释放归属感的力量

当我们释放归属感的力量时，我们就达到了自由的终极形式 —— 无需为了被接纳而改变，因展现真实的自我而受到赏识和尊重。

只需环顾四周，你就不可能不注意到社会交往和归属感对人类社会的重要性。从我们最早的童年记忆到贯穿整个生命历程，人际关系对于我们的归属感至关重要。

体验归属感，了解我们属于哪里以及与谁在一起，是人类生存不可或缺的一部分。作为孩子，我们首先属于家庭，然后是一个文化群体、一个社区以及更广泛的社会。正是这一点帮助我们作为人类个体形成并定义了自己的身份，塑造了我们的未来。

这种与生俱来的联系和归属需求与人类本身一样古老。尽管我们每个人都是拥有自己目标的自主个体，但我们也是群体中的成员——或者正努力成为其中一员。这些群体引导我们、教导我们并支持我们。

人们在群体中茁壮成长，通过社会比较，他们定义了自己的自我意识和社会身份。他们甚至比独自工作时更容易达成目标。事实上，近年来的大量研究表明，社会连接是身心健康的核心，然而我们中很少有人意识到它有多么重要。

一种身体与心灵的疾病

孤独的人更容易产生焦虑、抑郁和整体的反社会行为，以及其他生理和/或心理健康问题。根据临床心理学家、研究科学家及华盛顿大学社会连接科学中心副主任 Mavis Tsai 的说法，孤独“增加过早死亡的风险，程度等同于过度吸烟、酗酒和肥胖”。普遍的孤独感以及社会连接与融合的缺失等问题已经变得如此严重，以至于现在被称为“孤独流行病”。

孤独 —— 现代世界的新瘟疫

AARP Foundation 最近的一项研究显示，在 45 岁及以上的美国人中，每三人就有一人感到孤独。实际上，它同样困扰着年轻人和老年人。虽然有些人喜欢认为自己一个人生活会更好，但大多数人类都在追求联系并希望成为集体的一份子。正如 Radha Agrawal 在她的书《Belong》中所解释的那样，孤独是新的流行病。我们现在的孤独程度比以往任何时候都要严重。虽然沟通方式多得数不胜数。我们在社交媒体上，在现实生活中，但对于如何在这个世界上找到属于自己的志同道合者，我们感到彻底的迷茫。

孤独的存在需要两个条件：个人关系中缺乏意义（或完全缺失），以及一种自己与他人断开连接的自我意识。现代性带给了我们渴望的自由，但也带来了不确定性和孤立。经济结构、哲学和社会生活的变化创造了看待世界以及我们在其中所处位置的新方式。随着单身家庭的增加、面对面互动的减少以及社交媒体的影响，孤独变得无处不在，几乎成了常态。

所有这些以及更多因素都成为了 Mavis Tsai 创立Functional Analytic Psychotherapy（FAP，功能分析心理疗法）的催化剂。FAP 是一种情境行为和理性疗法，利用治疗关系的力量来改变人们的生活。正如她所言：“我们建立紧密联系的能力不仅是我们心理健康的核心，人际间的亲密关系还有助于我们延年益寿。”

两大流行病的冲突

“孤独流行病”与当前的冠状病毒大流行的交织正在引发广泛的警觉。随着全球超过三分之一的人口处于全面封锁状态，且社交距离（social distancing）成为新常态，抑郁、压力和焦虑等某些心理健康问题的风险正在增加。而且大流行持续的时间越长，这些问题就越容易变成长期问题。

社交距离 vs. 身体距离

受迅速且大规模行为改变需求的推动，“社交距离”一词已成为媒体和政治家描述国家在抗击冠状病毒战斗中贡献的日常术语。虽然这个词作为最初的行动号召已证明了其有效性，但它应该被弃用，因为封锁措施只涉及与人保持物理上的间隔，而不是在社会意义上与他们隔绝。

只要保持身体距离，就没有必要切断与朋友和家人的联系。技术和社交网络的可用性正显然地证明了其益处，因此我们应该尽一切可能利用它们来维持身体距离，同时培养社会连通性。

归属感和社会连接的力量

拥有归属感是一种普遍的体验。归属感意味着被接纳为群体的一员，它是人类的一种需求，就像对食物、水和安全的需求一样。当人们感到被包容并与他人建立联系时，他们在困难时期会变得身心更加强大，且更有韧性。

当我们释放归属感的力量时，我们就达到了自由的终极形式——无需为了被接纳而改变，因展现真实的自我而受到赏识和尊重。没有归属感，人们只会感到自己像个局外人，甚至是闯入者。这最终会导致感到被排斥和噤声。更糟糕的是，当人们（尤其是作为员工）不相信自己可以在不被审判或惩罚的情况下表达意见时，他们只会说公司管理层想听的话。

为任何类型的组织中的人们创造归属感，都需要领导者的参与。他们需要投入时间和精力来了解员工的情况——他们的目标、希望和梦想，他们的不安全感和恐惧。培养信任和归属感能让组织更具人性化，并创造一个人们向往的工作场所。

在 World Happiness Fest 期间，思想领袖们将齐聚一堂，重点关注、理解并采取行动，推动那些能让个人和繁荣社会不断演进与扩展的驱动因素。如果你也是新范式的寻求者，并希望贡献你的想法和梦想，我们非常乐意介绍你。 加入我们，成为全球幸福社区的一员。