माइंडफुलनेस प्राप्त करने के लिए तकनीकी विकास

Jay Vidyarthi Sonic Cradle के आविष्कारक हैं। उन्होंने Muse: the brain-sensing headband के UX विभाग का नेतृत्व किया। वे ध्यान, कल्याण और मानसिक अनुसंधान के लिए तकनीक का उपयोग करने के विशेषज्ञ के रूप में Brightmind, Character Lab, Retreat Guru और कई अन्य कंपनियों के साथ जुड़े रहे हैं।

जब हम माइंडफुलनेस और करुणा के लिए तकनीक के बारे में सोचते हैं तो यह थोड़ा अजीब लगता है, है न? यह एक अजीब विषय है क्योंकि हम अक्सर सोचते हैं कि "माइंडफुलनेस और करुणा के साथ तकनीक का क्या लेना-देना? तकनीक इसके विपरीत है"। 

हम अक्सर तकनीक के बारे में ऐसी चीज़ के रूप में सोचते हैं जिसे हम विकसित किए जा रहे हैं, और फिर हम ऐसे स्वचालित यंत्र बन जाते हैं जो सिर्फ इसके आदी हैं, कभी हिलते नहीं और अपनी आभासी वास्तविकताओं में फंसे रहते हैं। स्मार्टफोन और सोशल मीडिया जिस दिशा में जा रहे हैं, उसे देखते हुए यह निश्चित रूप से समझ में आता है। 

हम किसी न किसी तरह से अपने उपकरणों के प्रति अधिक से अधिक आदी होते जा रहे हैं, लेकिन यह भी तकनीक का एक उदाहरण है: पेंटिंग और कला की आपूर्ति, संगीत वाद्ययंत्र और निश्चित रूप से, संगीत रिकॉर्ड करने और सुनने की पूरी संभावना। ये ऐसी तकनीकें हैं जो आपको तनाव नहीं देतीं, वे ऐसी तकनीकें हैं जो हमें शांत करती हैं।

Technology एक बड़ा छत्र है इसलिए हमें इस बारे में थोड़ा और विशिष्ट होना होगा कि जब हम "तकनीक" कहते हैं तो हमारा क्या मतलब होता है और मैं यहाँ से शुरुआत करना चाहता था ताकि हम उन कुछ प्रतिक्रियावादी चिंताओं पर एक ही मत पर आ सकें जो लोगों को तब हो सकती हैं जब वे इस व्यक्ति को माइंडफुलनेस और करुणा के लिए तकनीकों के बारे में बात करने के लिए तैयार देखते हैं।

सूचना युग में मानसिक स्वास्थ्य और माइंडफुलनेस

यदि आप वास्तव में इसकी गहराई में देखें, तो तकनीक एक बहुत ही व्यापक विषय क्षेत्र है। इसका मूल रूप से अर्थ है "कुछ कुशलता से बनाने के लिए किसी सिद्धांत या विज्ञान पर आधारित होना"। यह हमारे विचारों को प्रकट करने और कुछ बनाने के लिए उन्हें वास्तविक दुनिया में लागू करने का एक शिल्प या कला का रूप है। 

मैं इसके बारे में इस तरह सोचता हूँ कि तकनीक अपने निर्माताओं के मूल्यों को दुनिया में प्रकट करती है, इसलिए वे मूल्य जो भी हों, हम उन्हें तकनीक में प्रकट कर सकते हैं और तकनीक उन मूल्यों को प्रतिबिंबित, प्रवर्धित और विस्तारित कर सकती है। इसके इच्छित और अनपेक्षित दोनों परिणाम होंगे। कभी-कभी यह नियंत्रण से बाहर हो सकता है, उस बिंदु तक जहाँ हमारे पास वास्तव में एक यंत्रवत समझ उभर रही है कि यह वास्तव में मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है। 

जब आप meditate करते हैं, तो न केवल हमें मस्तिष्क में बदलाव दिखने लगते हैं, बल्कि हम वास्तव में ध्यान करने में बहुत समय बिताने वाले लोगों के मस्तिष्क में स्थायी लक्षण, दीर्घकालिक परिवर्तन भी देख सकते हैं, वे लोग जिन्होंने वर्षों या दशकों तक ध्यान किया है और, शायद सबसे दिलचस्प बात यह है कि हम उन परिवर्तनों को चिंता और अवसाद से संबंधित लक्षणों पर सकारात्मक प्रभावों के साथ भी जोड़ रहे हैं। हम शारीरिक प्रभाव देख रहे हैं, हम रिश्तों, दर्द, प्रतिरक्षा प्रणाली, यहाँ तक कि त्वचा की स्थिति, हृदय रोगों में बदलाव देख रहे हैं, और हम सकारात्मक मनोविज्ञान को भी देख रहे हैं कि कैसे माइंडफुलनेस आपके कल्याण की भावना और आपके मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है।

तकनीक और माइंडफुलनेस का विलय 

मैं तकनीक के प्रति आपके नजरिए को बदलना चाहता हूँ। मैं चाहता हूँ कि आप समझें कि, निश्चित रूप से आप ऐसा कुछ कह सकते हैं जैसे "मुझे तकनीक की लत है" या "तकनीक समाज को बर्बाद कर रही है" या जो कुछ भी हो सकता है, और ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ यह सच है। लेकिन ऐसे क्षेत्र भी हैं जहाँ तकनीक बेहद खूबसूरत है और वास्तव में समाज को एक अद्भुत तरीके से बदल रही है, हमें थोड़ा और सूक्ष्म होने की आवश्यकता है। 

दूसरा कारण जो मैं इस बारे में बात करना चाहता हूँ वह यह है कि मैं इन तकनीकों द्वारा हमारे जीवन में किए जा सकने वाले कार्यों के प्रति बेहद उत्साहित हूँ और मैं चाहता हूँ कि आप सभी उनमें से कुछ को आजमाएं। इनमें से कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आप खोज सकते हैं, जिनके बारे में आप YouTube वीडियो देख सकते हैं, आप वास्तव में उन्हें अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं और उनके साथ प्रयोग कर सकते हैं।

तीसरा कारण यह है: मैं उन तकनीकों के पीछे के कुछ लोगों को जानता हूँ जिनके बारे में मैं आपसे बात करने जा रहा हूँ और उनका काम अद्भुत है और मुझे लगता है कि यह अधिक ध्यान का पात्र है। मैं वास्तव में उनमें से कुछ का विवरण देना चाहता हूँ, इसलिए वीडियो में मेरे साथ जुड़ें और उन ऐप्स, गेम्स, तकनीकों को जानें जिनका उपयोग आप मज़ेदार, आसान और दैनिक तरीके से अपनी माइंडफुलनेस बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

वहाँ बहुत सारी वास्तव में शानदार तकनीकें हैं। मैं वास्तव में आपको उन्हें आज़माने और खुशी के संदर्भ में तकनीक क्या हो सकती है, इस पर अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता था, इसलिए मुझे उम्मीद है कि यह मददगार था।