保持良好心理卫生的日常修习

Gabriella Wright 是一位英国演员和模特，她与 Deepak Chopra 博士及 Poonacha Machaiah 共同创立了 Never alone，这是一项旨在孵化情感和心理健康新愿景的倡议。

也许如你所知，我是一名演员。作为一名演员，你必须超越所见。你必须深入研究人类行为。有时，你必须扮演与你本人截然不同的角色。所以，这已经是一片肥沃的心灵土壤了。

保持敏感和展现脆弱是作为艺术家的一部分。这就是过程：我们在暴露内心的阴影，而我们往往不知道该如何定义这些阴影。

不幸的是，就在两年半前，我深爱的妹妹 Paulette Wright 因自杀离世。

这深深打击了我，因为我发现自己竟然没能察觉到预兆。那是一场我必须与家庭危机共同面对的重大内心危机。作为长女，我们该怎么办？我们要钻研“为什么”，而这个“为什么”有许多不同的答案。并没有唯一的答案，但其中的一种内在驱动力是“共时命运”（sincrodestiny）。

“共时命运”是一种不可思议的力量，因为当你深处泥潭或困境时，你会突然醒悟并问自己：“我究竟如何才能改变，并为提供心理健康意识的工具做出贡献？”

我以前甚至没有意识到心理健康是一个问题，因为我们认为那些有更广泛意义上的心理健康问题的人必须被送进机构，必须与专家隔离。而事实上，由于这场疫情，我们比以往任何时候都更需要扩大这种意识。它就发生在我们身上。

情感健康的日常意图

我已经将冥想发展成了我的首要工具。当我谈到冥想时，它实际上是一种关于倾听的科学。脆弱并不意味着你必须躲避它。它实际上是仁慈的。冥想让你能够倾听并真正地接纳思考。

每天早上醒来，我都会冥想。有时我会使用曼陀罗，但我也会创造意图。我有这四个对这一天非常重要的意图。无论它们以何种方式呈现，都会以某种方式显现和表达。这些意图是：“愿我远离痛苦”、“愿我所爱的人远离痛苦”、“如果我伤害了某人，我希望他们的痛苦能消融在幸福中”。

这些都是小小的意图。那么你如何度过这一天呢？我需要一个充满活力、愉悦的身体，所以我设定了这个意图：“我体现出一个愉悦且充满活力的身体”。

我创造的这些意图是内在的承诺。你在冥想后做出这些承诺，因为这会将它们嵌入这个心理空间（mental space）中。

我们都有这样一个心理空间。我们如何在这个心理空间中运作？我们不照顾自己这一事实，源于我们没有进入心理空间。我们甚至没有意识到它的存在。然后我们就会被世界的政治所左右。被我们不断看到的这些社会地缘政治和人类悲剧所左右。

这就是为什么一天的开始如此重要，就是要像挂钩一样钩住心理空间。那个心理空间就是一种心理卫生。我们会刷牙，那我们该如何净化我们的心灵？

进入你的心理空间

如果你闭上眼睛一秒钟。专注于呼吸，看看你的身体会如何突然变得比睁开眼时更有活力。那个心理空间不仅是你身体的感觉，更是倾听的质量。我们正在切入我们的感官。

我们正在进入承载思想的空间。突然间你睁开眼睛，外面就是世界。那就是我们所谓的日常生活现实。然而，当你闭上眼睛时，你对这个存在于日常生活现实内部及其周围的空间创造了更深层次的倾听。所以这是连接你心理空间的第一种方式。

情感解放的一种方案

躁动的感觉通常与身体相连。所以你会定位它。通常，躁动出现在胸部区域。你的心跳会稍微加快。你的体温会稍微升高。当你闭上眼睛并确定那个位置时，你开始扩张觉知。扩展对心理空间的觉知，可以稀释这种躁动在你身体和生命中的症状。

我们容易产生执着的地方——这也是它为什么重要的原因——是通过讲故事。这就是为什么我们需要从我们的故事中解放出来，因为如果我赋予由某个事件产生的这种感觉以意义，通常这些感觉、烦恼和恶化都源于过去发生的某个事件。但故事会抓取过去的事件，并将其带入我们当下的身体。故事的意思是：“我造成了痛苦，这是我的错”或者“那个人对我那样做了，我感觉很不舒服，这就是现在发生的事情”。所以，我带入了故事的力量。

当你将思想融合在一起，当你融合社会的不同部门，当你融合拥有各自技术和缓解痛苦方式的不同人群时——无论是从心理空间中摆脱痛苦，从身体不适中解脱，还是获得归属感的力量。每个人都有所贡献，因为我们都是独特的，我们都是生命表达的不同形式。