Au nom du Bonheur

La Science du Bonheur et du Bien-être

Les philosophes s'interrogent sur le bonheur depuis l'Antiquité. Lorsqu'on lui a demandé quel était le but ultime de l'existence humaine, Aristote a laissé entendre que ce but était ce qu'il considérait comme le bonheur : l'eudaimonia, un épanouissement humain. Il ne s'agit pas d'un état final mais d'un processus de réalisation de sa véritable nature et de développement du bonheur individuel. 

En ce qui concerne la science, il n'existe pas de définition claire du bonheur puisqu'elle varie d'une personne à l'autre. Mais si l'on regarde plus largement, on constate que la science du bonheur réside dans notre capacité à créer un lien sain avec les autres et notre véritable nature, à être attentif, à avoir des relations significatives et à réaliser ce que nous voulons. Cela ressemble beaucoup à l'idée d'eudaimonia, n'est-ce pas ?

Bien que le concept de science du bonheur ait évolué à partir de la discipline de la psychologie, il possède des racines profondes dans diverses disciplines telles que l'humanisme, la psychologie morale, la recherche sur les émotions, la thérapie cognitive-comportementale et la philosophie. En termes simples, la science du bonheur étudie ce qui rend les gens heureux. 

Au début de sa carrière, Martin Seligman, psychologue, éducateur et auteur américain, a découvert la théorie de l'impuissance apprise, qui décrit les personnes pensant que leurs actions n'ont aucune influence sur leur bonheur. Fort de cette idée, Seligman a commencé à explorer le champ de l'optimisme appris, affirmant que si les gens peuvent apprendre à être négatifs et impuissants face à la vie, ils peuvent aussi apprendre à être optimistes quant à leur existence. C'est ainsi qu'est né le concept de psychologie positive. Au cours des 20 années suivantes, Seligman s'est efforcé d'attirer l'attention de la psychologie vers les éléments positifs, en se concentrant sur nos forces plutôt que sur nos faiblesses, en construisant le bien plutôt qu'en réparant le mal, et sur tout ce qui peut aider les gens à cultiver des vies plus heureuses. 

S'appuyant sur ce type de réflexion, Dan Gilbert, psychologue social également surnommé "Professeur Bonheur" à l'Université de Harvard, affirme que la plupart des gens possèdent une capacité remarquable à tirer le meilleur parti des choses. Il soutient que le bonheur peut être synthétisé grâce à ce qu'il appelle un système immunitaire psychologique. Il s'agit d'un système de processus cognitifs qui aident les gens à changer leur vision du monde afin qu'ils puissent se sentir mieux dans la situation où ils se trouvent. C'est le pouvoir de notre propre pleine conscience qui peut être utilisé pour créer le bonheur et non pour le chercher dans les objets ou les personnes.

Le bonheur comme état d'être

Si quelqu'un vous demandait maintenant : « Quand avez-vous été heureux ? », penseriez-vous au moment où vous fêtiez quelque chose ou passiez un bon moment avec vos proches ? Ou même au moment où vous viviez une expérience pour la première fois ? La plupart d'entre nous répondraient « oui » à toutes ces questions, sans y réfléchir à deux fois. 

Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Cela signifie que nous lions nos sentiments de bonheur à des personnes ou à des occasions lorsque nous pensons avoir une raison d'être heureux. Mais le vrai bonheur est bien plus que des moments de joie éphémères où nous reconnaissons cette émotion. Le bonheur peut être un véritable état d'être, provoqué par la simple décision d'être heureux. La société moderne considère souvent le bonheur comme quelque chose à poursuivre, une destination, une chose à acquérir.

« Je serai heureux quand je serai diplômé, je serai heureux quand j'aurai ce travail, je serai heureux quand j'aurai trouvé l'amour », et ainsi de suite. Cette vision du bonheur est non seulement matérialiste et chaotique, mais elle est totalement à l'envers. Le bonheur est ce qui vient en premier, et le succès, l'amour et tout le reste suivent. Même les scientifiques découvrent les secrets d'une vie heureuse ! Au cours des deux dernières décennies, nombre d'entre eux sont passés de l'étude du stress, de la dépression et de l'anxiété à celle des éléments qui rendent les humains heureux. Les résultats sont stupéfiants : même les plus petits changements dans notre état d'esprit et nos habitudes sont capables de créer des basculements massifs dans notre bonheur. Avoir un esprit positif peut générer des bénéfices incroyables pour notre capacité à être performant, en bonne santé, productif et créatif.

