Cure o seu sofrimento: Uma meditação tibetana

Gabriella Wright é atriz, modelo e cofundadora da iniciativa Never Alone ao lado de Deepak Chopra e Poonacha Machaiah.

O sofrimento é uma memória. É exatamente isso que ele é. E se cortamos a memória, então ficamos livres. Mas, às vezes, a memória é muito, muito forte. Por isso, é preciso usar técnicas de remédio.

Dói. As coisas doem. Mas não estou dizendo que as coisas não devam doer. É apenas uma experiência no tempo.

Eu quase quero começar de um ponto de vista, eu diria, filosófico. “Podemos estar livres do sofrimento?” Mas o que é o sofrimento?

O sofrimento é uma experiência recorrente de aprisionamento e uma experiência recorrente de não ser capaz de se expressar, de não estar totalmente expresso e de não ser ouvido. Agora, às vezes isso pode ser traduzido em uma experiência física de sofrimento. Dor, dores recorrentes, doenças, doenças crônicas, inflamação crônica; isso pode ser sentido na mente, pensamentos crônicos, ansiedade, ataques de pânico recorrentes, como este peso profundo. Não sabemos o que é, mas sabemos que o equiparamos ao sofrimento.

E depois há o sofrimento existencial.

O que é o desconhecido? Não sei. Então estou sofrendo. Não sei a resposta, então experimento o desconhecido como sofrimento.

Há também o sofrimento que vemos no mundo, o sofrimento que está relacionado, por exemplo, à pandemia. Todos nós experimentamos o sofrimento coletivo, uma experiência coletiva de luto, perda de vidas, perda de nossos hábitos, perda de contato humano. Tudo isso é uma experiência de sofrimento.

E depois há o sofrimento que sempre experimentamos, que é a guerra e a paz. Olhamos para a guerra, o sofrimento, a perda de vidas devido a escolhas ignorantes ou conscientes.

Então o sofrimento está por toda parte, certo? O sofrimento está aqui. O objetivo de sofrer é libertar-se dele. Acho que não experimentaríamos o sofrimento se não houvesse uma maneira de ser livre. Caso contrário, qual seria o sentido?

Eu só quero simplificar muito as coisas. Qual é o sentido? Se experimentamos algo tão recorrente, precisamos nos libertar. Portanto, nós, como seres humanos, precisamos libertar nossa mente. Precisamos nos libertar fisicamente das coisas que nos puxam para baixo. Precisamos nos libertar da história, da história da humanidade como ela é agora. E precisamos nos libertar dos nossos conceitos que, às vezes, podem confinar quem somos, e quem somos como seres humanos nos levará à nossa verdadeira natureza, que é a alegria suprema.

Sincrodestino: Uma conexão de todos

Existem questões de saúde mental, existem percepções de saúde mental, mas depois há o espaço mental. E no espaço mental, precisamos ser capazes de mudar nossa percepção para que possamos ajudar uns aos outros. Mudar um, equilibra o outro.

Estamos todos conectados. É nesta interconectividade que estamos aprendendo: como posso encarnar isso? Como posso vivenciar minha liberdade? Como posso ser este ser alegre que sou? E serei provocado pelas diferentes experiências que tiver.

É por isso que criamos o espaço mental e cocriamos a realidade juntos. Estamos cocriando um futuro melhor e um legado para os filhos de nossos filhos. É com essa percepção que somos capazes de mergulhar não apenas em nós mesmos, mas na humanidade profunda. A liberdade existencial do sofrimento.

Não elimine o sofrimento, cure-o

Eu ainda sofro, não há dúvida disso. Mas tornam-se experiências passageiras. Não se torna um estado de crença.

Acordo e digo: estou vivo. Ainda tenho aqueles pensamentos de ontem? Ainda me sinto pesado? E se a resposta for sim, eu digo “tudo bem, então ainda estou nessa frequência”. Mas percebo que é uma frequência. Portanto, é um padrão de pensamento.

Para quebrar o pensamento, o que eu faço? Remédios. Remédios imediatos. Começo recitando um mantra ou uma afirmação ou — de forma muito prática — olho no espelho, olho para mim mesma, olho nos meus olhos e digo: quem sou eu? E então, o que queremos dizer espontaneamente?

Não queremos cavar nossa própria cova, não pela manhã. Queremos, sabe, eu sou luz, eu sou amor. E você apenas inicia um processo interior. E enquanto você olha no espelho, seus olhos refletem a luz que você vê. O sol, a luz, os fótons, o luminoso.

Então você começa a se vivenciar como luz. E enquanto olho, apenas sinto um sorriso no meu peito, no meu rosto, na minha cabeça, nos meus sentidos. E é literalmente como se você estivesse forçando o sorriso a estar em todo o seu corpo.

Técnica tibetana para cura com meditação

Antes de tudo, muito simples. Feche os olhos e veja onde a dor está localizada em seu corpo. Se você pensar em algo particularmente traumático, pode ser uma conversa com alguém que correu muito mal. Pode ser um evento traumático no passado que moldou sua vida. Pode ser o luto, perder alguém que você ama.

Quando você tem essa imagem em sua mente, ela ocorre no corpo porque é o mesmo processo. A mente e o corpo são o mesmo processo. Então, quando você a encontrar e localizar, comece a notar os limites, o contorno dela. Geralmente, é ao redor do peito. Porque tudo o que tem a ver com uma experiência muito emocional está sempre ligado ao coração.

Portanto, concentre-se nessa área, sente-se nela e veja onde está a tração, onde está a tensão, onde está o aperto. E ao inspirar, inspire pelo nariz. E ao expirar, visualize que o que você está expirando é matéria cinzenta. E você está apenas expirando. E faça isso algumas vezes ao dia apenas para sintonizar com seu corpo, porque quando você sintoniza com seu corpo, sintoniza com sua consciência vocal.

Se você não sente essa luz interior, minha dica final é: Acredite. Acredite na magia. Acredite no milagre que está acontecendo agora. Mudança rápida. Transformação profunda.