第 01 周，共 30 周
PCC 门槛
ICF 核心能力锚点:
90 分钟
本周
学院团队正在补充本课时的教学笔记。
本周静观练习
重新进入的见证者
第一周的 20 分钟晨间练习。静坐。像在 Level 1 的 Sitting at Threshold 中那样建立见证者——在身体、心灵、场域中进行三次呼吸。然后更进一步：在见证中全然休息十五分钟，每当注意力游离时就回归，不费力，不评判。在 PCC 级别，见证者不是用来访问的，而是用来栖息的。到第 4 周时，这应该成为开启每个工作日的练习。
第 01 周，共 30 周
ICF 核心能力锚点:
90 分钟
学院团队正在补充本课时的教学笔记。
本周静观练习
第一周的 20 分钟晨间练习。静坐。像在 Level 1 的 Sitting at Threshold 中那样建立见证者——在身体、心灵、场域中进行三次呼吸。然后更进一步：在见证中全然休息十五分钟，每当注意力游离时就回归，不费力，不评判。在 PCC 级别，见证者不是用来访问的，而是用来栖息的。到第 4 周时，这应该成为开启每个工作日的练习。