实现正念的技术发展

Jay Vidyarthi 是 Sonic Cradle 的发明者。他曾领导 Muse：脑测感应头带的 UX 部门。他曾作为冥想、健康和心理研究领域的技术专家，参与过 Brightmind、Character Lab、Retreat Guru 以及更多公司。

当我们思考用于正念和慈悲的技术时，这多少有点奇怪，对吧？这是一个奇怪的话题，因为我们经常会想“技术与正念和慈悲有什么关系？技术正是它们的对立面”。

我们通常认为技术就是我们一直在不断开发的东西，然后我们就变成了这些成瘾的、从不动弹、困在虚拟现实里的自动机器。考虑到智能手机和社交媒体的发展方向，这种想法当然是可以理解的。

从某种层面来说，我们越来越依赖这些设备，但以下也是技术的例子：绘画和美术用品、乐器，当然，还有录制和聆听音乐的整个愿景。这些是不让你感到压力的技术，它们是让我们冷静下来的技术。

Technology（技术）是一个庞大的范畴，所以当我们说“技术”时，我们必须更具体一些。我想从这里开始，以便我们就人们在看到有人准备公开谈论正念和慈悲技术时可能产生的一些反应性顾虑达成共识。

信息时代的心理健康与正念

如果你真正观察其核心，技术是一个非常广泛的领域。它基本上意味着“基于某种理论或科学，纯熟地创造某物”。它是一种表达我们的想法并将其应用于现实世界以创造某物的技艺或艺术形式。

我是这样看待技术的：技术将创造者的价值观体现到世界中，因此无论这些价值观是什么，我们都可以将它们体现在技术中，而技术可以反映、放大和扩展这些价值观。它会带来意料之中和意料之外的后果。有时它会失控，甚至到了一定程度，我们对这实际上如何影响大脑产生了一种新衍生的机械性理解。

当你meditate（冥想）时，我们不仅开始看到大脑的变化，我们还能在那些真正花费大量时间冥想的人身上看到持久的特质和大脑的长期变化——包括那些已经冥想了几年甚至几十年的人。也许最有趣的是，我们还将这些变化与焦虑和抑郁相关症状的积极影响联系起来。我们正在观察生理影响，观察在人际关系、疼痛、免疫系统、甚至皮肤状况、心脏病方面的变化，我们甚至开始看到在正念如何提高幸福感以及心理和精神健康方面的积极心理学成效。

技术与正念的融合

我想转变你对技术的看法。我希望你明白，当然你可以说“我沉迷于技术”或“技术正在破坏社会”诸如此类的话，而且在某些领域确实如此。但在有些领域，技术是非常美丽的，而且实际上正在以一种美妙的方式改变社会，我们需要更细致地看待它。

我想谈论这个话题的第二个原因是，我对这些技术在我们的生活中所能做的事情充满了热情，我希望你们所有人都能尝试其中的一些。其中有些东西你可以查阅，可以观看相关的 YouTube 视频，甚至可以下载到手机上把玩。

第三个原因是：我认识我将要告诉你们的技术背后的一些人，他们的工作非常了不起，我认为值得关注。我非常想介绍其中的一些，所以请加入我的视频，了解这些你可以用来以有趣、简单和日常的方式增加正念的应用程序、游戏和技术。

现在有很多非常酷的技术。我真的非常想鼓励你去尝试它们，并转变你对技术在幸福感方面所能发挥的作用的看法，希望这会有所帮助。