प्रकृति में उपचार का अभ्यास

प्रकृति में उपचार की अविश्वसनीय शक्ति होती है। यदि आपने कभी अपने दिमाग को शांत करने के लिए पार्क में सैर की है, पेड़ों के नीचे टहले हैं, समुद्र तट पर बैठे हैं, ताजी हवा का आनंद लिया है, या बगीचे की देखभाल की है, तो आप जानते हैं कि प्रकृति में बिताया गया समय कितना पुनर्योजी हो सकता है। विशेष रूप से जब आघात (trauma), शारीरिक या मानसिक दर्द से जूझ रहे हों, तो प्रकृति एक उपचारक, मित्र और परामर्शदाता के रूप में हमें फिर से पूर्णता की ओर ले जा सकती है।

अपने आप को प्रकृति की लय और आकारों में घेरना परिवर्तनकारी और उपचारात्मक हो सकता है। भारत की प्राचीन उपचार परंपरा, Ayurveda से लेकर आपके डॉक्टर तक, हर कोई हर दिन कम से कम बीस मिनट प्रकृति में बिताने की सलाह देता है। ऐसा करने से हम अपनी सभी इंद्रियों के साथ अपने अस्तित्व के आश्चर्य का अनुभव कर पाते हैं। प्रकृति हमें अपना ध्यान अपने अहंकार (ego) से परे ले जाने और ब्रह्मांड के साथ अपने अटूट संबंध को पहचानने में सक्षम बनाती है।

बच्चों के रूप में, हमारे भीतर अपने आस-पास की प्राकृतिक दुनिया के प्रति जुड़ाव की भावना और एक सहज आकर्षण था। हमने उस खुलेपन और स्वतंत्रता का अनुभव किया है जो केवल प्रकृति के सानिध्य से ही मिल सकती है। लेकिन, जीवन किसी तरह हमें कोमल घास, मंद हवा और गर्म सूरज से दूर ले गया और हमें एक बिल्कुल अलग जंगल - कंक्रीट के जंगल में रहने के लिए मजबूर कर दिया।

हालाँकि जीवन हमारी आत्माओं का एक शानदार साहसिक कार्य है, इसमें अक्सर दर्द, संघर्ष और आघात शामिल होता है। मैं यह कहने का साहस कर सकता हूँ कि यह एक अपरिहार्य चीज़ है। हम सभी चुनौतियों का सामना करते हैं और हमारे जीवन के नकारात्मक अनुभव होते हैं जो निशान छोड़ जाते हैं। कुछ निशान इतने गहरे होते हैं कि वे हमें सुन्न कर सकते हैं, जिससे हम अपने आघात में फंस जाते हैं। 

हमारा शरीर सब कुछ याद रखता है, और जब हम इसे और सहन नहीं कर पाते, तो हम बस खुद से दूर भागना चाहते हैं, अपनी ही त्वचा से बाहर निकलना चाहते हैं। विछोभ (Dissociation) आघात के विशिष्ट और असहज लक्षणों में से एक है। जो लोग पुराने विछोभ का अनुभव करते हैं वे अपने शरीर में असुरक्षित महसूस करते हैं, वे अपनी अंतरात्मा की आवाज को अनदेखा करते हैं और अपने आस-पास की हर चीज को बंद कर देते हैं। सरल शब्दों में, वे खुद से छिपना सीख जाते हैं।

यदि आघात और उसके लक्षणों को स्वयं से छिपने के कार्य के रूप में संक्षेपित किया जा सकता है, तो मेरी राय में, प्रकृति का इसके विपरीत प्रभाव पड़ता है। अपनी इंद्रियों को शामिल करना और प्राकृतिक परिवेश पर ध्यान केंद्रित करना वर्तमान क्षण में खुद को स्थापित (ground) करने का एक शानदार तरीका है। प्रकृति में ग्राउंडिंग खुद को पुन: आघात पहुँचाने वाले विचारों, फ्लैशबैक और विछोभ से बाहर निकालने का एक आसान तरीका है।

जीवन दर्द देता है, प्रकृति उपचार करती है

अस्सी के दशक की शुरुआत में, एक शोधकर्ता ने पेंसिल्वेनिया के पियोली में एक स्थानीय उपनगरीय अस्पताल का दौरा किया। वह उन रोगियों के बारे में जानकारी एकत्र करने आए थे जिनकी पित्ताशय (gallbladder) की सर्जरी हुई थी और वे एक आंगन की ओर वाले कमरों की कतार में स्वास्थ्य लाभ कर रहे थे। ऐसी सर्जरी आमतौर पर सरल होती है, और अधिकांश रोगी एक या दो सप्ताह में ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, शोधकर्ता को आश्चर्य हुआ कि कुछ को ठीक होने में अधिक समय क्यों लगा और क्या अस्पताल के कमरों के बीच का अंतर उनके लंबे समय तक रुकने का कारण हो सकता है। अस्पताल के कुछ कमरे ईंट की दीवार की ओर थे, जबकि अन्य पेड़ों के एक छोटे झुंड की ओर थे। दृश्य के अलावा, कमरे एक जैसे थे।

