心理健康在女性体育运动中的重要性

体育运动对人们的益处众所周知。对于女孩来说，体育运动是一项可以教会她们承诺、如何在压力下集中注意力、如何放松、设定并实现目标、尊重他人、承担责任和面对失败，以及如何成为大度的赢家和输家的活动。广泛的研究表明，体育锻炼和运动以多种方式增强了女孩和年轻女性的心理、心理素质和精神健康。她们的健康状况更好，慢性病更少，身体自尊心更高，肥胖风险降低，经期更健康，骨骼更强壮，且吸烟和药物使用减少。

参加体育运动还能帮助女孩在学校表现得更好，让她们更有条理，更有责任感。通过运动，女孩的社会生活得以增强，社区参与度也随之提高。体育运动对女孩的职业生涯也有帮助。参加运动使她们能够培养领导技能、自力更生和自我约束能力。它教会她们如何作为团队的一部分运作，并在压力下工作。最重要的是，体育运动在情感和心理上对女孩有所帮助。她们倾向于对生活和自己拥有更健康的看法。她们拥有更高的自尊心、更好的自我形象、更强的自信，抑郁率和自杀风险也更低。然而，女孩和妇女在运动和生活中都面临着限制其潜力的挑战。

多项研究表明，尽管法律在形式上保障了平等，但女孩（尤其是来自贫困社区的女孩）的整体进步速度仍然缓慢。虽然不平等的表现形式可能各异，但在世界每个地区，女孩在运动中（及其他领域）获得资源、机会和权力的平等渠道仍被剥夺。 

在青春期阶段关注女孩对应对这些问题至关重要。在青春期，女孩面临的各类不平等都会加剧。当她们的男性同伴享受着自主权、流动性和权力时，她们却在经历限制。自然，这一切都会影响她们的心理健康。

女性在运动中所受的限制

运动对女性的积极成果受到体育和体力活动各个领域及各层级的性别歧视的限制，这种歧视由对女孩体能和社交角色的持续刻板印象所推动。她们往往被隔离在专门针对女性的特定运动类型、比赛和赛事中。女性运动的价值被低估，导致资源匮乏以及薪酬和奖金的不平等。在媒体中，女性运动被边缘化，且往往以强化性别刻板印象的方式呈现。

然而，这些并不是女孩在运动中可能面临的唯一挑战。在当今社会，女孩在成长过程中看着经过修图或高度编辑的模特照片，认为这才是她们应该拥有的理想身材。她们成长在一个这种不切实际的身体每天在杂志、电视、社交媒体等平台上被神化的社会。这影响着世界各地的女孩，但对女性运动员的影响最为显著。

这也影响了女孩对体育运动的参与。当年轻女孩暴露在这些完美体态的刻板印象中时，可能会对她们看待自己身体的方式造成长期持久的问题。此类问题会对年幼、易受影响的女孩造成长期的心理健康问题。例如，这可能导致她们对自己的身体和某些环境感到不自信和不自在。这可能导致心理和生理上的挣扎，从而在更大范围内影响她们的生活；然而，作为一个社会，我们仍有很多方法可以帮助她们更健康地看待自己，并过上充实快乐的生活。

长期以来，社会的审美理想影响了全球数百万女孩。例如，统计数据显示，大约 70% 的 18 至 30 岁女孩不喜欢自己的身体，而 80% 的女孩从十岁起就认为自己太胖。这些身体形象问题可能对心理健康产生负面影响，并导致抑郁、饮食失调、焦虑、物质滥用和健康问题。这最终影响了她们对体育运动的参与。

例如，感觉不够符合社会标准的苗条可能会导致饮食失调等不健康习惯。女孩中最常见的饮食失调类型是贪食症、厌食症和暴食症。然而，当一名运动员患上这些疾病时，可能会导致严重的问题并危及其运动生涯。但这在女性运动员中是一个普遍问题。 

心理健康障碍与较差的身体健康也存在强相关性。如果一名运动员认为自己不够强壮、不够漂亮或不够苗条，她可能会采取不健康的措施来改变自己的外貌。由于社会期望而产生的过度安全感缺失可能会永久性地损害她们的心理健康和自信心。这些因素也会阻碍她们在生活中发挥出最大潜力的能力。

体育运动需要为女孩的心理健康做得更多

几十年来，女孩们被告知要“坚强起来去赢”，要“无论如何都要完成任务”。许多女性运动员已经向我们展示了她们可以直面挑战，而我们对此并未多想。但是，当网球选手大坂直美退出法国网球公开赛，以及体操运动员西蒙·拜尔斯为了保护心理健康退出团队后，这个问题终于回到了公众关注的焦点。

然而，当大坂直美最初表示为了照顾心理健康而不参加法网采访时，她面临着赛事组织者的抵制。大满贯赛事因其抵制赛后发布会而对其罚款 1.5 万美元，她还面临着被逐出罗兰·加洛斯的威胁。直到她公开表达了长期以来与抑郁症作斗争的经历，网球当局才承认他们需要为运动员做得更好。

通过公开她们的心理健康问题，拜尔斯和大坂参与了一场在体育界被视为禁忌太久的对话。美国短跑选手沙卡里·理查森也谈到了她在备战奥运会期间遇到的心理健康问题，表示她在面临赢得 100 米比赛的压力时，不得不掩饰母亲去世的痛苦。澳大利亚 WNBA 球员利兹·坎比奇因进入东京的防疫泡泡后感到焦虑而不得不退出奥运会，因为那会让她远离朋友和家人的支持。

打破禁忌

女性运动员每天面临的日益增加的审视和压力，需要用一种更健康的方式来应对。那么我们能做些什么来帮助女孩和年轻女性对自己充满信心并成为健康的运动员呢？神化特定的体型不应该排在首位。相反，我们应该崇尚强健、聪明、独立且有才华的女性。

我们应该将注意力从模特的样貌转向她们健康、强壮的外表、个性和成就。我们应该提倡接受瑕疵，积极应对心理健康问题，并鼓励她们变得更健康、更有活力。我们需要教导女孩，身体有各种形状和大小，以自己的方式变得健康和充满活力取决于她们自己。

女性运动员应该是女孩们效仿的榜样。即使在以后的生活中她们选择不成为运动员，我们仍然需要教导她们照顾身心健康的重要性。女性运动员不仅仅是她们所从事运动的偶像。她们还可以教导女孩，承诺、健康、聪明、勇敢、具备领导力是多么重要，最重要的是，不要害怕打破世界各地女性的社会禁忌。

结论

体育运动为改变社会规范、文化和态度提供了一个理想的场所，以提升女孩的平等地位和水平。World Happiness Foundation 一直是女性权利的倡导者，理解女性在社会（包括体育界）中的价值。我们的目标是建立一种尊重文化，并与那些寻求提高女性运动形象并促进其参与的个人和组织合作。我们欢迎所有希望帮助我们开展这一重要倡议的人士提出创新想法和计划。如果你觉得自己就是其中一员，请随时加入我们。

阅读青少年/女性心理健康系列的第 3 部分 (重新连接对女孩的重要性)