखा करना चाहिए। माइंडफुलनेस हमारे आस-पास और हमारे शरीर और मन के भीतर जो हो रहा है उसे नोटिस करने और स्वीकार करने का अभ्यास है। विभिन्न अध्ययनों ने दिखाया है कि माइंडफुलनेस:

1. नकारात्मक सोच को कम करती है

2. कृतज्ञता को बढ़ावा देती है

3. मस्तिष्क को रिवायर करती है

4. आंतरिक संतोष का निर्माण करती है

हालाँकि माइंडफुलनेस एक बौद्ध धार्मिक और आध्यात्मिक अभ्यास है, इसे स्कूलों, खेल टीमों, अस्पतालों, निगमों और बोर्ड रूम सहित गैर-धार्मिक संदर्भों के अनुरूप ढाला जा सकता है। इसे सचेत ध्यान (mindful meditation) के माध्यम से विकसित किया जाता है, एक ऐसा अभ्यास जिसमें हमारे तात्कालिक अनुभव के साथ सचेत, दयालु, गैर-प्रतिक्रियाशील जुड़ाव शामिल है। माइंडफुलनेस का अभ्यास शुरू करने वाले कई लोगों ने अपने मूड, तनाव के स्तर और जीवन की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी है। लेकिन वहीं क्यों रुकें? माइंडफुलनेस को सरकार तक क्यों न पहुँचने दें? नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास से विकसित होने वाली बुद्धिमत्ता, सहानुभूति और करुणा को देखते हुए यह एक अविश्वसनीय रूप से आशाजनक संभावना हो सकती है। और जब हमारे राजनेता अधिक वर्तमान (present) रहना सीखेंगे, तो वे बेहतर निर्णय लेने, खराब निर्णय का विरोध करने, कम प्रतिक्रियाशील होने और अपने समस्या-समाधान कौशल में सुधार करने में सक्षम होंगे। 

खुशी का भविष्य

तकनीक हमारे संचार, दक्षता और उत्पादकता में लगातार सुधार कर रही है, जिससे हम अधिक हासिल करने में सक्षम हो रहे हैं और खुशी की ओर बढ़ रहे हैं। ऐसे उपकरणों में स्मार्टफोन, स्मार्टवॉच या ट्रैकर्स के साथ-साथ AI, रोबोटिक्स, सेंसर, सिंथेटिक बायोलॉजी, ब्लॉकचेन और अन्य तकनीकी रूप शामिल हैं जो मानवता को फलने-फूलने में मदद कर सकते हैं। ऐसी तकनीक बनाने पर काम करने वाले क्रांतिकारी इस बात से अवगत हैं कि खुशी पैसे के बारे में कम और जीवन की गुणवत्ता के बारे में अधिक है, और वे इस संबंध में हमें सफल होने में मदद करने पर काम कर रहे हैं। 

जिस नाटकीय समय में हम रह रहे हैं वह हमें दिखाता है कि जीवित रहने और वर्तमान कठिनाइयों से आगे बढ़ने के लिए, मानवता के लिए अपने मतभेदों को माफ करना और एक अधिक दयालु गठबंधन में एकजुट होना महत्वपूर्ण है। Happytalism एक ऐसा पारिस्थितिकी तंत्र बना रहा है जहाँ लोग परिवर्तनकारी तकनीकों, करुणा, दया और बुद्धिमत्ता की टीम वर्क के माध्यम से पूर्ण जागरूकता, माइंडफुलनेस और खुशी में रह सकें। इसका उद्देश्य नियमों और प्रणालियों का एक ऐसा समूह स्थापित करना है जो बुनियादी मानवीय समस्याओं का समाधान करेगा ताकि हम वैश्विक मानवीय समृद्धि को बढ़ावा दे सकें।

मानवीय प्रगति को आगे बढ़ाने के लिए, हमें अपने समुदायों से शुरुआत करनी होगी और अपनी सरकारों तक पहुँचना होगा। स्वास्थ्य, व्यवसाय, शिक्षा और स्वयं का विकास खुशी के भविष्य के लिए अनिवार्य है। एक व्यक्ति से कई लोग बनते हैं जो नई तकनीकों का निर्माण करेंगे, नए उपचार खोजेंगे, नए व्यावसायिक अवसर पैदा करेंगे और मानवता को आगे बढ़ाएंगे। यह खुशी के भविष्य की वह तस्वीर है जिसके लिए काम करना सार्थक है।

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