Comment entrer dans l'état de « Soft Fascination » et de guérison ultime

Lorsque nous nous rapprochons de la nature - qu'il s'agisse d'une étendue sauvage vierge ou d'un arbre dans un jardin - nous rendons service à notre cerveau surmené. – David Strayer

Nos esprits sont devenus plus occupés que jamais. Nous sommes constamment bombardés de faits et de pseudo-faits, de rumeurs et d'informations. Le monde moderne dans lequel nous vivons nous oblige à être connectés en permanence, ce qui peut être tout à fait préjudiciable à notre santé. Nous nous sentons souvent dépassés, confus et lassés.

Vous savez probablement de quoi je parle – ce sentiment d'avoir du coton dans la tête. Une sorte de brouillard cérébral qui rend même les activités les plus simples difficiles à réaliser. Aujourd'hui, nous sommes plus fatigués, oublieux et préoccupés par des soucis inutiles concernant les mêmes vieux problèmes, sans prendre de pause. Cependant, la capacité de notre esprit à se concentrer est limitée, et l'excès entraîne inévitablement une fatigue physique et mentale (attentionnelle).

La fatigue attentionnelle

Faisons une petite expérience : prenez une lampe de poche et dirigez-la vers un mur. Si vous vous en approchez en tenant la lampe, la lumière se contractera. Plus vous vous rapprochez, plus le faisceau lumineux sera concentré. Une fois que vous serez à quelques centimètres du mur, le faisceau deviendra un cercle lumineux étroit et brillant.

Notre attention ressemble beaucoup à ce faisceau lumineux. Nous pouvons soit la focaliser intensément sur quelque chose, soit la relâcher, lui permettant ainsi de se diffuser. Selon une recherche sur les différents types d'attention, il a été établi que certains types d'attention peuvent fatiguer notre cerveau et contribuer à la hausse du stress, de l'anxiété et d'autres problèmes de santé. D'un autre côté, les activités qui adoucissent et élargissent notre attention peuvent revigorer notre cerveau et favoriser le bien-être cognitif et psychologique.

Chaque fois que nous dirigeons notre attention sur quelque chose, cela demande un effort. Un effort encore plus grand est nécessaire lorsque nous faisons face à des distractions ou à un sujet ennuyeux. Comme l'indique la recherche susmentionnée, notre attention peut s'épuiser, et lorsque cela arrive, beaucoup de choses peuvent mal tourner. Par exemple, notre capacité à nous concentrer décline, tout comme notre volonté et nos capacités de prise de décision. La fatigue attentionnelle peut également causer du stress et du burn-out.

L'environnement urbain trépidant dans lequel nous vivons, le multitâche, les bruits forts, les distractions et le manque de sommeil favorisent également la fatigue attentionnelle. À l'inverse, certaines activités peuvent revigorer notre cerveau d'une manière qui soutient l'attention dirigée, et l'une des plus efficaces consiste à passer du temps dans la nature.

La Soft Fascination

Selon une étude, ce qui rend l'environnement naturel si réparateur est le mélange d'une attraction douce de l'attention involontaire et, parallèlement, d'une limitation du besoin d'attention dirigée. La nature semble atteindre ce point d'équilibre idéal. Cet état est appelé « soft fascination » (fascination douce).

La soft fascination peut être définie comme une attention maintenue par une activité moins active ou stimulante qui offre l'opportunité de réfléchir et de faire de l'introspection. La soft fascination implique la réflexion et permet de donner du sens, contrairement à la « hard fascination » (fascination forte), qui est centrée sur les tâches, le divertissement et la réduction de l'ennui.

L'idée derrière la soft fascination est que notre esprit a besoin de moments de repos où notre attention est doucement focalisée (par exemple, pendant la méditation ou le temps passé à l'extérieur) plutôt qu'intensément concentrée tout en drainant l'énergie mentale, comme travailler dur pour respecter une échéance ou faire de l'exercice vigoureux. 

Lorsque nous pratiquons la soft fascination dans la nature, nous nous permettons de faire une pause, et en passant du temps dans un tel environnement réparateur, nous invitons inconsciemment de nouvelles idées, des opportunités, des solutions, la guérison et l'alignement avec quelque chose de bien plus grand que nous.

Nous invitons les choses à venir à nous au lieu de les poursuivre avec effort. C'est un état de gentillesse, de compassion et de sagesse, qui va bien au-delà de l'intelligence cérébrale de l'état de concentration intense. Bien que la hard fascination puisse nous apporter de l'efficacité opérationnelle, la soft fascination nous apporte l'efficience, nous aidant à atteindre le résultat souhaité sans gaspiller notre temps, notre énergie ou nos ressources. Cet état est plus intuitif et aligné avec notre cœur et notre âme. 

L'expérience de l'état d'attention sans effort peut se produire de plusieurs manières – marcher dans les bois, faire de la randonnée sur un sentier, s'asseoir dans le parc, ou près d'un ruisseau en regardant l'eau s'écouler et dégringoler sur les rochers. L'expérience d'être seul dans la nature est transformatrice et peut élever notre état émotionnel et restaurer notre équilibre mental. 

Le pouvoir réparateur de l'environnement naturel n'est pas une découverte récente. Bien que cela puisse être nouveau pour les scientifiques, les philosophes, les écrivains et les poètes en ont connaissance depuis longtemps. Frank Lloyd Wright a dit cette phrase célèbre : « Étudiez la nature, aimez la nature, restez proche de la nature. Elle ne vous fera jamais défaut. » Maxime Lagacé a dit : « En découvrant la nature, vous vous découvrez vous-même », soulignant la capacité de la nature à nous faire nous recentrer sur nous-mêmes. Henry David Thoreau a écrit : « Je pense que je ne peux conserver ma santé et mon moral à moins de passer au moins quatre heures par jour à flâner dans les bois et par les collines et les champs, absolument libre de tout engagement mondain. » Ils étaient certainement sur une piste précieuse.

Aujourd'hui, de nombreuses influences extérieures nous maintiennent à l'intérieur, loin des pouvoirs thérapeutiques de la nature. Échapper au monde moderne et aux pressions quotidiennes pour profiter de la nature, ne serait-ce que quelques minutes, est vital pour notre santé physique et mentale et peut nous donner l'élan nécessaire pour faire face à notre vie quotidienne. Par conséquent, chaussez vos souliers et sortez pour vous ancrer, vous recalibrer et vous réinitialiser émotionnellement. En d'autres termes, répondez à l'appel de la nature et profitez-en !

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