Pratiques quotidiennes pour maintenir une bonne Hygiène Mentale

Gabriella Wright est une actrice et mannequin britannique qui, aux côtés de Deepak Chopra, PhD. et Poonacha Machaiah, a fondé Never alone, une initiative visant à incuber une nouvelle vision de la santé émotionnelle et mentale.

Peut-être, comme vous le savez, je suis actrice. En étant actrice, vous devez aller au-delà de ce que vous voyez. Vous devez plonger dans l'étude du comportement humain. Parfois, vous devez jouer des personnages qui sont si éloignés de vous. Donc, déjà, c'est un esprit fertile.

Être sensible et vulnérable fait partie de la vie d'artiste. C'est le processus : nous exposons nos ombres intérieures, que nous ne savons pas souvent comment définir.

Malheureusement, il y a deux ans et demi maintenant, ma petite sœur, Paulette Wright, que j'aime si profondément, est décédée par suicide.

Cela m'a frappée au cœur de voir que je n'avais pas été capable de le voir. Ce fut une crise intérieure majeure à laquelle j'ai dû faire face en parallèle de ma crise familiale. Donc, en étant l'aînée, que faisons-nous ? Nous plongeons dans le pourquoi, et le pourquoi a de nombreuses réponses différentes. Et il n'y a pas qu'une seule réponse, mais l'un des moteurs intérieurs est le sincrodestin.

Le sincrodestin est quelque chose d'incroyable, parce que vous êtes dans votre marasme ou votre boue, et puis vous vous réveillez et vous vous dites : « comment puis-je réellement changer et contribuer à donner des outils de sensibilisation à la santé mentale ? »

Je n'étais même pas consciente que la santé mentale était un problème, car nous pensons que les personnes ayant des problèmes de santé mentale sur le spectre plus large doivent être institutionnalisées, isolées avec des spécialistes. Alors qu'en fait, plus que jamais grâce à cette pandémie, nous devons élargir cette conscience. Cela nous arrive à tous.

Intentions quotidiennes pour la santé émotionnelle

J'ai développé la méditation comme mon outil numéro un. Et quand je dis méditation, c'est vraiment entrer dans la science de l'écoute. Être vulnérable ne signifie pas que vous devez vous en cacher. C'est vraiment être bienveillant envers soi. La méditation vous permet d'écouter et de vraiment accueillir la pensée.

Chaque matin, à mon réveil, je médite. Parfois j'utilise des mantras, mais je crée aussi des intentions. J'ai ces quatre intentions qui sont importantes pour la journée. De quelque manière qu'elles émergent, elles se manifesteront. L'intention est : « puissé-je être libérée de la souffrance ? », « mes proches peuvent-ils être libérés de la souffrance ? », « Si j'ai blessé quelqu'un, j'espère que sa douleur sera submergée par le bonheur ».

Ce sont de petites intentions. Ensuite, comment vous comportez-vous tout au long de la journée ? J'ai besoin d'un corps joyeux et énergique, alors je pose cette intention : « j'incarne un corps joyeux et énergique ».

Je crée ces intentions qui sont des engagements intérieurs. Vous prenez ces engagements après votre méditation parce que cela les ancre dans cet espace mental.

Nous avons tous cet espace mental. Comment nous engageons-nous dans cet espace mental ? Le fait que nous ne prenions pas soin de nous-mêmes vient du fait que nous ne nous engageons pas dans l'espace mental. Nous ne réalisons même pas qu'il existe. Ensuite, nous devenons ballottés par les politiques mondiales. Toutes ces tragédies sociales, géopolitiques et humaines que nous voyons constamment.

C’est pourquoi le début de la journée est si important, c'est juste pour s'engager, comme si on s'accrochait à l'espace mental. Cet espace mental est une hygiène mentale. Nous nous brossons les dents. Comment purifions-nous notre esprit ?

Accéder à votre espace mental

Si vous fermez les yeux juste une seconde. Concentrez-vous sur la respiration et voyez simplement comment, tout d'un coup, votre corps est plus vivant que lorsque vos yeux sont ouverts. Cet espace mental n'est pas seulement constitué des sensations dans votre corps, mais c'est la qualité de l'écoute. Nous puisons dans nos sensations.

Nous entrons dans l'espace qui contient les pensées. Tout d'un coup, vous ouvrez les yeux, et il y a le monde extérieur. Il y a le monde que nous appelons, je dirais, la réalité quotidienne. Et pourtant, quand vous fermez les yeux, vous créez une écoute plus profonde de cet espace qui est à l'intérieur et autour de la réalité quotidienne. C'est donc la première façon de se connecter à son espace mental.

Une solution pour la libération émotionnelle

La sensation d'agitation est souvent liée au corps. Vous allez donc la localiser. Généralement, l'agitation se situe dans la zone de la poitrine. Votre rythme cardiaque est légèrement plus rapide. La température de votre corps est légèrement plus élevée. Lorsque vous fermez les yeux et que vous identifiez où cela se trouve, vous commencez à élargir la conscience. Élargir la conscience de votre espace mental dilue les symptômes de cette agitation sur votre corps et dans votre être.

Ce à quoi nous nous attachons, et c'est pourquoi c'est important, c'est à travers le récit. C'est pourquoi nous devons nous libérer de nos histoires, car si je donne un sens à cette sensation qui provient d'un événement, généralement ces sensations, irritations et aggravations proviennent d'un événement passé. Mais l'histoire s'empare de l'événement du passé et l'amène dans notre corps au moment présent. L'histoire dit : « c'est ma faute si j'ai causé de la douleur » ou « cette personne m'a fait ça et je me sens comme ceci, voilà ce qui se passe maintenant ». J'apporte donc le pouvoir de l'histoire.

Lorsque vous fusionnez les esprits, lorsque vous fusionnez différents secteurs de la société, lorsque vous fusionnez différentes personnes qui ont leurs techniques, leurs façons d'alléger la souffrance, quelle qu'elle soit pour se libérer de la souffrance de l'espace mental, du mal-être physique, jusqu'au pouvoir de l'appartenance. Tout le monde a quelque chose parce que nous sommes tous uniques et nous sommes tous des formes différentes de l'expression de la vie.