Desenvolvimentos tecnológicos para alcançar a mindfulness

Jay Vidyarthi é o inventor do Sonic Cradle. Ele liderou o Departamento de UX da Muse: A faixa de cabeça com detecção cerebral. Ele esteve envolvido com Brightmind, Character Lab, Retreat Guru e muitas outras empresas como especialista no uso de tecnologia para meditação, bem-estar e pesquisa mental.

Quando pensamos em tecnologia para mindfulness e compaixão, é algo meio estranho, certo? É um tópico estranho porque muitas vezes pensamos: “o que a tecnologia tem a ver com mindfulness e compaixão? A tecnologia é o oposto disso”. 

Muitas vezes pensamos na tecnologia como aquela coisa que estamos desenvolvendo e desenvolvendo, e então nos transformamos nesses autômatos que estão apenas viciados, nunca se movem e estão presos em suas realidades virtuais. Isso é certamente compreensível, dada a direção que os smartphones e as redes sociais estão tomando. 

Estamos cada vez mais viciados em nossos dispositivos de alguma forma, mas isto também é um exemplo de tecnologia: pintura e materiais artísticos, instrumentos musicais e, claro, toda a perspectiva de gravar e ouvir música. Estas são tecnologias que não te estressam, são tecnologias que nos acalmam.

Tecnologia é um guarda-chuva amplo, por isso temos de ser um pouco mais específicos sobre o que queremos dizer quando dizemos “tecnologia” e eu queria começar por aqui para que possamos estar na mesma página sobre algumas dessas preocupações reacionárias que as pessoas podem ter quando veem este cara pronto a falar sobre tecnologias para mindfulness e compaixão.

Saúde mental e Mindfulness na era da informação

Se você olhar realmente para o cerne da questão, a tecnologia é uma área temática muito ampla. Significa basicamente “basear-se em alguma teoria ou ciência para criar algo com habilidade”. É uma espécie de ofício ou uma forma de arte de manifestar as nossas ideias e aplicá-las ao mundo real para criar algo. 

Eis como eu penso sobre isso: a tecnologia manifesta os valores dos seus criadores no mundo, por isso, sejam quais forem esses valores, podemos manifestá-los na tecnologia e a tecnologia pode refletir, amplificar e expandir esses valores. Isso levará a ambas as consequências: pretendidas e não pretendidas. Às vezes, as coisas podem fugir do controle, até o ponto em que realmente temos uma compreensão mecanicista que está surgindo de como isso realmente afeta o cérebro. 

Não só começamos a ver mudanças no cérebro quando você medita, como também podemos ver traços duradouros, mudanças de longo prazo no cérebro de pessoas que realmente passam muito tempo meditando, pessoas que meditam há anos ou mesmo décadas e, talvez o mais interessante, também estamos correlacionando essas mudanças com impactos positivos na sintomatologia relacionada à ansiedade e depressão. Estamos vendo impactos fisiológicos, estamos vendo mudanças nos relacionamentos, na dor, no sistema imunológico, até mesmo em condições de pele, doenças cardíacas e até começamos a ver a psicologia positiva em termos de como a mindfulness aumenta a sua sensação de bem-estar e a sua saúde psicológica e mental.

Fundindo Tecnologia e mindfulness 

Eu quero mudar a sua perspectiva sobre a tecnologia. Quero que você entenda que, com certeza, você pode dizer algo como “sou viciado em tecnologia” ou “a tecnologia está arruinando a sociedade” ou o que quer que seja, e há áreas onde isso é verdade. Mas também há áreas onde a tecnologia é extremamente bela e está transformando a sociedade de uma forma maravilhosa, precisamos ser um pouco mais detalhistas. 

A segunda razão pela qual quero falar sobre isso é que sou super apaixonado pelo que estas tecnologias podem fazer nas nossas vidas e quero que todos vocês experimentem algumas delas. Algumas delas são coisas que você pode pesquisar, pode ver vídeos no YouTube, pode até baixar para o seu celular e brincar.

A terceira razão é: eu conheço algumas das pessoas por trás das tecnologias de que vou falar e o trabalho delas é incrível e acho que merece mais atenção. Eu realmente quero traçar o perfil de algumas delas, então junte-se a mim no vídeo e conheça os aplicativos, jogos e técnicas que você pode usar para aumentar a sua mindfulness de uma forma divertida, fácil e diária.

Há muitas tecnologias muito legais por aí. Eu realmente queria encorajá-los a experimentá-las e a mudar a sua perspectiva sobre o que a tecnologia pode ser em termos de felicidade, por isso espero que isto tenha sido útil.