"Toxic Positivity" की विसंगति: एक नज़दीकी नज़र

जब आप किसी भी चीज़ में “toxic” जोड़ते हैं, तो वह नकारात्मक बन जाती है।

हाल के वर्षों में, “toxic positivity” शब्द ने जोर पकड़ा है, जिसका उपयोग अक्सर वास्तविक भावनाओं और चुनौतियों को स्वीकार करने के नुकसान तक सकारात्मक सोच पर अत्यधिक जोर देने का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, इस शब्द की विसंगति इसके द्वारा पैदा किए गए अंतर्निहित विरोधाभास में निहित है: सकारात्मकता में “toxic” जोड़कर, यह स्वाभाविक रूप से एक लाभकारी अवधारणा को हानिकारक चीज़ में बदल देता है। यह लेख सकारात्मक मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक व्यवहार पर नवीनतम शोध का उपयोग करते हुए इस अवधारणा की पड़ताल करता है, और इस क्षेत्र के प्रमुख लेखकों का संदर्भ देता है, जिसमें मेरी पुस्तक “Happytalism” के विचार भी शामिल हैं।

“Toxic Positivity” की उत्पत्ति और गलत व्याख्याएं

“Toxic positivity” सुझाव देता है कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का आग्रह दर्द, शोक या हताशा की वास्तविक भावनाओं को अमान्य कर सकता है, जिससे भावनात्मक दमन होता है। जबकि इस आलोचना के पीछे का उद्देश्य भावनाओं के प्रति संतुलित दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करना है, यह शब्द स्वयं समस्याग्रस्त है। सकारात्मकता, अपने स्वभाव से, उत्थान और प्रेरित करने के लिए है। जब इसे “toxic” के रूप में ढाला जाता है, तो यह अपना अंतर्निहित मूल्य खो देता है और प्रोत्साहन के बजाय आलोचना का स्रोत बन जाता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान: आधार

सकारात्मक मनोविज्ञान मानव जीवन के सकारात्मक पहलुओं, जैसे खुशी, कल्याण और उत्कर्ष के अध्ययन पर जोर देता है। इस क्षेत्र के अग्रदूतों, जिनमें Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi, Ed Diener, Sonja Lyubomirsky और Ellen Langer शामिल हैं, ने यह समझने के लिए आधार तैयार किया है कि कैसे सकारात्मक अनुभव और भावनाएं एक संतोषजनक जीवन में योगदान करती हैं।

• Martin Seligman: अक्सर सकारात्मक मनोविज्ञान के जनक के रूप में संदर्भित, Seligman ने एक अच्छा जीवन प्राप्त करने में सकारात्मक भावनाओं, शक्तियों और गुणों के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया है।
• Mihaly Csikszentmihalyi: 'फ्लो' (flow) की अवधारणा पर अपने काम के लिए जाने जाने वाले, Csikszentmihalyi ने पता लगाया है कि कैसे उन गतिविधियों में शामिल होना जो हमें पूरी तरह से तल्लीन और चुनौती देती हैं, गहरी खुशी और पूर्णता का कारण बन सकती हैं।
• Ed Diener: व्यक्तिपरक कल्याण पर उनके शोध ने खुशी के प्रमुख घटकों के रूप में जीवन संतुष्टि और भावनात्मक संतुलन के महत्व पर प्रकाश डाला है।
• Sonja Lyubomirsky: Lyubomirsky का काम खुशी के विज्ञान में गहराई से उतरता है, यह जांचता है कि सकारात्मक भावनाएं और व्यवहार समग्र कल्याण में कैसे सुधार कर सकते हैं।
• Ellen Langer: माइंडफुलनेस (सजगता) पर Langer के शोध ने प्रदर्शित किया है कि कैसे वर्तमान में मौजूद और जागरूक होना मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ा सकता है।

ये आधारभूत हस्तियां एक संतुलित दृष्टिकोण की वकालत करती हैं, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं को मानव अनुभव के अभिन्न अंग के रूप में पहचानती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) की भूमिका

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), जैसा कि Aaron T. Beck द्वारा विकसित किया गया है, बेकार विचारों और व्यवहारों की पहचान करने और उन्हें संशोधित करने पर केंद्रित है। Beck का काम संज्ञानात्मक रीफ़्रेमिंग के महत्व पर प्रकाश डालता है - नकारात्मक विचार पैटर्न को अधिक सकारात्मक, यथार्थवादी पैटर्न में बदलना। हालाँकि, CBT नकारात्मक भावनाओं को अनदेखा करने की वकालत नहीं करता है; इसके बजाय, यह व्यक्तियों को इन भावनाओं को स्वीकार करने और फिर अधिक संतुलित और सकारात्मक दृष्टिकोण की दिशा में काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

माइंडफुलनेस और चिंतन को एकीकृत करना

अपनी पुस्तक “Happytalism” में, मैं व्यक्तिगत और सामाजिक मौलिक सिद्धांतों, जैसे चिंतन और माइंडफुलनेस पर निर्मित स्वस्थ समाजों की नींव पर चर्चा करता हूँ। ये अभ्यास व्यक्तियों को वर्तमान में रहने और बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं का पूरी तरह से अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह माइंडफुल दृष्टिकोण Jon Kabat-Zinn की शिक्षाओं के अनुरूप है, जो तनाव प्रबंधन और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में माइंडफुलनेस के महत्व पर जोर देते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, व्यक्ति अपनी भावनाओं के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित कर सकते हैं, “toxic positivity” के जाल में फंसे बिना सकारात्मक और नकारात्मक दोनों अनुभवों को स्वीकार कर सकते हैं।

आलोचनाएँ और संतुलित दृष्टिकोण

सकारात्मक भावनाओं के विस्तार-और-निर्माण (broaden-and-build) सिद्धांत के लिए जानी जाने वाली Barbara Fredrickson सुझाव देती हैं कि सकारात्मक भावनाएं व्यक्ति की जागरूकता को व्यापक बनाती हैं और नवीन, विविध और खोजपूर्ण विचारों और कार्यों को प्रोत्साहित करती हैं। उनका शोध बताता है कि जबकि सकारात्मकता फायदेमंद है, यह वास्तविक होनी चाहिए न कि मजबूर। इसी तरह, भेद्यता (vulnerability) पर Brené Brown का काम भेद्यता और प्रामाणिकता को गले लगाने की आवश्यकता पर जोर देता है, जिसमें कठिन भावनाओं को स्वीकार करना शामिल है।

सकारात्मकता को पुनर्गठित करना

शब्द “toxic positivity” स्वाभाविक रूप से विरोधाभासी है क्योंकि यह एक आम तौर पर लाभकारी अवधारणा को नकारात्मकता के साथ जोड़ता है। सकारात्मकता को विषाक्त करार देने के बजाय, भावनाओं के प्रति संतुलित दृष्टिकोण को बढ़ावा देना अधिक उत्पादक है। सकारात्मक मनोविज्ञान, संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांतों, माइंडफुलनेस और प्रामाणिक भावनात्मक अनुभवों को अपनाना कल्याण की अधिक सूक्ष्म समझ की ओर ले जा सकता है।

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