治愈你的痛苦：一种西藏冥思法

Gabriella Wright 是一位演员、模特，也是 Never Alone 倡议的联合创始人，与 Deepak Chopra 和 Poonacha Machaiah 并肩工作。

痛苦是一种记忆。它就是这样。如果我们切断记忆，我们就自由了。但有时记忆非常、非常强烈。所以你必须使用补救技术。

这很疼。事情会让人受伤。但我并不是说事情不应该让人受伤。它只是时间中的一种经历。

我甚至想从一个哲学观点开始。 “我们能从痛苦中解脱吗？” 但什么是痛苦？

痛苦是一种反复出现的被困体验，一种反复出现的无法自我表达、无法充分表达自我、以及无法不受到伤害的体验。现在，有时这可以转化为痛苦的身体体验。疼痛、反复的酸痛、疾病、慢性病、慢性炎症；这也可能体现在思想中，慢性的念头、焦虑、就在那反复出现的恐慌发作，就像这种沉重的负担。我们不知道它是什么，但我们知道我们已将其等同于痛苦。

然后还有存在主义的痛苦。

未知是什么？我不知道。所以我很痛苦。我不知道答案，所以我把未知体验为痛苦。

还有我们在世界上看到的痛苦，例如与流行病相关的痛苦。我们都经历了集体痛苦，一种集体的悲伤、生命丧失、习惯丧失、人际接触丧失的体验。所有这些都是痛苦的体验。

然后还有我们一直经历的痛苦，那就是战争与和平。我们看着战争、痛苦、由于无知或有意识的选择而导致的生命损失。

所以痛苦无处不在，对吧？痛苦就在这里。痛苦的全部意义在于从中解脱。我认为如果不存在解脱的方法，我们就不会经历痛苦。否则，它的意义何在？

我只想简单地剖析一下。意义何在？如果我们经历过如此反复发生的事情，我们需要挣脱。所以，作为人类，我们需要从我们的思想中解脱出来。我们需要在身体上从那些拉低我们的事物中解脱出来。我们需要从故事中解脱出来，那个关于人类现状的故事。我们需要从有时会限制我们是谁的概念中解脱出来，而意识到我们作为人类的本质将引导我们走向真实的天性，即终极的喜悦。

Syncrodestiny：万物的连接

存在心理健康问题，存在对心理健康的看法，但随后还存在心理空间。在心理空间中，我们需要能够转变我们的感知，以便我们能够互相帮助。转变一个，就能平衡另一个。

我们都是相连的。正是在这种互连性中，我们正在学习：我如何体现这一点？我如何体验我的自由？我如何成为那个充满喜悦的自我？而我会被我所拥有的不同经历所触发。

这就是为什么我们创造心理空间并共同创造现实。我们正在共同为后代子孙创造一个更美好的未来和一份遗产。正是带着这种觉知，我们才不仅能深入自己，还能深入博大的人性。这种存在主义的痛苦解脱。

不要消灭痛苦，要治愈它

我仍然会痛苦，这一点毫无疑问。但它们变成了转瞬即逝的体验。它不会变成一种信仰状态。

我醒来时会说，我还活着。我还有昨天的那些想法吗？我仍然觉得沉重吗？如果答案是肯定的，我会说“好吧，所以我还在那个频率里”。但我意识到这是一种频率。所以这是一种思维模式。

为了打破这个念头，我该怎么做？补救措施。立即补救。我开始要么背诵一段咒语或一句肯定语，或者——非常实用的——我照镜子，看着自己，看着我的眼睛说，我是谁？然后我们想自发地说什么？

我们不想在早上为自己掘墓。我们要，你知道的，我是光，我是爱。你只需开始一个内在的过程。当你照镜子时，你的眼睛在反射你看到的阳光、光线、光子、光明。

所以你开始体验自己就是光。当我观看时，我就体验到我胸中、脸上、头上、感官中的微笑。这就字面上是在强迫微笑存在于你身体的所有部分。

通过冥想治愈的西藏技术

首先，非常简单。闭上眼睛，看看痛苦位于你身体的哪个部位。如果你想到某件特别痛苦的事，它可能是一次非常糟糕的谈话。它可能是过去塑造了你生活的一次创伤性事件。它可能是悲伤，失去你所爱的人。

当你在脑海中获得那个图像时，它会发生在身体中，因为这是同一个过程。心灵和身体是同一个过程。所以当你找到并定位它时，开始注意它的界限和轮廓。通常，它是在胸部周围。因为所有与情感强烈的体验有关的事情，总是与心脏相连。

所以只需专注于那个区域，沉浸其中，看看拉力在哪里，拖拽感在哪里，紧绷感在哪里。当你吸气时，通过鼻子吸气。当你呼气时，想象你呼出的是灰色物质。你只需将其呼出。你每天这样做几次只是为了调协你的身体，因为当你调协你的身体时，你就调协了你的声音意识。

如果你感觉不到那种内在的光，我最后的建议是：相信。相信魔法。相信奇迹正在发生。快速的改变。深层的转化。