30 का Week 01
The PCC Threshold
ICF दक्षता आधार:
90 मिनट
यह सप्ताह
अकादमी टीम इस पाठ की शिक्षण-टिप्पणियाँ जोड़ रही है।
इस सप्ताह की चिंतन-साधना
The Re-Entered Witness
पहले सप्ताह के लिए 20 मिनट का सुबह का अभ्यास। बैठें। लेवल 1 के Sitting at Threshold की तरह साक्षी (witness) भाव स्थापित करें — शरीर, हृदय, क्षेत्र में तीन सांसें। फिर आगे बढ़ें: पूरे पंद्रह मिनट तक साक्षी भाव में विश्राम करें, जब भी ध्यान भटके, बिना प्रयास के, बिना किसी निर्णय (judgment) के वापस लौटें। PCC स्तर पर साक्षी भाव का केवल दौरा नहीं किया जाता; इसमें निवास किया जाता है। Week 4 तक, यह हर कार्य दिवस की शुरुआत करने वाला अभ्यास होना चाहिए।