快乐与不快乐

人类的情绪是纠结、（不）纯粹、深刻且往往矛盾的思想与感受的混乱混合体，就像我们生活中的其他事物一样。根据一项研究，正向和负向的情绪与效应可以在我们的大脑中相对独立地共存。这项研究告诉我们，右脑优先处理负面情绪，而正面情绪则由左脑管理。

值得了解的是，从生物学角度来看，人类并非天生为了快乐而设计。听起来不可思议，对吧？然而，这是事实。人类的设计是为了生存和繁衍，而不是为了快乐。这些无疑是具有挑战性的任务。人类注定要奋斗、战斗和努力，寻求安全感和满足感，抵御威胁并避免受到伤害。然而，这并不能阻止我们想要追求快乐。

快乐往往被置于个人目标的首位，远高于物质上的成功。即使在孩提时代，我们大多也只想听以“永远幸福快乐地生活”为结局的故事。与此同时，快乐往往难以捉摸且难以实现，因此我们倾向于质疑自己是否会获得快乐。答案取决于我们所说的“快乐”究竟指什么。

我们注定要一直保持积极吗？嗯，不。但我们注定要过有意义的生活吗？当然。尽管研究表明情况可能对我们不利，但这并不意味着我们不应该努力过上有意义且充实的生活。与处理其他所有事情一样，快乐需要持续的努力。

两种通往快乐的方法

实现快乐有两种通用的方法：一种是享乐主义的、以快感为导向的方法（hedonic）；另一种是实现自我价值的、充分实现的幸福主义方法（eudaimonic）。前者推崇在感到快乐时才是快乐；后者则解释说，你不需要时刻感到快乐也能获得真正的快乐。

谈到享乐主义方法，情况非常显而易见。这种方法的特点是追求快乐，回避或尽量减少痛苦。但是，如果快乐意味着追逐正面情绪并逃避负面情绪，我们注定要永远追逐下去。请记住，进化就是这样塑造我们的。

只感受正面情绪既不正常也不可能，更没有必要。负面情绪在我们的生活中扮演着至关重要的角色，切断它们对我们造成的伤害可能远大于益处。 

另一方面，eudaimonic幸福主义的快乐方法较少关注“感觉好”，而更多关于努力“做个好人”。引用研究员 Richard M. Ryan 和 Edward L. Deci 的话：“幸福与其说是一种结果或最终状态，不如说是一个履行或实现个人内在精神（daimon）或真实天性的过程——即实现个人的道德潜能，并按照天生注定的方式生活。”

这听起来可能有些令人沮丧，因为我们大多数人都专注于应对日常义务，而不是思考我们的道德潜能。但这里正是充实生活的奥妙所在！正如著名心理学家 David Fieldman 所说：“当我们不直接追求意义，而是转而寻求爱、美和正义时，最令人满足的意义形式可能会随之绽放。”

幸福、有意义生活的秘密在于每天提醒自己做正确的事，去爱，帮助他人，在追求不同体验的同时从负面经验中学习。Eudaimonic幸福主义的快乐方法教会了我们这一终极法则——快乐不是目标，而是一种生活方式。

阅读系列文章第 3 部分 —— 在困境中寻找快乐