什么是 Flowing（心流），以及为什么它现在如此重要？

“我们生命中最好的时刻并非那些被动、接受、放松的时光…最好的时刻通常发生在一个人为了完成某项艰巨且有价值的任务，而通过自愿努力将身体或思想拉伸到极致之时” – Mihaly Csikszentmihalyi。

想象一下：你正驾车行驶在意大利的阿马尔菲海岸，这是欧洲最令人叹为观止的公路之一，壮丽的地中海海岸线尽收眼底。虽然你以前也走过这条蜿蜒的山路，但直到现在你才真正能够“掌控”它。你加速出发，完美且从容地应对每一个弯道。你的动作仿佛在时间中定格，你的移动经过精确计算，每一个细微的声音都变得更加真切。你在这段海岸线上自由流淌（flowing），感觉自己已经与道路合而为一。 

恭喜你。你刚刚经历了一次名副其实的巅峰体验。Mihaly Csikszentmihalyi 将此描述为 FLOW（心流），这是一种最优体验状态，人们全身心地投入到一项活动中，以至于其他任何事情似乎都不再重要。正如 Csikszentmihalyi 进一步解释的那样：‘自我消失了。时间飞逝。每一个动作、每一次移动和每一个念头都不可避免地衔接着前一个，就像演奏爵士乐一样。你的全身心都参与其中，并将你的技能发挥到了极致。‘

谁是 Mihaly Csikszentmihalyi？

Mihaly Csikszentmihalyi 是 positive psychology（积极心理学）的奠基人之一，也是幸福科学研究的先驱。他在心流和最优体验方面的开创性工作始于他的童年，当时他在第二次世界大战期间被关押在一家意大利监狱。在那里，在痛苦和丧失之中，他发现国际象棋是一种可以让他立即脱离残酷现实的方法，进入一个除了游戏的精确规则和目标之外什么都不重要的现实。但更重要的是，Csikszentmihalyi 发现，即使周围的世界满目疮痍，人们依然可以感受到幸福。

战争结束后，Csikszentmihalyi 前往瑞士，在那儿他听了 Carl Gustav Jung 的一场讲座，这激发了他对心理学的兴趣。Mihaly 决定从事这一学科，并移居美国，开始对艺术家和其他创意类型的人群进行最初的观察和研究。他注意到，创作的行为本身似乎比完成的作品更重要。他惊讶地发现了他称之为“心流状态”（state of flow）的现象，即一个人完全沉浸在某项活动中，拥有极高的专注度和创造性的投入。从那时起，Csikszentmihalyi 决定将毕生的精力投入到对实现心流状态所涉及的不同要素进行科学识别上。

什么是 Flowing（心流）？

在他的著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》（心流：最优体验心理学）中，Csikszentmihalyi 解释说，对物质的不断追求并不能让我们快乐。在某个阶段之后，当我们的基本需求得到满足，买更大的房子或更快的车并不是通往幸福的道路。那么，什么是幸福？是改变我们 consciousness （意识）的内容。最好的方法之一就是让自己进入名为“心流”的最优体验状态。 

在这种状态下，你的注意力是如此集中，以至于没有余力去思考任何不重要的事情，或者担心你的问题和过去的失败。当你处于心流中时，你的自我意识消失了，时间感也变得扭曲。你如此沉浸在所做的事情中，以至于你的大脑无法关注其他任何事。在心流状态下，你不会为昨天的所作所为感到后悔，也不会为未来的事情感到压力。你存在于这个个人卓越和绝对专注的完美时刻。

为什么心流在当今如此重要？

当没有更紧迫的事情要做时，当我们的注意力可以自由徘徊时，我们的头脑就被设定为转向威胁、身心警报、未竟的事业、失败和欲望。当没有任务来集中注意力时，大多数人会发现自己逐渐变得抑郁。在心流中，没有这种沉迷于消极思考的空间。

你需要具备判断难度的专业知识，如果你能够应对挑战，就会产生心流状态。虽然每个人的心流体验各不相同，但通常发生在当我们做一些自己喜欢且非常擅长的事情时。这可以是任何事，从写作、绘画、油画、网球、滑雪、跳舞到登山。

除了磨练我们的技能和使活动更有趣之外，心流还有其他几个好处，例如：

• 更好的情绪调节 – 随着心流的增加，人们可以在情感复杂性方面经历更多成长。练习心流可以帮助人们培养能够有效调节情绪的技能。

• 更大的成就感和享受 – 处于心流状态的人往往更享受他们正在做的事情。随着任务变得更加有趣，我们更有可能发现它具有回报感和成就感。

• 更强的幸福感 – 心流状态与满意度、快乐和自我实现的提升密切相关。

• 改善内在动力 – 由于心流是一种积极的心理状态，它可以帮助人们增加享受感和灵感。内在动力涉及为了内部奖励而执行行动。

• 更深的参与度 – 处于心流状态的人感到完全投入到手头的任务中。

• 提高绩效 – 心流可以增强各个领域的表现，包括学习、教学、田径和艺术创造力。

• 技能的学习与发展 – 因为达到心流状态意味着对特定技能的实质性掌握；人们需要不断寻找新的挑战和信息来维持这种状态。

• 增加创造力 – 心流状态通常发生在创造性任务中，这可以激发更伟大的艺术和创造性追求。

正如 Mihaly 所解释的，心流不仅对于让 当下更愉快 至关重要，还因为它建立了我们的自信，这使我们能够发展技能并为人类做出重大贡献。换句话说，正是通过专注，我们才察觉到生命中的每一个时刻。我们可以看到我们的目标和进步，并看到我们可以做些什么来改善我们自己以及周围人的体验。

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