Práticas diárias para manter uma boa Higiene Mental

Gabriella Wright é uma atriz e modelo britânica que – ao lado de Deepak Chopra, PhD. e Poonacha Machaiah – fundou a Never alone, uma iniciativa para incubar uma nova visão para a saúde emocional e mental.

Talvez, como você sabe, eu sou uma atriz. Sendo uma atriz, você tem que ir além do que vê. Você tem que mergulhar no estudo do comportamento humano. Às vezes, você tem que interpretar personagens que estão tão distantes de você. Então, desde já, isso é uma mente fértil.

Ser sensível e ser vulnerável faz parte de ser um artista. É o processo: estamos expondo nossas sombras interiores, que muitas vezes não sabemos como definir.

Infelizmente, há dois anos e meio, minha irmã mais nova, Paulette Wright, a quem amo profundamente, faleceu por suicídio.

Isso me atingiu profundamente ao ver que eu não fui capaz de enxergar. Aquilo foi uma grande crise interior que tive que enfrentar junto com a crise familiar. Então, sendo a mais velha, o que fazemos? Nós mergulhamos no que é o porquê, e o porquê tem muitas respostas diferentes. E não há uma única resposta, mas um dos impulsos interiores é o sincrodestino.

Sincrodestino é algo incrível, porque você está na sua piscina ou na sua lama, e então você acorda e diz "como posso realmente mudar e contribuir dando ferramentas de conscientização sobre saúde mental?"

Eu nem tinha consciência de que a saúde mental era um problema, porque pensamos que as pessoas que têm problemas de saúde mental no espectro mais amplo precisam ser institucionalizadas, precisam ser isoladas com especialistas. Enquanto que, na verdade, agora mais do que nunca, graças a esta pandemia, precisamos ampliar esta conscientização. Isso acontece conosco.

Intenções diárias para a saúde emocional

Desenvolvi a meditação como algo que é minha ferramenta número um. E quando digo meditação, é realmente entrar na ciência de ouvir. Ser vulnerável não significa que você tenha que se esconder disso. É realmente ser gentil. A meditação permite que você ouça e realmente acolha o pensamento.

Toda manhã que acordo, eu medito. Às vezes uso mantras, mas também crio intenções. Tenho estas quatro intenções que são importantes para o dia. Independentemente de como elas saiam, elas sairão e se manifestarão pelo caminho. A intenção é: "que eu possa estar livre do sofrimento", "que meus entes queridos estejam livres do sofrimento", "se eu magoei alguém, espero que a dor dessa pessoa seja submersa em felicidade".

Estas são pequenas intenções. Então, como você se conduz ao longo do dia? Eu preciso de um corpo alegre e energético, então faço essa intenção: "Eu incorporo um corpo alegre e energético".

Eu crio essas intenções que são compromissos internos. Você faz esses compromissos após sua meditação porque isso os fixa neste espaço mental.

Todos nós temos este espaço mental. Como nos envolvemos no espaço mental? O fato de não cuidarmos de nós mesmos vem do fato de não nos envolvermos no espaço mental. Nem percebemos que ele existe. Então nos tornamos influenciados pela política do mundo. Todas essas tragédias sociais geopolíticas e humanas que vemos constantemente.

É por isso que o início do dia é tão importante, é apenas para se engajar, como se você se conectasse ao espaço mental. Esse espaço mental é uma higiene mental. Nós lavamos os dentes. Como limpamos nossa mente?

Acesse seu espaço mental

Se você fechar os olhos apenas por um segundo. Concentre-se na respiração e veja como, de repente, seu corpo está mais vivo do que quando seus olhos estão abertos. Esse espaço mental não são apenas as sensações em seu corpo, mas é a qualidade da escuta. Estamos acessando nossas sensações.

Estamos entrando no espaço que contém os pensamentos. De repente, você abre os olhos e há o mundo fora de você. Há o mundo que chamamos de realidade cotidiana. E, no entanto, quando você fecha os olhos, cria uma escuta mais profunda deste espaço que está dentro e ao redor da realidade cotidiana. Então essa é a primeira maneira de se conectar ao seu espaço mental.

Uma solução para a libertação emocional

A sensação de agitação muitas vezes está conectada ao corpo. Então você irá localizá-la. Geralmente, a agitação vem na área do peito. Seu batimento cardíaco fica um pouco mais rápido. A temperatura do seu corpo fica um pouco mais quente. Quando você fecha os olhos e identifica onde isso está, começa a expandir a consciência. Expandir a conscientização do seu espaço mental dilui os sintomas em seu corpo, em seu ser, desta agitação.

A razão pela qual nos apegamos, que é por isso que é importante, é através da narrativa. É por isso que precisamos nos libertar das nossas histórias, porque se eu estou dando significado a esta sensação que ocorreu a partir de um evento, geralmente essas sensações, irritações e agravações acontecem a partir de um evento que aconteceu no passado. Mas a história pega o evento do passado e o traz para o nosso corpo no momento presente. O significado da história: "a culpa é minha por ter causado dor" ou "aquela pessoa fez aquilo comigo e eu me sinto assim, é isso que está acontecendo agora". Então estou trazendo o poder da história.

Quando você funde mentes, quando funde diferentes setores da sociedade, quando funde diferentes pessoas que têm suas técnicas, seus caminhos para aliviar o sofrimento, seja o que for para ser livre do sofrimento do espaço mental, do mal-estar físico até o poder do pertencimento. Cada um tem algo porque somos todos únicos e somos todos formas diferentes da expressão da vida.