As Técnicas do Yoga

A prática do yoga tem uma história muito longa como uma ciência de estilo de vida unificada. Aqueles que praticam yoga em sua forma plena descobrem que ela se conecta com quase todos os aspectos de suas vidas internas e externas. Quando compreendida simplesmente como uma prática de condicionamento físico, é fácil perder o verdadeiro significado do yoga. No entanto, se o observarmos de uma perspectiva holística, os benefícios do yoga são inevitáveis.

Já falamos sobre a importância e os benefícios do Pranayama, a prática respiratória do yoga, no entanto, essa não é a única prática. O yoga também inclui mantras, asanas, mindfulness, nutrição e muito mais. O mindfulness sempre foi uma parte vital da prática física do yoga e é considerado uma forma de meditação. A ênfase está em observar em vez de reagir. A prática de mindfulness, portanto, inclui yoga, meditação consciente, respiração e exercícios de relaxamento.

Semelhante à respiração do yoga, os mantras de yoga são uma ferramenta útil para ancorar no momento presente e encontrar um foco. Os mantras podem nos ajudar a experimentar o tipo de paz que sentimos em nossos tapetes e durante a meditação quando estamos no mundo real. Os mantras podem nos levar além da mente e conectar nossa consciência a estados profundos de energia e consciência, ajudando-nos a atravessar o mundo material rumo à iluminação.

Asanas de yoga são posturas corporais realizadas para beneficiar nossa saúde e mente. O termo ‘asana’ deriva de um termo sânscrito que significa ‘pose’ ou ‘postura’. Essas posturas podem nos ajudar a perder peso, melhorar nossa saúde cardíaca e digestão, fortalecer nossos músculos, articulações, ligamentos, estabilizar cólicas menstruais e muito mais. Os asanas também melhoram nossa saúde interna, pois diferentes asanas trabalham em diferentes partes do corpo. Praticar asanas aumenta nossa energia, nos ajuda a combater a letargia e mantém nosso equilíbrio corpo-mente.

O conceito de nutrição de yoga visa purificar e fortalecer nossos corpos. Os yogis entenderam que nossa dieta influencia não apenas nossos corpos, mas também nossas mentes e emoções. Portanto, a nutrição de yoga considera tanto os aspectos físicos quanto mentais/espirituais dos alimentos que comemos. A filosofia do yoga nos ensina três energias sutis, chamadas Gunas – Tamas, Rajas e Sattva. A prática do yoga visa aumentar o Sattva através de asanas, pranayamas, meditação e nutrição adequada. Por quê? Porque se acredita que a comida Tamas não tem energia vital, chegando até a drenar a energia do corpo, enquanto a comida Rajas torna nossos corpos inquietos, incontroláveis, nervosos e perturbados.

Comida Tamas é tudo o que estiver verde, cozido demais, podre ou preservado. Por exemplo, carne, álcool, tabaco, comida de conveniência e drogas entram na categoria de Tamas. A comida Rajas inclui café, chá preto, açúcar refinado e comida muito picante, entre outras coisas.

Sattva, por outro lado, é a nutrição ideal do yoga. A comida traz nutrientes valiosos ao nosso corpo, dá-lhe energia e permite que a mente fique clara e calma. Tais alimentos são cereais integrais, batatas, leguminosas, vegetais e frutas, e laticínios. Segundo os yogis, a comida deve ser ingerida de forma consciente, calma e com gratidão. Mastigar bem e comer moderadamente fortalece nosso Sattva.

A Importância da Personificação (Embodiment)

Hoje em dia, terapias modernas que integram abordagens conscientes e yogues surgiram e tornaram-se integrais nos tratamentos mais recentes. Por quê? Porque os métodos yogues funcionam e têm funcionado por milhares de anos. O alinhamento da saúde mental e da prática yogue é praticamente perfeito. Nosso Ser anseia pela integração da mente e do corpo.

A ideia parte da visão do corpo como um receptáculo do Ser. Sem o corpo físico, não há manifestação do Ser. Portanto, qualquer trabalho pessoal deve integrar práticas que incluam o corpo também. Ao praticar yoga e mindfulness, as pessoas podem cultivar um estado de espírito receptivo, onde a atenção é informada por uma consciência do que está acontecendo no momento, tanto interna quanto externamente.

A prática yogue fornece um modelo personificado e cognitivo para compreender e regular o Ser completo e integrado dentro do contexto de nossas experiências de vida. A abordagem integrativa e yogue abraça a jornada mais do que o objetivo. Sim, o objetivo pode ser alcançado, mas o resultado não é vencer a corrida, mas sim realizar a própria natureza verdadeira.

Leia a parte 4 da Série – Yoga em Educação, Saúde e Governança