以幸福之名

幸福与福祉的科学

自古以来，哲学家们就在思考幸福。当被问及“人类生存的终极目的是什么？”时，亚里士多德暗示，这个目的就是他所主张的幸福：eudaimonia，即人类的繁荣。它不是一种终结状态，而是一个实现真实自我和发展个人幸福的过程。 

就科学而言，幸福并没有一个明确的定义，因为它因人而异。但当我们从更广泛的角度来看，我们可以发现，幸福科学在于我们是否有能力与他人以及真实的自我建立健康的连接，保持正念，拥有有意义的人际关系，并实现我们想要的。这与 eudaimonia 的观念非常相似，不是吗？

虽然幸福科学的概念源于心理学学科，但它深深扎根于包括人本主义、道德心理学、情绪研究、认知行为疗法和哲学在内的各种学科。简单来说，幸福科学研究的是什么让人们感到快乐。 

在职业生涯早期，美国心理学家、教育家和作家 Martin Seligman 偶遇了“习得性无助”理论，该理论描述了那些认为自己的行为对幸福无关紧要的人。带着这个想法，Seligman 开始探索“习得性乐观”领域，指出如果人们可以学会对生活消极和无助，他们也可以学会对生活保持乐观。于是，积极心理学的概念诞生了。在接下来的20年里，Seligman 一直致力于将心理学的注意力转向积极元素，专注于我们的优势而非弱点，建立生活中的美好而非修补糟糕，以及所有能帮助人们培养更幸福生活的一切。 

基于这种思维方式，哈佛大学的社会心理学家（也被称为“幸福教授”）Dan Gilbert 表示，大多数人都有着非凡的能力来随遇而安。他声称，由于他所称的“心理免疫系统”，幸福是可以合成的。这是一个认知过程系统，帮助人们改变对世界的看法，从而让他们对自己所处的境遇感到更好。这就是我们自身正念的力量，它可以用来创造幸福，而不是在事物或他人身上寻找幸福。

幸福作为一种生存状态

如果现在有人问你，“你什么时候感到幸福？”你会想到你在庆祝某件事或与爱人共度美好时光的时候吗？甚至是当你第一次体验某件事的时候？我们大多数人都会毫不犹豫地对所有这些问题回答“是”。 

但这实际上意味着什么？这意味着我们将幸福感与我们认为有理由感到幸福的人物或时刻联系起来。但真正的幸福远不止于我们感知到这种情绪的短暂、快乐的瞬间。幸福可以是一种真正的生存状态，只需决定变得幸福即可实现。现代社会往往将幸福视为追求的对象、一个目的地、一件需要获取的东西。

“我毕业了就会幸福，拿到那份工作就会幸福，找到真爱就会幸福，”等等。这种幸福观不仅是唯物主义且混乱的，而且完全是本末倒置的。幸福是首先到来的，成功、爱和一切其他事物都紧随其后。甚至科学家们也在揭示幸福生活的秘密！在过去的几十年里，他们中的许多人已经从研究压力、抑郁和焦虑转向研究那些让人类快乐的事物。结果令人震惊——即使是心态和习惯中最微小的变化，也能让我们的幸福感产生巨大的转变。拥有积极的心态可以为我们成功、健康、高效和创造性的能力带来惊人的益处。

秘诀在于意识到，要获得幸福，你必须为自己创造幸福。这里有一些很棒的建议：

01. 幸福源于内心，而非外部原因

02. 培养幸福感

03. 它是我们做出的决定

04. 它是我们的心态

幸福与正念

科学家已经证实，人类天生就有“负面偏差”，这是我们生存曾经需要的一种进化功能。这意味着大脑天生倾向于比正面经历更强烈地植入负面经历。好消息是，我们可以重塑大脑并打破这种偏差——通过正念。

通过定期的正念练习，我们可以有意识地全身心投入到那一刻正在经历或正在做的事情中。这并不意味着我们应该忽视当时的感受。正念是观察并接纳我们周围以及我们身心内部正在发生的事情的练习。各种研究表明，正念可以：

1. 阻断消极思维

2. 提升感恩之心

3. 重塑大脑

4. 建立内在的满足感

虽然正念是一种佛教宗教和精神练习，但它可以适应非宗教背景，包括学校、运动队、医院、企业和董事会。它是通过正念冥想培养的，这种练习包括对我们直接经验的觉知、慈悲和非反应性的参与。许多开始练习正念的人报告说他们的情绪、压力水平和生活质量都有所改善。但为什么止步于此呢？为什么不让正念进入政府呢？考虑到通过定期正念练习培养出来的智慧、同理心和慈悲心，这将是一个极其充满希望的前景。当我们的政治家学会如何更加活在当下时，他们将能够做出更好的决定，抵制错误的判断，减少冲动反应，并提高解决问题的能力。 

幸福的未来

技术正在不断改善我们的沟通、效率和生产力，使我们能够成就更多并引导我们走向幸福。这类设备包括智能手机、智能手表或追踪器，但也包括人工智能、机器人、传感器、合成生物学、区块链和其他可以帮助人类繁荣的技术形式。那些致力于构建此类技术的革命者们意识到，幸福与其说关乎金钱，不如说关乎生活质量，他们正致力于帮助我们在这方面取得成功。 

我们生活的剧变时代告诉我们，为了生存并进化超越当前的困难，人类必须放下分歧，团结在一个更具慈悲心的联盟中。Happytalism 正在创建一个生态系统，通过变革性技术、慈悲、仁慈和智慧的协作，让人们生活在充分的觉知、正念和幸福中。其目标是建立一套规则和系统来解决人类的基本问题，从而促进全球人类的繁荣。

为了进一步推动人类进步，我们必须从社区开始，一直延伸到政府。健康、商业、教育和自我的进化对幸福的未来至关重要。个人汇聚成众，将构建新技术，发现新疗法，创造新商业机会，并推动人类前进。这就是值得为之奋斗的幸福未来的景象。

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