Flowing क्या है और यह अब क्यों महत्वपूर्ण है?

“हमारे जीवन के सबसे अच्छे पल निष्क्रिय, ग्रहणशील, आरामदेह समय नहीं होते… सबसे अच्छे पल आमतौर पर तब होते हैं जब किसी व्यक्ति के शरीर या दिमाग को किसी कठिन और सार्थक काम को पूरा करने के स्वैच्छिक प्रयास में उसकी सीमाओं तक खींचा जाता है” – Mihaly Csikszentmihalyi.

इसकी कल्पना करें: आप इटली में अमाल्फी तट (Amalfi Coast) पर गाड़ी चला रहे हैं, जो यूरोप की सबसे लुभावनी सड़कों में से एक है, और शानदार भूमध्यसागरीय तटरेखा आपकी नज़र में है। हालाँकि आप पहले भी इस घुमावदार सड़क से गुज़रे हैं, लेकिन आप इसे अब तक कभी भी 'हावी' नहीं कर पाए। आप उड़ान भरते हैं, हर मोड़ को पूरी तरह से, सहजता से पार करते हैं। आपके कार्य समय में स्थिर लगते हैं, आपकी हलचल नपी-तुली होती है, और हर छोटी आवाज़ अधिक तीव्र हो जाती है। आप तट पर प्रवाहित (flowing) हो रहे हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं जैसे आप सड़क के साथ एक हो गए हैं। 

बधाई हो। आपको, शाब्दिक रूप से, एक शिखर अनुभव (peak experience) हुआ है। Mihaly Csikszentmihalyi इसे FLOW के रूप में वर्णित करते हैं, जो इष्टतम अनुभव की एक ऐसी अवस्था है जहाँ लोग किसी गतिविधि में इतने डूब जाते हैं कि कुछ और मायने नहीं रखता। जैसा कि Csikszentmihalyi आगे समझाते हैं: ‘अहंकार दूर हो जाता है। समय उड़ जाता है। हर क्रिया, गति और विचार अनिवार्य रूप से पिछले वाले का अनुसरण करता है, जैसे जैज़ बजाना। आपका पूरा अस्तित्व शामिल होता है, और आप अपने कौशल का भरपूर उपयोग कर रहे होते हैं।‘

Mihaly Csikszentmihalyi कौन हैं?

Mihaly Csikszentmihalyi positive psychology के संस्थापक पिताओं में से एक हैं और खुशी के वैज्ञानिक अध्ययन के अग्रदूत हैं। FLOW और इष्टतम अनुभव में उनका मौलिक कार्य उनके बचपन में आकार लेने लगा था जब दूसरे विश्व युद्ध के दौरान उन्हें इटली की जेल में डाल दिया गया था। वहाँ, दुख और विनाश के बीच, उन्होंने शतरंज को उस कठोर वास्तविकता से तुरंत बाहर निकलने के एक तरीके के रूप में खोजा जिसमें वे रह रहे थे, और एक ऐसी वास्तविकता में प्रवेश किया जहाँ खेल के सटीक नियमों और लक्ष्यों के अलावा कुछ भी मायने नहीं रखता था। लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि Csikszentmihalyi ने जो खोजा वह यह था कि लोग तब भी खुश महसूस कर सकते थे जब उनके आसपास की दुनिया जल रही थी।

युद्ध के बाद, Csikszentmihalyi ने स्विट्जरलैंड की यात्रा की, जहाँ उन्होंने Carl Gustav Jung का एक व्याख्यान सुना, जिसने मनोविज्ञान में उनकी रुचि जगाई। Mihaly ने इस विषय को आगे बढ़ाने का फैसला किया और संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए, जहाँ उन्होंने कलाकारों और अन्य रचनात्मक प्रकार के लोगों पर अपना पहला अवलोकन और अध्ययन शुरू किया। उन्होंने देखा कि बनाने की क्रिया तैयार काम से अधिक महत्वपूर्ण लगती थी, और वे ‘प्रवाह की स्थिति’ (state of flow) को खोजने के लिए मंत्रमुग्ध थे जैसा कि उन्होंने इसे कहा, जिसमें एक व्यक्ति तीव्र ध्यान और रचनात्मक भागीदारी के साथ किसी गतिविधि में पूरी तरह से लीन हो जाता है। उस बिंदु से, Csikszentmihalyi ने प्रवाह की स्थिति प्राप्त करने में शामिल विभिन्न तत्वों की वैज्ञानिक पहचान के लिए अपना जीवन कार्य समर्पित करने का निर्णय लिया।

Flowing क्या है?