शोधकर्ता ने पाया कि पेड़ों की ओर देखने वाले मरीज़ बहुत बेहतर महसूस कर रहे थे और आमतौर पर ईंट की दीवार वाले दृश्य वाले मरीज़ों की तुलना में जल्दी अस्पताल से छुट्टी पा लेते थे। वे कम उदास भी थे और कम दर्द का अनुभव करते थे। यहाँ तक कि नर्सें भी नोट करती थीं कि वे लोग निर्जीव ईंटों को देखने वाले रोगियों की तुलना में कम परेशान होते थे और उन्हें अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं होती थी। 

हमारे समग्र स्वास्थ्य पर प्रकृति के शक्तिशाली प्रभाव का एक और उदाहरण सिंडी रॉस की अद्भुत पुस्तक, ‘Walking Towards Peace’ है। इसमें, लेखिका उन दिग्गजों (veterans) की कहानियाँ साझा करती हैं जिन्होंने अपनी तैनाती के बाद PTSD का सामना किया है। सिंडी रॉस बताती हैं कि कैसे इकोथेरेपी (मानसिक और शारीरिक उपचार के लिए प्रकृति में समय बिताना) की प्रक्रिया के माध्यम से, दिग्गज उत्तरजीवी के अपराधबोध (survivor’s guilt), अवसाद, दुःस्वप्न, विश्वास की कमी, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक सतर्कता और उद्देश्य की कमी जैसे मुद्दों से निपटने के लिए उपकरण पा सके।

जिन दिग्गजों की वह बात करती हैं, उनमें से कुछ तो महीने भर लंबी दूरी के अभियानों जैसे चरम पर भी गए हैं, जैसे 2,320 मील लंबी मिसिसिपी नदी में कैनोइंग करना या 3,100 मील लंबी कॉन्टिनेंटल डिवाइड ट्रेल पर हाइकिंग करना। इसके बावजूद, अधिकांश दिग्गजों के लिए, बाहर प्रकृति में थोड़ा समय बिताने ने भी उनके उपचार में चमत्कार किया है। जो बात सबसे अधिक उभर कर आती है वह उनका सामूहिक विश्वास है कि यदि आप युद्ध के विनाशकारी आघातों से पीड़ित हैं, तो प्रकृति आपको बहुत आवश्यक और शक्तिशाली आराम और उपचार प्रदान कर सकती है।

प्रकृति की उपचार शक्ति में एक और दिलचस्प अंतर्दृष्टि एक अद्भुत पत्रकार फ्लोरेंस विलियम्स की पुस्तक ‘The Nature Fix’ से आती है, जिसमें वह बाहर समय बिताने के लाभों का विवरण देती हैं। उन्होंने प्राकृतिक उपचार के पीछे के विज्ञान को उजागर करने के लिए पृथ्वी की यात्रा करने में वर्षों बिताए हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि जंगल में चलने के पहले पांच मिनट के भीतर, हमारे शरीर और दिमाग में बदलाव शुरू हो जाता है, हमारे दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, हमारे चेहरे की मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं, और मन का निरंतर शोर शांत हो जाता है। हमारी उत्पादकता और रचनात्मकता का स्तर बढ़ जाता है, और हम लोगों और अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। देवदार (pine) के पेड़ों की गंध हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है जबकि पक्षियों का गान और प्रकृति के विभिन्न रूपों को देखना हमारे मस्तिष्क को अधिक अल्फा तरंगें उत्पन्न करने की अनुमति देता है, जिससे हम अधिक शांत और सतर्क बनते हैं। अद्भुत है, है न?

प्रकृति हमें सिखाती है कि हमारी चुनौतियों का सामना कैसे करें, प्रतिकूल परिस्थितियों में मजबूत कैसे बनें, और अपनी अधिक देखभाल कैसे करें, जिसके बारे में देखभाल करने वाले (caregivers) बहुत कुछ जानते हैं। जब ऑड्रे के जुड़वां भाई कोरी की स्पाइनल कॉर्ड की बड़ी सर्जरी हुई, तो वह उसकी पूर्णकालिक देखभाल करने वाली बन गई। उसे नर्स, पीटी, ओटी, पेन मैनेजर बनना सीखना पड़ा और ऐसा करते हुए, उसने अपनी इच्छाओं और जरूरतों का अहसास खो दिया। लेकिन No Barriers प्रोग्राम से मिले समर्थन और उपकरणों के साथ, उसने खुद पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में कामयाबी हासिल की। बाहर समय बिताने और प्राकृतिक चुनौतियों का सामना करने ने उसे अपनी दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने, गहरे विचारों को साझा करने, अपनी आत्मा को ऊपर उठाने और अपने परिवार और खुद के लिए एक बेहतर इंसान बनने के लिए आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना सीखने की अनुमति दी है।

बाहर निकलें और उपचार करें

अभी, कोरोनावायरस और सोशल डिस्टेंसिंग के युग में, प्रकृति के लाभों की इतनी अधिक आवश्यकता कभी नहीं रही। प्रकृति के पास हमें स्थिरता (grounding) प्रदान करने का एक जादुई तरीका है, और इतने सारे वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, इसमें बड़े पैमाने पर उपचार की शक्तियाँ हो सकती हैं, हमारे मूड को सुधारने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने से लेकर कम शारीरिक दर्द का अनुभव करने तक। इसलिए, अपने जूते पहनें और बाहर निकलें, पेड़ों के नीचे चलें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, धूप लें, सांस लें।

प्रकृति की उपचार शक्ति पर श्रृंखला के भाग 4 को जारी रखें