Happytalism，重新连接的关键

为什么说 Happytalism 是重新连接的关键？

我们生活在一个分裂的世界。这种分裂不仅体现在政治上。全球经济正在制造赢家和输家，数百万人的繁荣之路并不明确。过去几十年里，财富的巨大不平等日益加剧，随之而来的是对权力的不平等掌握。我们在地域、区域和边界线上被隔离开来，我们被划分为农村和城市。我们在阶级、种族和宗教差异中日益挣扎。

但极化并未止步于此。在政治和意识形态上，我们也处于分裂状态。种族冲突、堕胎、同性婚姻、贫困、权力的行使与滥用、环境保护——凡是你能想到的。世界各地的政党在人们如何投票以及如何思考政治问题上发挥的作用远超我们的想象。新闻在这一问题上也没有起到任何帮助。这些政治、经济及其他的极化现象，正是我们与自我、与他人以及与我们的星球日益疏远的必然结果。

那么，作为人类，我们可以为此做些什么？我们必须提高公众对如何参与公共进程的理解，从最小的城镇到世界上最大的国家。在进行公共对话时，我们需要更加觉知。在人类生存的所有事务中，我们必须争取协作、合作与妥协。唯有如此，我们才能迈向全球人类繁荣的第一步。

在工作和生活中，我们必须以礼貌和尊重对待他人。我们应该努力承认差异，并珍视我们共同拥有的事物。这意味着要仔细倾听，理解对方的观点，并找到调和差异的方法，使每个人都能有所收获，而不是让争端制造赢家和输家。这也意味着要努力不为了自己的利益而伤害他人，而是说服他人达成一个能帮助每个人成功的成果。最后，这意味着我们荣辱与共，我们都在追求共同的利益。

孤独的流行病

在 COVID-19 疫情爆发之前，孤独就已经被公认为一个重大的公共卫生问题，促使许多国家制定了消除孤独的战略。但随着疫情的爆发，封锁、隔离和限制他人接触等措施，导致数以百万计的人面临社交隔离、长期的分离和孤独感。

在美国，仅仅在过去的几十年里，没有任何朋友的人数增加了两倍！超过三分之一的 45 岁以上人群表示感到孤独，其中 25 岁以下和 65 岁以上的人群中孤独感尤为普遍。根据 Cigna 最近的一项研究，在 Cigna 美国孤独指数中，18-22 岁的人群孤独得分最高。

然而，无论年龄大小，孤独都会产生显著的健康后果。布里格姆青年大学心理学教授 Julianne Holt-Lunstad 表示，社交孤立和孤独对人类健康的损害甚至等同于每天吸 15 支烟！孤独还会导致过早发病和死亡。孤独的人患心血管疾病、认知障碍、肥胖和抑郁症的风险更高，并且更有可能失去处理日常任务的能力。

这个问题已经变得非常严重，以至于 2018 年，时任英国首相特蕾莎·梅任命了首位孤独事务大臣，宣布了一项国家战略，以抗击我们时代最重大的公共卫生挑战之一。

正如前美国卫生署署长 Vivek H. Murthy 所写：“我们生活在文明史上技术连接最紧密的时代，然而自 1980 年代以来，孤独率翻了一番。”这些数字告诉我们什么？是时候让我们开始意识到健康不仅是指身体或心理健康，还包括社交健康。

重新连接的关键

人类迫切需要的是回归整体性。内心深处，大多数人因为对终极创伤（羞耻、内疚、拒绝、否认、离别、压抑）缺乏觉知而与孤独作斗争。人们往往选择将自己锁在受伤的状态中，而不是积极疗愈这些创伤。在大规模的范畴内，这造成了集体痛苦，而集体痛苦需要通过集体疗愈来解决。

第一步是学习如何宽恕并爱自己。这是与我们基本的个人潜力和天赋的重新连接，发现我们的人生目标，并实现我们最高的个人幸福。但是，我们究竟在重新连接什么？我们是在与存在的内在光芒和普世性重新连接，让我们的意识回归自然平衡。当我们的意识达到平衡时，疗愈就开始了。以此为起点，我们可以获得存在的自由，意识将得以扩展和演化，而幸福将得以分享。

作为一种新思维模式的 Happytalism

练习同理心、同情心和觉知力可以帮助预防和减少长期的孤独感。就同情心而言，我们需要区分对他人的同情和对自我的同情。自怜自悯（Self-compassion）是学习如何不对自己过于苛求。我们都会犯错，但我们也可以拥有修补事物的意志。

正如 Kristin Neff 博士解释的那样，同情自己与同情他人其实没有什么区别。这意味着在困境和幸福时刻都以同样的方式对待自己。你不应该为自己的缺点而毫不留情地责备自己，而应该以善良和理解的态度面对个人的失败。

这样做是因为你关心自己，而不是因为你没有价值。对自己和他人怀有同情心，意味着你尊重并接受自己的人性。我们越是准备好向这一现实敞开心扉，而不是与其对抗，我们就越能对自己和同类感受到同情。

当我们失去意识且自我封闭时，我们无法识别阻碍我们成长的因素。当我们没有意识到自己性格或生活中的具体问题时，它们就会完全控制我们。久而久之，我们的生活可能会朝着与期望相反的方向发展，因为我们没能践行察觉和意识。

改变始于觉知和自怜自悯，进而通过从有意义的人际关系中学习以及为公共利益做出贡献而延续。保持专注、中心感、冷静和觉知是解决人类问题（无论规模大小）的方案。这就是 Happytalism 的方式。

我们需要触达我们的精神自我（无论信仰如何），并唤醒我们的意识，以完全接受和爱护自己。一旦我们能珍视自己，我们就能对他人生出同样的感受。一旦我们对他人生出同样的感受，我们就有效地在对抗极化以及与自我、他人和自然的脱节。这是一个真正值得为之努力的目标！

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