लड़कियों के लिए पुन: जुड़ाव (Reconnection) का महत्व

“अपने वास्तविक स्वरूप से प्रेम करने का अर्थ है इस विचार के प्रति समर्पण करना कि आप जो हैं वह पहले से ही पूर्ण और समग्र है।”

स्वयं से पुन: जुड़ाव मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन पहले, मुझे यह समझाने दें कि पुन: जुड़ाव (reconnection) क्या है। पुन: जुड़ाव अपने वास्तविक स्वरूप और अपने आस-पास की दुनिया से अलगाव की नकारात्मक भावना से बाहर निकलने की प्रक्रिया है। यह आपकी भावनात्मक जड़ता (stuckness) से बाहर निकलने का कार्य है।

क्या आपको कभी ऐसा अहसास हुआ है जहाँ आप खुद को अपने जैसा महसूस नहीं करते? जैसे कि 'आप', जो आमतौर पर सकारात्मक, प्रेरित और ऊर्जावान रहते हैं, अचानक अधिक तनावग्रस्त, चिड़चिड़े और थका हुआ महसूस करने लगते हैं। इस क्षण तक, आपने अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता, हास्यबोध और प्रेरणा का आनंद लिया है, लेकिन अब आप तीव्र चिंता और अल्प-चिड़चिड़ेपन का अनुभव कर रहे हैं, इतना अधिक कि लोगों को आपके आस-पास होने पर ऐसा महसूस होता है जैसे वे बहुत नाजुक स्थिति में हों।

ये प्रश्न आपको इस निष्कर्ष पर ले जाने चाहिए कि आप भावनात्मक जड़ता का अनुभव कर रहे हैं, एक प्रकार का अलगाव जो आपको न केवल दुनिया से बल्कि खुद से भी अलग कर देता है। इस अलगाव की जड़ जो भी समस्या हो, इस बिंदु पर आपका शरीर आपको संकेत देना शुरू कर देता है कि वह चाहता है कि आप रुकें और खुद को वापस शांति और स्थिरता में लाएँ। यदि आप इसे अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो आप में भावनात्मक संचय नकारात्मकता, क्रोध और चिंता के विस्फोट के रूप में प्रकट हो सकता है, जैसे कि किसी आग से निपटने के लिए आपको सचेत करने वाला संकट का कॉल। अंततः, यह अलगाव आपको ऐसी जगह ले जा सकता है जहाँ आपकी मूल भावनाएँ अन्य भावनाओं और नकारात्मक अनुभवों के नीचे इतनी गहरी दबी होती हैं कि आपको पता ही नहीं चलेगा कि यह सब कैसे हुआ। आपकी क्या मदद कर सकता है? पुन: जुड़ाव (Reconnection)।

जब हम इस प्रकार की एकीकृत चिकित्सा का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो हम समझ सकते हैं कि इन भावनाओं को किसने शुरू किया है और जो मरम्मत की आवश्यकता है उसे ठीक करने की शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। अब, कल्पना करें कि यह किशोरावस्था के उतार-चढ़ाव से गुजरने वाले युवाओं की कितनी मदद कर सकता है?

वयस्कता की ओर संक्रमण एक अशांत अवधि है, विशेष रूप से लड़कियों के लिए, जिसे देखते हुए वे दैनिक आधार पर कई चुनौतियों और अपेक्षाओं का सामना करती हैं। इस संक्रमण में सफल होने के लिए, लड़कियों को विकास के कई क्षेत्रों में आगे बढ़ने की आवश्यकता है - शिक्षा, कार्य, वित्तीय स्वायत्तता, रिश्ते, सामुदायिक भागीदारी और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों से बचाव। उन्हें इस दौड़ को विजेताओं के रूप में समाप्त करने के लिए पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मनिर्भरता की आवश्यकता है।

मजबूत आत्म-सम्मान होने से लोगों को अनगिनत बार और कई तरीकों से मदद मिलती दिखाई गई है, जिसमें चिंता, अवसाद पर काबू पाना, बेहतर जीवन विकल्प चुनना, शैक्षणिक रूप से सफल होना और दूसरों के साथ संबंधों में सुधार करना शामिल है। लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए, पुन: जुड़ाव उनके भविष्य और स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। यह पुन: जुड़ाव तीन गुना होना चाहिए - प्रकृति के साथ, लोगों के साथ और स्वयं के साथ पुन: जुड़ाव।

प्रकृति के साथ पुन: जुड़ाव (Reconnecting with Nature)

प्रकृति के साथ मानवीय अलगाव ने ग्रह और स्वयं हमें, दोनों को नुकसान पहुँचाया है। हम प्रकृति पर भारी निर्भरता से बढ़ते औद्योगीकरण और शहरीकरण की ओर चले गए हैं। हम यह मानने लगे हैं कि हम प्रकृति से अलग हैं और उस पर हमारा नियंत्रण है, यह सोचते हुए कि प्राकृतिक दुनिया केवल हमारी सेवा करने के लिए मौजूद है। यह नई पीढ़ियों के जीवन को उनकी जीवन शैली और स्वास्थ्य से लेकर व्यवहार और संबंधों तक जटिल तरीकों से प्रभावित करता है।

