Em nome da Felicidade

A Ciência da Felicidade & Bem-estar

Os filósofos ponderam sobre a felicidade desde a antiguidade. Quando perguntado, ‘qual é o propósito máximo da existência humana?’, Aristóteles insinuou que o propósito é o que ele argumentava ser a felicidade: eudaimonia, um florescimento humano. Não é um estado final, mas um processo de perceber sua verdadeira natureza e desenvolver a felicidade individual. 

No que diz respeito à ciência, não existe uma definição clara de felicidade, pois ela varia de pessoa para pessoa. Mas quando olhamos de forma mais ampla, podemos descobrir que a ciência da felicidade reside em nossa capacidade de criar uma conexão saudável com os outros e com nossa verdadeira natureza, de sermos conscientes, termos relacionamentos significativos e alcançarmos o que desejamos. Muito parecido com a ideia de eudaimonia, não é?

Embora o conceito da ciência da felicidade tenha evoluído a partir da disciplina da psicologia, ele tem raízes profundas em várias disciplinas que consistem em humanismo, psicologia moral, pesquisa de emoções, terapia cognitivo-comportamental e filosofia. Então, para simplificar, a ciência da felicidade analisa o que torna as pessoas felizes. 

No início de sua carreira, Martin Seligman, um psicólogo, educador e autor americano, deparou-se com a teoria do desamparo aprendido, que descreve as pessoas que pensam que suas ações não importam para sua felicidade. Com essa ideia em mente, Seligman começou a explorar o campo do otimismo aprendido, afirmando que se as pessoas podem aprender a ser negativas e impotentes perante a vida, elas também podem aprender a ser otimistas em relação às suas vidas. Assim nasceu o conceito de psicologia positiva e, nos 20 anos seguintes, Seligman trabalhou para atrair a atenção da psicologia para os elementos positivos, concentrando-se em nossos pontos fortes em vez de nossas fraquezas, construindo o bem em vez de reparar o mal na vida, e tudo o mais que possa ajudar as pessoas a cultivar vidas mais felizes. 

Com base nesse tipo de pensamento, Dan Gilbert, psicólogo social, também conhecido como Professor Felicidade na Harvard University, diz que a maioria das pessoas tem uma capacidade notável de tirar o melhor proveito das coisas. Ele afirma que a felicidade pode ser sintetizada devido ao que chama de sistema imunológico psicológico. Este é um sistema de processos cognitivos que ajuda as pessoas a mudar suas visões do mundo para que possam se sentir melhor em relação à situação em que se encontram. É o poder da nossa própria atenção plena que pode ser usado para criar felicidade e não procurá-la em coisas ou pessoas.

Felicidade como um Estado de Ser

Se alguém lhe perguntasse agora, ‘quando você foi feliz?’ você pensaria no momento em que estava comemorando algo ou se divertindo com seus entes queridos? Ou até mesmo quando estava vivenciando algo pela primeira vez? A maioria de nós responderia ‘sim’ a todas essas perguntas, sem pensar duas vezes. 

Mas o que isso significa na realidade? Significa que conectamos nossos sentimentos de felicidade a pessoas ou ocasiões em que achamos que temos um motivo para ser felizes. Mas a verdadeira felicidade é muito mais do que momentos passageiros e felizes onde reconhecemos essa emoção. A felicidade pode ser um estado real de ser, provocado pelo simples ato de decidir ser feliz. A sociedade moderna muitas vezes vê a felicidade como algo a ser perseguido, um destino, uma coisa a ser adquirida.

‘Serei feliz quando me formar, serei feliz quando conseguir aquele emprego, serei feliz quando encontrar o amor,’ e assim por diante. Essa visão da felicidade não é apenas materialista e caótica, mas está totalmente invertida. A felicidade é o que vem primeiro, e o sucesso, o amor e tudo o mais seguem atrás dela. Até os cientistas estão revelando os segredos para uma vida feliz! Nas últimas décadas, muitos deles mudaram o estudo do estresse, depressão e ansiedade para aquelas coisas que tornam os humanos felizes. Os resultados foram impressionantes – até as menores mudanças em nossa mentalidade e hábitos são capazes de criar mudanças massivas em nossa felicidade. Ter uma mente positiva pode criar benefícios incríveis para nossa capacidade de sermos bem-sucedidos, saudáveis, produtivos e criativos.

