Nos habitudes comptent plus que nous ne le pensons.

Par Skye McKenzie

« Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. » Cette réflexion intemporelle d'Aristote nous rappelle que nos actions quotidiennes façonnent la qualité de nos vies. Bien avant que la science moderne ne comprenne le pouvoir de nos habitudes, Bouddha parlait d'« énergies d'habitude » — des modèles formés tôt dans la vie qui guident silencieusement nos pensées, nos comportements et, finalement, notre avenir.

Thich Nhat Hanh a illustré cela magnifiquement à travers une histoire. Un homme monte un cheval à toute vitesse, et quelqu'un lui crie : « Où vas-tu ? » « Je ne sais pas », répondit-il. « Demandez au cheval ! » À bien des égards, nous vivons comme ce cavalier — nous précipitant à travers la vie, inconsciemment guidés par des habitudes ancrées plutôt que par des choix intentionnels.

Mais et si nous pouvions entraîner le cheval – nos habitudes et nos impulsions ? Et si nos habitudes nous menaient systématiquement vers un plus grand bien-être, un plus grand épanouissement et plus de bonheur ?

Le bonheur n'est pas une chose réservée à quelques-uns. Il ne dépend pas non plus de circonstances parfaites. C'est une compétence — une aptitude qui peut être apprise, pratiquée et renforcée au fil du temps, tout comme apprendre à peindre ou jouer d'un sport. Les neurosciences confirment aujourd'hui ce que la sagesse ancienne suggère depuis longtemps : nous pouvons entraîner notre cerveau à adopter de nouvelles voies plus saines.

L'Organisation mondiale de la santé prévoit que d'ici 2030, la dépression sera la principale cause de la charge mondiale de santé. Bien que l'accès au soutien en santé mentale soit crucial, nous devons également aborder un problème plus profond — beaucoup de gens n'ont tout simplement pas appris à cultiver activement leur propre bonheur.

La recherche scientifique montre que chacun de nous possède un « point de consigne du bonheur », semblable à un thermostat. Seuls 10 % de notre point de consigne du bonheur sont façonnés par nos circonstances — ces choses mêmes que nous poursuivons souvent en croyant que « je serai heureux quand… » je serai heureux quand j'aurai ce nouveau travail, cette nouvelle maison ou cette relation. 40 % de notre point de consigne du bonheur sont déterminés par nos habitudes, et lorsque nous changeons nos habitudes, nous commençons à changer nos expériences de vie. Cela signifie que 50 % de notre bonheur est sous notre contrôle. 50 % de notre point de consigne du bonheur est influencé par la génétique et, grâce à l'étude de l'épigénétique, nous comprenons que nos expériences affectent l'expression de nos gènes. C'est là toute l'importance de cultiver des habitudes de bonheur.

L'une des habitudes les plus transformatrices consiste à passer d'une pensée centrée sur le problème à une pensée centrée sur la solution. Il est facile de tomber dans des cycles de blâme et de plainte, mais cela nous maintient bloqués. Au lieu de cela, lorsque nous pouvons choisir de prendre nos responsabilités — non pas pour tout ce qui nous arrive, mais pour la façon dont nous réagissons — notre vision de la vie change radicalement.

Comme l'indique l'expression latine « Solvitur Ambulando », « C'est en marchant que cela se résout ». En d'autres termes, les solutions émergent à travers l'action.

En fin de compte, les habitudes de bonheur ne consistent pas à nier les défis de la vie. Il s'agit de nous doter des outils nécessaires pour les naviguer plus efficacement. En choisissant consciemment nos habitudes, nous reprenons les rênes du « cheval » et commençons à diriger nos vies avec intention.

C'est peut-être la vérité la plus valorisante de toutes : le bonheur n'est pas quelque chose que l'on trouve — c'est quelque chose que l'on pratique, une habitude à la fois.