अनेक शोध बताते हैं कि कैसे प्रकृति से अलगाव मानसिक और शारीरिक समस्याओं से जुड़ा है, चिंता और अवसाद से लेकर खराब शारीरिक छवि, हृदय रोग और थकान तक। बच्चों के जीवन में प्रकृति की कमी एक मान्यता प्राप्त स्थिति रही है, जो अवसाद, मोटापे, ADHD और व्यवहार संबंधी समस्याओं में योगदान देती है। पुन: जुड़ने के लिए, लड़कियों को न केवल प्रकृति में बाहर जाने की जरूरत है, बल्कि अपनी इंद्रियों, अंतर्ज्ञान, भावनाओं, कल्पना, रचनात्मकता और आध्यात्मिकता के साथ भी जुड़ने की जरूरत है। सबसे बढ़कर, उनके पास ऐसा करने की स्वतंत्रता और समर्थन होना चाहिए।

प्रकृति से पुन: जुड़ने में, लड़कियाँ एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक तरीके से अपने वास्तविक स्वरूप से पुन: जुड़ रही हैं। प्रकृति में समय बिताकर, पर्यावरण की देखभाल करके और सभी जीवों के कल्याण का ध्यान रखकर, लड़कियाँ अपने स्वयं को देखने के तरीके को बदल सकती हैं, व्यक्तिगत विकास के अपने लक्ष्यों, अपने जुनून और बहुत कुछ के साथ पुन: जुड़ सकती हैं। 

ऐसा करने का एक तरीका तांत्रिक योग का अभ्यास करना है। 'योग' शब्द का अर्थ है मन और शरीर का आत्मा के साथ मिलन, जबकि 'तंत्र' का अर्थ है प्रकाश और ध्वनि को रूप के साथ बुनना। लोकप्रिय सोच के विपरीत, तंत्र योग विशेष रूप से एक यौन अभ्यास नहीं है। आयुर्वेद की तरह, योग तंत्र शरीर, मन और आत्मा के सामंजस्य के लिए एक शक्तिशाली मनो-आध्यात्मिक अभ्यास है। योग के माध्यम से, लड़कियाँ कम उम्र से ही अपनी अंतर्ज्ञान की शक्तियों, स्पष्टता, आंतरिक ज्ञान और आध्यात्मिक मार्गदर्शन को प्रकट करना सीख सकती हैं। योग और ध्यान का प्रभावी और नियमित उपयोग उन्हें पुराने विनाशकारी पैटर्न, व्यवहार और विश्वासों को खत्म करने में मदद कर सकता है जो नकारात्मकता, विषाक्तता और असंतुलन को बढ़ावा देते हैं।

समुदायों के साथ पुन: जुड़ाव (Reconnecting with Communities)

एक पुरानी कहावत है कि कोई भी मनुष्य अपने आप में एक द्वीप नहीं है। अब पहले से कहीं अधिक, दुनिया मानवीय जुड़ाव के महत्व को समझती है। हमने लॉकडाउन के लंबे घंटों, अपने दोस्तों और परिवारों की भलाई के लिए दर्द और चिंताओं, और इसके साथ आने वाले बढ़ते मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का अनुभव किया है। हमने कभी न देखे गए स्तर पर एकता का भी अनुभव किया है। लोग अपनी जान और भविष्य को जोखिम में डालकर दूसरों की मदद करने के लिए तैयार थे।

इसने हमें दिखाया है कि हमारे कार्य और विचार, ईमानदार लक्ष्य और काम हमारे आस-पास की दुनिया को गहरे तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। लड़कियाँ और युवा महिलाएँ उन श्रेणियों में से एक हैं जिन्हें लॉकडाउन से बाहर निकलने के बाद अपने समुदायों के साथ पुन: जुड़ने की आवश्यकता है। समुदाय में शामिल होने की क्षमता को अक्सर हल्के में लिया जाता है। संबंध बनाना, दोस्ती विकसित करना और भागीदारी की भावना प्राप्त करना दुनिया की हर लड़की के लिए उपलब्ध होना चाहिए।

एक ऐसे समुदाय के साथ जुड़ना जिसका वे मानसिक स्वास्थ्य या शारीरिक समस्याओं के कारण हिस्सा नहीं रही हैं, या अलगाव की अवधि के बाद समुदाय के साथ फिर से जुड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन सार्थक है। समुदाय के साथ जुड़ाव न केवल लड़कियों के शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण में भी सहायता करता है। दोस्तों से मिलने और स्कूल जाने के अलावा, लड़कियों को स्वयंसेवकों, कार्यशालाओं या प्रशिक्षण जैसी गतिविधियों में शामिल किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

स्वयं, प्रकृति और समुदायों के साथ पुन: जुड़ना – गति धीमी करने, सुनने, सीखने, तलाशने, खेलने, आश्चर्य करने और हमारे भीतर और बाहर क्या हो रहा है, इसके बारे में जिज्ञासु होने से बना है। यह यह महसूस करने के बारे में भी है कि हर कोई एक समूह का अभिन्न अंग है और सभी रिश्ते स्वयं के साथ उस प्रारंभिक, सकारात्मक रिश्ते से उपजते हैं। युवा, कोमल मन वाली लड़कियों के लिए, यह एक महत्वपूर्ण जीवन सबक हो सकता है जो उस दुनिया के भविष्य को प्रभावित कर सकता है जिसमें हम रहते हैं। जहाँ तक हमारे बड़ों की बात है, हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि लड़कियों की नई पीढ़ियों के पास समाज के स्वस्थ, मजबूत और सक्षम सदस्यों के रूप में फलने-फूलने के लिए सभी आवश्यक संसाधन हों।

मानसिक स्वास्थ्य और लड़कियों/महिलाओं पर श्रृंखला का भाग 4 (लड़कियों को उनके विकास में मदद करना) पढ़ें।