O truque é perceber que, para ser feliz, você terá que criar felicidade para si mesmo. E existem algumas dicas excelentes para fazer isso:

01. A felicidade vem de dentro, não de causas externas

02. Cultive a felicidade

03. É uma decisão que tomamos

04. É a nossa mentalidade

Felicidade e Mindfulness

Os cientistas confirmaram que os seres humanos são naturalmente programados com um viés de negatividade, que é uma função evolutiva que um dia foi necessária para a nossa sobrevivência. Isso significa que nossos cérebros são construídos com uma tendência a fixar experiências negativas com mais força do que as positivas. A boa notícia é que podemos reprogramar o cérebro e quebrar esse viés – com o mindfulness.

Com a prática regular de mindfulness, podemos estar deliberadamente e totalmente atentos ao que estamos vivenciando ou fazendo naquele momento. Isso não significa que devamos ignorar nossos sentimentos naquele tempo específico. Mindfulness é a prática de notar e aceitar o que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nossos corpos e mentes. Vários estudos mostraram que o mindfulness pode:

1. Cortar o ciclo do pensamento negativo

2. Promover a gratidão

3. Reprogramar o cérebro

4. Construir contentamento interior

Embora o mindfulness seja uma prática religiosa e espiritual budista, ele pode ser adaptado para contextos não religiosos, incluindo escolas, equipes esportivas, hospitais, corporações e salas de diretoria. É cultivado através da meditação consciente, uma prática que inclui o engajamento consciente, compassivo e não reativo com nossa experiência imediata. Muitas pessoas que começaram a praticar mindfulness relataram melhorias em seu humor, níveis de estresse e qualidade de vida. Mas por que parar aí? Por que não deixar o mindfulness encontrar seu caminho para o governo? Esta pode ser uma perspectiva incrivelmente promissora, considerando a sabedoria, empatia e compaixão que são desenvolvidas com a prática regular de mindfulness. E quando nossos políticos aprenderem a estar mais presentes, serão capazes de tomar melhores decisões, resistir a julgamentos errados, ser menos reativos e melhorar suas habilidades de resolução de problemas. 

O Futuro da Felicidade

A tecnologia está constantemente melhorando nossa comunicação, eficiência e produtividade, permitindo-nos alcançar mais e nos guiando em direção à felicidade. Tais dispositivos incluem smartphones, smartwatches ou rastreadores, mas também IA, robótica, sensores, biologia sintética, blockchain e outras formas tecnológicas que podem ajudar a humanidade a florescer. Aqueles revolucionários que trabalham na construção de tal tecnologia estão cientes de que a felicidade tem menos a ver com dinheiro e mais com qualidade de vida, e estão trabalhando para nos ajudar a ter sucesso nesse sentido. 

Os tempos dramáticos em que vivemos nos mostram que, para sobreviver e evoluir além das dificuldades atuais, é vital que a humanidade perdoe nossas diferenças e se una em uma aliança mais compassiva. O Happytalism está criando tal ecossistema onde as pessoas podem viver em plena consciência, mindfulness e felicidade através do trabalho em equipe de tecnologias transformadoras, compaixão, bondade e sabedoria. O objetivo é estabelecer um conjunto de regras e sistemas que resolvam problemas humanos básicos para que possamos impulsionar o florescimento humano global.

Para promover o progresso humano, temos que começar por nossas comunidades e chegar aos nossos governos. A evolução da saúde, dos negócios, da educação e do eu é imperativa para o futuro da felicidade. Um torna-se muitos que construirão novas tecnologias, descobrirão novas curas, criarão novas oportunidades de negócios e impulsionarão a humanidade para a frente. Essa é a imagem de um futuro feliz pelo qual vale a pena trabalhar.

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