अपनी पुस्तक ‘Flow: The Psychology of Optimal Experience’ में, Csikszentmihalyi बताते हैं कि चीजों की निरंतर खोज हमें खुश नहीं कर सकती। एक बिंदु के बाद, जब हमारी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो और भी बड़ा घर या तेज़ कार खरीदना खुशी का रास्ता नहीं है। तो, क्या है? यह हमारी चेतना की सामग्री को बदलना है। सबसे अच्छे तरीकों में से एक है खुद को इष्टतम अनुभव की स्थिति में रखना जिसे प्रवाह (flow) कहा जाता है। 

इस स्थिति में, आपकी एकाग्रता इतनी तीव्र होती है कि किसी भी महत्वहीन चीज़ के बारे में सोचने या अपनी समस्याओं और पिछली असफलताओं के बारे में चिंता करने के लिए कोई ध्यान नहीं बचता है। जब आप प्रवाह में होते हैं, तो आपकी आत्म-चेतना गायब हो जाती है, और समय का बोध विकृत हो जाता है। आप जो कर रहे हैं उसमें आप इतने डूब जाते हैं कि आपका मस्तिष्क किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। प्रवाह की स्थिति में, आप कल जो किया उसका पछतावा नहीं कर रहे होते हैं या आने वाली चीजों के बारे में तनाव नहीं ले रहे होते हैं। आप व्यक्तिगत उत्कृष्टता और पूर्ण ध्यान के इस आदर्श क्षण में मौजूद होते हैं।

आजकल Flow इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

हमारे दिमाग खतरों, शरीर और मन के अलार्म, अधूरे काम, असफलताओं और इच्छाओं की ओर मुड़ने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं जब करने के लिए कुछ और जरूरी नहीं होता है, ठीक उसी समय जब हमारा ध्यान भटकने के लिए स्वतंत्र छोड़ दिया जाता है। जब अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई कार्य नहीं मिलता, तो अधिकांश लोग खुद को उत्तरोत्तर उदास महसूस करते हैं। प्रवाह (flow) में, ऐसे चिंतन के लिए कोई जगह नहीं होती है।

कठिनाई को आंकने के लिए आपके पास विशेषज्ञता होनी चाहिए, और यदि आप समस्या का सामना कर सकते हैं, तो वह प्रवाह की स्थिति पैदा करेगा। यद्यपि प्रवाह हर किसी के लिए अलग तरह से होता है, आमतौर पर, यह तब होता है जब हम कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जिसका हम आनंद लेते हैं और जिसमें हम काफी कुशल होते हैं। यह लेखन, ड्राइंग, पेंटिंग, टेनिस, स्कीइंग, डांसिंग या पर्वतारोहण में से कुछ भी हो सकता है।

हमारे कौशल को निखारने और गतिविधियों को अधिक सुखद बनाने के अलावा, प्रवाह के कई अन्य लाभ हैं, जैसे:

• बेहतर भावनात्मक विनियमन – जैसे-जैसे प्रवाह बढ़ता है, लोग भावनात्मक जटिलता की ओर अधिक विकास का अनुभव कर सकते हैं। प्रवाह का अभ्यास करने से लोगों को ऐसे कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है जो उन्हें अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से विनियमित करने की अनुमति देते हैं।

• अधिक संतुष्टि और आनंद – प्रवाह की स्थिति में लोग जो कर रहे होते हैं उसका अधिक आनंद लेते हैं। जैसे-जैसे कार्य अधिक सुखद होता जाता है, हमें इसके पुरस्कृत और संतोषजनक होने की अधिक संभावना होती है।

• खुशी की अधिक भावना – प्रवाह की स्थिति को बढ़ी हुई संतुष्टि, खुशी और आत्म-साक्षात्कार (self-actualization) से जोड़ा जा सकता है।

• बेहतर आंतरिक प्रेरणा – चूंकि प्रवाह एक सकारात्मक मानसिक स्थिति है, यह लोगों को आनंद और प्रेरणा बढ़ाने में मदद कर सकती है। आंतरिक प्रेरणा में आंतरिक पुरस्कारों के लिए कार्य करना शामिल है।

• अधिक जुड़ाव – जो लोग प्रवाह की स्थिति में होते हैं वे हाथ में काम के साथ पूरी तरह से शामिल महसूस करते हैं।

• बेहतर प्रदर्शन – प्रवाह सीखने, सिखाने, एथलेटिक्स और कलात्मक रचनात्मकता सहित विभिन्न क्षेत्रों में प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

• कौशल सीखना और विकास – क्योंकि प्रवाह की स्थिति प्राप्त करना विशिष्ट कौशल की पर्याप्त महारत का सुझाव देता है; लोगों को इस स्थिति को बनाए रखने के लिए नई चुनौतियों और जानकारी की तलाश जारी रखनी होगी।

• बढ़ी हुई रचनात्मकता – प्रवाह की स्थिति अक्सर रचनात्मक कार्यों के दौरान होती है, जो उच्च कलात्मक और रचनात्मक प्रयासों को प्रेरित कर सकती है।

जैसा कि Mihaly बताते हैं, प्रवाह न केवल वर्तमान को अधिक सुखद बनाने के लिए आवश्यक है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह हमारे आत्मविश्वास का निर्माण करता है, जो हमें कौशल विकसित करने और मानव जाति के लिए महत्वपूर्ण योगदान देने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, ध्यान देने में ही हम अपने जीवन के हर पल के प्रति जागरूक हो जाते हैं। हम अपने लक्ष्यों और प्रगति को देख सकते हैं, और देख सकते हैं कि हम अपने और अपने आस-पास के लोगों के अनुभवों को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

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