L'astuce consiste à réaliser que pour être heureux, vous devrez créer votre propre bonheur. Voici quelques excellents conseils pour y parvenir :

01. Le bonheur vient de l'intérieur, pas de causes externes

02. Cultivez le bonheur

03. C'est une décision que nous prenons

04. C'est notre état d'esprit

Bonheur et pleine conscience

Les scientifiques ont confirmé que les humains sont naturellement programmés avec un biais de négativité, une fonction évolutive autrefois nécessaire à notre survie. Cela signifie que nos cerveaux sont construits avec une tendance à ancrer les expériences négatives plus fortement que les positives. La bonne nouvelle est que nous pouvons reprogrammer le cerveau et briser ce biais grâce à la pleine conscience.

Avec une pratique régulière de la pleine conscience, nous pouvons délibérément être pleinement attentifs à ce que nous vivons ou faisons à l'instant présent. Cela ne signifie pas que nous devons ignorer nos sentiments à ce moment précis. La pleine conscience est la pratique consistant à remarquer et à accepter ce qui se passe autour de nous et à l'intérieur de notre corps et de notre esprit. Diverses études ont montré que la pleine conscience peut :

1. Court-circuiter la pensée négative

2. Favoriser la gratitude

3. Reprogrammer le cerveau

4. Construire un contentement intérieur

Bien que la pleine conscience soit une pratique religieuse et spirituelle bouddhiste, elle peut être adaptée à des contextes non religieux, y compris les écoles, les équipes sportives, les hôpitaux, les entreprises et les conseils d'administration. Elle se cultive par la méditation de pleine conscience, une pratique qui inclut un engagement conscient, compatissant et non réactif vis-à-vis de notre expérience immédiate. De nombreuses personnes ayant commencé à pratiquer la pleine conscience ont rapporté des améliorations de leur humeur, de leur niveau de stress et de leur qualité de vie. Mais pourquoi s'arrêter là ? Pourquoi ne pas laisser la pleine conscience s'inviter au sein des gouvernements ? Cela pourrait être une perspective incroyablement prometteuse, compte tenu de la sagesse, de l'empathie et de la compassion développées par une pratique régulière. Et lorsque nos politiciens apprendront à être plus présents, ils seront capables de prendre de meilleures décisions, de résister aux erreurs de jugement, d'être moins réactifs et d'améliorer leurs compétences en résolution de problèmes. 

L'avenir du bonheur

La technologie améliore constamment notre communication, notre efficacité et notre productivité, nous permettant de réaliser davantage et nous menant vers le bonheur. Ces dispositifs incluent les smartphones, les montres connectées ou les capteurs d'activité, mais aussi l'IA, la robotique, les biocapteurs, la biologie synthétique, la blockchain et d'autres formes technologiques qui peuvent aider l'humanité à s'épanouir. Les révolutionnaires qui travaillent à l'élaboration de ces technologies sont conscients que le bonheur dépend moins de l'argent que de la qualité de vie, et ils s'efforcent de nous aider à réussir dans cette voie. 

Les temps dramatiques que nous vivons nous montrent que pour survivre et évoluer au-delà des difficultés actuelles, il est vital pour l'humanité d'oublier ses différences et de s'unir dans une alliance plus compatissante. Happytalism crée un tel écosystème où les gens peuvent vivre en pleine conscience et dans le bonheur grâce au travail d'équipe des technologies transformatrices, de la compassion, de la gentillesse et de la sagesse. L'objectif est d'établir un ensemble de règles et de systèmes qui résoudront les problèmes humains fondamentaux afin de favoriser l'épanouissement humain mondial.

Afin de favoriser le progrès humain, nous devons partir de nos communautés pour atteindre nos gouvernements. L'évolution de la santé, des affaires, de l'éducation et de soi est impérative pour l'avenir du bonheur. L'individu devient collectif pour construire de nouvelles technologies, découvrir de nouveaux remèdes, créer de nouvelles opportunités commerciales et faire progresser l'humanité. C'est l'image d'un avenir heureux pour lequel il vaut la peine de travailler.

Vous pouvez télécharger l'essai complet ici