大自然的治愈力量

人生的目标是与自然和谐相处。 – 芝诺 (Zeno)

想象一下：你站在街道上，被高楼大厦、车流、噪音和混凝土所包围。这画面并不怎么让人放松，对吧？现在，再想象一下：蓝天白云，鸟儿鸣唱，高大的树木在微风中摇曳，脚下是柔软的草地。哪怕只是通过视觉化的联想，你的身体也能感受到大自然带来的益处。你紧绷的下颚和肌肉慢慢放松，困扰你一上午的头痛开始缓解，情感压力也随之消失——即便只是短暂的珍贵片刻。这就是大自然的力量。

亲近自然与人类健康之间的联系古往今来一直存在。然而，在人类进化史中，我们只是在最近才开始脱离自然，生活在城市和大都市中心。研究人员现在正慢慢跟上脚步，试图展示接触自然与健康之间的实际因果关系。虽然我们可以说我们一直知道这个基本真理，但当我们从混凝土的沉睡中苏醒时，似乎才刚刚开始真正意识到这一点。

自然环境对人类健康的益处

无论是出门散步还是在公园里会面朋友，你都能感受到户外活动带来的健康益处。宜人的微风、郁郁葱葱的灌木和树木，以及脸上温暖的阳光，都会自然地让你感到愉悦。即使是像在街区散步这样简单的身体活动，当你处于正念状态时，也能滋养你的感官。云朵和花朵的景象，以及鸟儿美妙的歌声，可以平静你的灵魂，找回内在的平和与平衡。

人类一直对大自然的治愈力量深感兴趣。无数涉及自然美景及其对我们身心灵影响的哲学作品、书籍、诗歌和歌曲层出不穷。最著名的自然导师之一亨利·戴维·梭罗 (Henry David Thoreau) 曾有过名言：“在某些时刻，所有的焦虑和明确的劳苦都在大自然无限的悠闲与安宁中平息了。” 他完全理解大自然的治愈力，感觉到森林或任何其他自然环境都能让我们的思绪安静下来，改善我们的健康。近两个世纪后，已有充足的证据支持他关于大自然治愈力量的观点。

花时间在大自然中对我们的健康大有裨益。仅仅每周在大自然中度过两小时就可以减轻压力，提高整体幸福感，对抗抑郁，提升我们的能量水平，甚至增加我们的同情心。最近的发现实际上表明，大自然治愈我们身心健康以及社区健康的能力，甚至可以在社区公园、绿色校园或社区花园这样的小空间里发生。对于生活在大都市地区、日常生活只能接触到这些简约版大自然的数百万人来说，这是一个好消息。

大自然的健康益处

在治愈我们的思想、身体和精神方面，大自然是一股强大的力量。它帮助我们感受到彼此之间、与自我以及与这个自然奇观世界的联系。大自然可以：

提升我们的情绪—— 走出家门进入温暖晴朗的一天，几乎瞬间就能让我们露出微笑，这其中有着非常充分的理由。阳光为我们提供滋养和赋能的维生素 D，已知维生素 D 可以提升情绪，镇静神经系统，并改善季节性情感障碍等问题。维生素 D 还能促进钙的吸收，从而降低患癌症、高血压和某些自身免疫性疾病的风险。

让我们保持在当下—— 从日常生活中抽离并获取大自然的滋养，能让我们专注于当下。在大自然中，我们可以平息杂念，捕捉周围的景象、气味和声音，充分体验此时此刻。就在自然环境中进行这种基础形式的冥想——专注于当下而不是沉溺于过去或担心未来——就可以显著降低体内的压力和焦虑水平。

为我们补充能量—— 虽然你可能认为一杯浓缩咖啡或能量饮料可以帮你度过午后的颓势，但去森林里散散步其实是更好的选择。这不只是我的一面之词。事实上，发表在《环境心理学杂志》(Journal of Environmental Psychology) 上的一系列研究表明，每天仅接触自然环境 20 分钟的人，比待在家里的人拥有更高的能量水平和更好的整体情绪！

让我们变得更友善—— 罗切斯特大学开展的一项研究显示，当人们接触大自然时，往往会变得更友善，感到更慷慨，与社区联系更紧密，并且更具有社会意识。出人意料的是（或者并不意外！），甚至仅仅观看大自然的图片也会加强与其他生物的联系感，从而提醒人们慷慨和关怀等基本价值观。

增强我们的灵性—— 与自然连接有着深刻的精神层面，可以为我们提供更强的自我意识。虽然我们是超乎想象的宏大宇宙的一部分，但这并不意味着我们不能从周围广阔而令人敬畏的环境中寻找慰藉。大自然可以帮助我们重新连接，只需做一些简单的动作，比如把脚趾浸入大海，或者赤脚走在家后院的草地上。

回归自然

考虑到当今世界的现状，放下任何迟疑或偏见，最终在树林间漫步或赤脚在沙滩上聆听海浪声，这比以往任何时候都更重要——这不仅是为了治愈我们自己，也是为了治愈地球。也许这次疫情带来的最积极的影响，是它迫使世界各地的人们意识到我们过着缺乏自然的生活，而我们的健康取决于地球的健康。

随着交通减少，空气开始变得洁净，全球排放量大幅下降，海湾和河流的水质开始变清，当我们集体意识到身心健康才是我们真正的财富时，消费主义和竞争变得不再那么重要。如果我们认真看待地球的治愈，我们也会认真看待自己的健康，那么还有什么比现在更好的时机去连接我们的星球和自我，来支持这种治愈呢？

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