Como Entrar no Estado de 'Soft Fascination' e na Cura Definitiva

Quando nos aproximamos da natureza — seja em uma selva intocada ou em uma árvore no quintal — fazemos um favor aos nossos cérebros sobrecarregados. – David Strayer

Nossas mentes tornaram-se mais ocupadas do que nunca. Somos constantemente bombardeados com fatos e pseudofatos, rumores e notícias. O mundo moderno em que vivemos nos força a estar ligados o tempo todo, o que pode ser bastante prejudicial à nossa saúde. Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados, confusos e esgotados.

Você provavelmente sabe do que estou falando – aquela sensação de algodão doce dentro da cabeça. Uma espécie de névoa mental que torna até as atividades mais simples difíceis de realizar. Hoje em dia, estamos mais cansados, esquecidos e preocupados com inquietações desnecessárias sobre os mesmos problemas de sempre, sem pausa. No entanto, a capacidade de concentração das nossas mentes é limitada, e o excesso de esforço resulta inevitavelmente em fadiga física e mental (de atenção).

Fadiga de Atenção

Vamos fazer um pequeno experimento: pegue uma lanterna e aponte para uma parede. Se você caminhar em direção a ela segurando a lanterna, a luz se contrairá. Quanto mais perto você chegar, mais concentrado será o feixe de luz. Quando você estiver a uma polegada da parede, o feixe de luz se tornará um círculo estreito e brilhante.

Nossa atenção é muito parecida com esse feixe de luz. Podemos focá-la intensamente em algo ou relaxá-la, permitindo que se difunda. De acordo com uma pesquisa sobre vários tipos de atenção, estabeleceu-se que alguns tipos de atenção podem cansar nossos cérebros e contribuir para o aumento do estresse, ansiedade e outros problemas de saúde. Por outro lado, atividades que suavizam e ampliam nossa atenção podem revigorar nossos cérebros e promover o bem-estar cognitivo e psicológico.

Sempre que direcionamos nossa atenção para algo, isso requer esforço. Mais ainda, o esforço é necessário quando lidamos com distrações ou um assunto entediante. Como aponta a pesquisa mencionada, nossa atenção pode se desgastar e, quando isso acontece, muita coisa pode dar errado. Por exemplo, nossa capacidade de concentração diminui, assim como nossa força de vontade e habilidades de tomada de decisão. A fadiga de atenção também pode causar estresse e esgotamento.

O ambiente urbano agitado em que vivemos, o multitasking, barulhos altos, distrações e sono de má qualidade também promovem a fadiga de atenção. Ao contrário disso, algumas atividades podem revigorar nossos cérebros de uma forma que apoia a atenção direcionada, e uma das mais eficazes é passar tempo na natureza.

Soft Fascination

De acordo com um estudo, o que torna o ambiente natural tão restaurador é a mistura de atrair a atenção involuntária suavemente e, ao mesmo tempo, limitar a necessidade de atenção direcionada. A natureza parece atingir esse ponto ideal. Esse estado é chamado de soft fascination.

Soft fascination pode ser definida como a atenção mantida por uma atividade menos ativa ou estimulante que oferece a oportunidade de refletir e introspectar. A soft fascination envolve reflexão e permite a atribuição de significado, ao contrário da hard fascination, que é focada em tarefas, entretenimento e na redução do tédio.

A ideia por trás da soft fascination é que nossas mentes exigem momentos de inatividade quando nossa atenção está suavemente focada (por exemplo, durante a meditação ou passando tempo ao ar livre), em vez de intensamente focada enquanto drena a energia mental, como trabalhar duro para cumprir um prazo ou exercitar-se vigorosamente. 

Quando praticamos a soft fascination na natureza, nos permitimos fazer uma pausa e, ao passar tempo em um ambiente tão restaurador, convidamos inconscientemente novas ideias, oportunidades, soluções, cura e alinhamento com algo muito maior do que nós.

Convidamos as coisas a virem até nós, em vez de persegui-las com esforço. É um estado de bondade, compaixão e sabedoria, que vai muito além da inteligência cerebral do estado de foco intenso. Embora a hard fascination possa nos trazer eficácia, a soft fascination nos traz eficiência, ajudando-nos a alcançar o resultado desejado sem desperdiçar nosso tempo, energia ou recursos. Esse estado é mais intuitivo e alinhado com nosso coração e nossa alma. 

Experimentar o estado de atenção sem esforço pode acontecer de várias maneiras – caminhando na floresta, fazendo trilha, sentando-se no parque ou à beira de um riacho observando a água cair e rolar sobre as pedras. A experiência de estar na natureza sozinho é transformadora e pode elevar nosso estado emocional e restaurar nosso equilíbrio mental. 

O poder restaurador do ambiente natural não é algo que foi descoberto recentemente. Embora possa ser algo novo para os cientistas, filósofos, escritores e poetas já têm esse conhecimento há muito tempo. Frank Lloyd Wright disse a famosa frase: 'Estude a natureza, ame a natureza, fique perto da natureza. Ela nunca falhará com você.' Maxime Lagace disse: 'Ao descobrir a natureza, você descobre a si mesmo.' apontando para a capacidade da natureza de nos fazer focar em nós mesmos novamente. Henry David Thoreau escreveu: 'Acho que não posso preservar minha saúde e meus espíritos a menos que passe pelo menos quatro horas por dia caminhando sem pressa pelos bosques e sobre as colinas e campos, absolutamente livre de todos os compromissos mundanos.' Eles certamente estavam no caminho certo.

Hoje em dia, tantas influências externas estão nos mantendo dentro de casa, longe dos poderes terapêuticos da natureza. Escapar do mundo moderno e das pressões diárias para desfrutar da natureza, mesmo que por apenas alguns minutos, é vital para nossa saúde física e mental e pode nos dar o impulso necessário para atuarmos em nossas vidas diárias. Portanto, calce seus sapatos e vá lá fora para se aterrar, recalibrar e se redefinir emocionalmente. Em outras palavras, atenda ao chamado da natureza e aproveite!

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