Nossos Hábitos Importam Mais do que Pensamos.

Por Skye McKenzie

“Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.” Este insight atemporal de Aristotle nos lembra que nossas ações diárias moldam a qualidade de nossas vidas. Muito antes de a ciência moderna compreender o poder dos nossos hábitos, Buddha falou sobre “energias de hábito” — padrões formados no início da vida que silenciosamente guiam nossos pensamentos, comportamentos e, finalmente, nossos futuros.

Thich Nhat Hanh ilustrou isso lindamente através de uma história. Um homem está montado em um cavalo a toda velocidade, e alguém grita para ele: “Aonde você vai?” “Eu não sei”, ele respondeu. “Pergunte ao cavalo!” De muitas maneiras, vivemos como aquele cavaleiro — correndo pela vida, inconscientemente guiados por hábitos arraigados em vez de escolhas intencionais.

Mas e se pudéssemos treinar o cavalo – nossos hábitos e nossos impulsos? E se nossos hábitos nos levassem consistentemente a um maior bem-estar, plenitude e felicidade?

A felicidade não é algo reservado para poucos. Nem depende de circunstâncias perfeitas. É uma habilidade — que pode ser aprendida, praticada e fortalecida ao longo do tempo, muito parecido com aprender a pintar ou praticar um esporte. A neurociência agora confirma o que a sabedoria antiga há muito sugere: podemos treinar nossos cérebros para adotar novos caminhos mais saudáveis.

A World Health Organization prevê que, até 2030, a depressão será a principal causa da carga global de saúde. Embora o acesso ao apoio à saúde mental seja crucial, também precisamos abordar uma questão mais profunda — muitas pessoas simplesmente não foram ensinadas a cultivar ativamente a sua própria felicidade.

Pesquisas científicas mostram que cada um de nós tem um “ponto de ajuste da felicidade”, semelhante a um termostato. Apenas 10% do nosso ponto de ajuste da felicidade é moldado por nossas circunstâncias — as mesmas coisas que muitas vezes perseguimos na crença de que “serei feliz quando…” Serei feliz quando conseguir aquele novo emprego, aquela casa nova ou aquele relacionamento. 40% do nosso ponto de ajuste da felicidade é determinado por nossos hábitos e, quando mudamos nossos hábitos, começamos a mudar nossas experiências de vida. Isso significa que 50% da nossa felicidade está sob nosso controle. 50% do nosso ponto de ajuste da felicidade é influenciado pela genética e, através do estudo da epigenética, entendemos que nossas experiências afetam a expressão de nossos genes. Esta é a importância de cultivar hábitos de felicidade.

Um dos hábitos mais transformadores é mudar o pensamento focado no problema para o pensamento focado na solução. É fácil cair em ciclos de culpa e reclamação, mas isso nos mantém presos. Em vez disso, quando podemos escolher assumir a responsabilidade — não por tudo o que nos acontece, mas por como respondemos — a forma como vemos a vida muda drasticamente.

Como afirma a frase em latim “Solvitur Ambulando”, “Resolve-se caminhando”. Em outras palavras, as soluções surgem através da ação. 

Em última análise, hábitos de felicidade não se tratam de negar os desafios da vida. Tratam-se de nos equipar com as ferramentas para navegá-los de forma mais eficaz. Ao escolhermos conscientemente nossos hábitos, retomamos as rédeas do “cavalo” e começamos a dirigir nossas vidas com intenção.

Talvez esta seja a verdade mais empoderadora de todas: a felicidade não é algo que encontramos — é algo que praticamos, um hábito de cada vez.