为何选择 Mindful Diving

每个机构都教你如何在水下操作。但直到现在，还没有人认证如何“存在”于那里。

作者：Luis Miguel Gallardo 教授 · Mindful Diving Institute 研究实验室主任 · 2026年8月

你已经熟知那些时刻。下水前的夜晚，躺在黑暗中，在脑海里预演潜水。在五米处的第一口呼吸，世界安静下来，你胸中的某些东西要么沉淀下来，要么没有。在深处流过你全身的感受潮流——称之为敬畏，或称之为不安——没有任何课程曾为你提供过描述它的词汇。当潜伴在面镜后的眼睛瞪大的瞬间，你们在水面上都假装那从未发生过。

如果你潜水，你一定经历过这些。如果你教潜水，你曾看着数百人经历这些——而且你在一次又一次的潜水中即兴发挥，做了任何手册都未曾教过的事：一种在水中与心灵合作的方法。

这种即兴发挥值得更好的对待。这就是 Mindful Diving 存在的原因。

每个潜水员都曾感受到的鸿沟

三十年来，潜水通过器材和程序变得更加安全——更好的电脑表、更好的培训标准、更好的气体计划。每一项进步都源自潜水员的外部。最后一个未被管理的变量是潜水衣内部的那个：注意力、对准备状态的诚实，以及当恐惧在十八米处降临时会发生什么。

研究结论令人不安且已存在许久。自 1995 年 Morgan 命名以来，恐慌被认为是休闲潜水事故和伤亡的重要原因——而在随后的三十年里，行业的回答始终是简报中的一个词：放松（relax）。与此同时，文化在潜移默化地惩罚诚实。潜水员宁愿隐藏不适也不愿结束潜水。教练承担着每个人的恐惧，却从不记录自己的恐惧。潜水中最危险的一句话是那句从未说出口的话：“我今天状态不是百分之百。”

我们构建了改变这一现状的层面。不是另一个机构——而是对每个机构的补充。无论你的潜水日志里是什么证卡——SSI、PADI、CMAS、RAID、NAUI 或是技术潜水机构——你的培训依然拥有自主权。Mindful Diving 认证的是它们都没有写出的层面：临在力（presence）。

这能为你带来什么——有问必答

成年人只有在学习能为生活服务时才会学习，所以这里是针对不同角色的诚实回答。

如果你是潜水员：你会得到一套针对恐惧降临时刻的可训练方案——STILL：停止动作（stop adding），触碰长吐气的锚点，识别四个事实，在处于黄色警戒而非红色警戒时与潜伴联结，然后聆听恐惧到底在表达什么。你会得到一种说出“黄色警戒”会被感谢而非被容忍的简报环境。你会得到融入潜水计划内部的练习——准备状态扫描、潜伴协议、让珊瑚礁进行教学的宁静一分钟——这些练习从不取代计划，且在每一步都是可选的。你会得到包含更多内容的潜水：注意力是“看到”珊瑚礁与“邂逅”珊瑚礁之间的区别。MD-1 费用为 111 欧元，包含所有内容，并可附加在你已持有的任何证书上。

如果你是教练：你会得到一套针对你整个职业生涯一直在即兴发挥的内容的教学大纲——而且，在这个行业的历史上第一次，有一个机构是向你付钱而不仅仅是向你收费。MDI PRO：每年 111 欧元终身锁定，包含 11 个认证名额，此后每个证书 11 欧元——独立教练和中心支付的价格相同，不因自由而受罚——并且你学生购买的每一门课程你都能获得 20% 的分成。你推荐的学生支付 111 欧元，在你还没收取任何下水费之前，你就赚到了 22.20 欧元。学生通过市场平台找到你。技术潜水流派一直都知道这一点——心灵是生命维持系统的第一部分；我们让这种信念变得可认证。

如果你经营中心：认证标识（The Seal）是一个渠道，而不是一项成本。每个认证大约会带动 135 欧元的租赁和潜水名额流入你的收银台，潜水员从市场平台慕名而来寻求“临在力”，FP20 工具将你已经付出的关怀转化为带有你中心名称的公开证据。

如果你是行业管理者：Mindful Diving 在不竞争水域资源的情况下提升了行业水平。它在章程上是互补的，在设计上是可衡量的——它解决了行业最不愿讨论的两个数字：始于心灵的事故，以及那些因为从未有人教他们如何被潜水感动而悄然停止潜水的持证潜水员。

可衡量，而非推测

“为什么”建立在证据之上，而非感觉。一项随机试验发现，水肺潜水冥想在改善 PTSD 症状方面优于匹配的多项运动活动；结构化方案能减少感知压力；蓝色空间（blue-space）文献不断发现水手们早已知晓的真理——心灵在水边会有不同的沉淀方式。我们的研究实验室策划了该领域唯一的动态综述——目前已包含 65 篇论文且在持续增加，并公开发表——我们所主张的一切，我们都进行测量：FP20 基础平和量表（Fundamental Peace scale）在整个认证网络计划的前后运行。我们的出版物在学院自己的刊物下拥有 DOI，并与萨拉戈萨大学静观科学教席以及 World Happiness Foundation 合作，后者在联合国具有咨询地位。当我们说临在力改变潜水时，我们打算在公众面前持续证明这一点。

一套基于成年人实际学习方式构建的方法

这是该方法有效的隐秘原因，教练们能立刻感受到：Mindful Diving 是做得正确的成人教育。成人教育学（Andragogy）——研究成年人如何学习的科学——要求具备六个要素，而该方法正是由此构建的。尊重：黄色警戒文化使诚实成为一种技能，而非坦白。自主性：每项练习在每一步都是可选的；潜水员始终掌握调节旋钮。目标：每个级别在开始前都会指明产出。关联性：不教任何在实际潜水计划中不会出现的内容。实用性：练习存在于简报、下潜和复盘中——而不是在讲堂里。经验：潜水后的 FFLN 圈子之所以存在，正是因为你的潜水员已经具备了洞察所需的一切；他们需要一个询问并倾听的结构。正如 Carl Rogers 所言，成人教育的目的是帮助人们学习——而不是教给他们你所知道的一切，从而阻碍他们的学习。我们的教练促进临在力。大海进行教学。

最深层的缘由

在协议和定价之下，坐落着真正的理由。我们称之为基础平和（Fundamental Peace）——不是恐惧或痛苦的缺席，而是它们转化为其他东西的深度：注意力、关怀，甚至是对比它们更广阔的世界的爱。潜水员知道这个深度的存在，因为他们曾触碰到它的边缘——在十米之外的某个地方，噪音停止了，某种比忧虑更古老的东西接管了一切。Mindful Diving 仅仅是决定不再将那个时刻视为一场意外。

海洋教导“临在”已有四十亿年。我们只是为它盖了一所学校。

三扇门，全部敞开

• 开始 MD-1 (111 欧元) — mindfuldivinginstitute.com
• 教授课程 — /pro
• 认证你的中心 — /centers
• 或者先阅读研究成果 — /research。水域始终开放。

延伸阅读

• Mindful Diving Institute — 标准、工具箱和练习模式。
• 潜入临在 — 将呼吸、潜伴和自然作为静观练习。
• 内心海洋 — 两张为正念体验而作的专辑。
• 海洋是禅堂 — Mindful Diving 与通往基础平和之路。

关于作者：Luis Miguel Gallardo 教授负责管理 Mindful Diving Institute 研究实验室，并创立了 World Happiness Foundation。更多作品请访问 lmgallardo.org。