Les Techniques du Yoga

La pratique du yoga a une très longue histoire en tant que science du mode de vie unifié. Ceux qui pratiquent le yoga dans sa forme complète découvrent qu'il se connecte à presque tous les aspects de leur vie intérieure et extérieure. Lorsqu'il est compris simplement comme une pratique de remise en forme physique, il est facile de perdre le véritable sens du yoga. Cependant, si nous l'observons d'un point de vue holistique, les bienfaits du yoga sont inévitables.

Nous avons déjà parlé de l'importance et des bienfaits du Pranayama, la pratique respiratoire du yoga, cependant, ce n'est pas la seule pratique. Le yoga comprend également des mantras, des asanas, la pleine conscience, la nutrition, et plus encore. La pleine conscience a toujours été une partie vitale de la pratique physique du yoga et est considérée comme une forme de méditation. L'accent est mis sur l'observation plutôt que sur la réaction. La pratique de la pleine conscience comprend donc le yoga, la méditation de pleine conscience, la respiration et les exercices de relaxation.

Tout comme la respiration yogique, les mantras de yoga sont un outil utile pour s'ancrer dans le moment présent et trouver un point de concentration. Les mantras peuvent nous aider à ressentir le type de paix que nous éprouvons sur nos tapis et pendant la méditation lorsque nous sommes dans le monde réel. Les mantras peuvent nous emmener au-delà de l'esprit et connecter notre conscience à des états profonds d'énergie et de conscience, nous aidant à traverser le monde matériel pour atteindre l'éveil.

Les asanas de yoga sont des postures corporelles pratiquées pour le bien de notre santé et de notre esprit. Le terme « asana » provient d'un terme sanskrit qui signifie « pose » ou « posture ». Ces postures peuvent nous aider à perdre du poids, à améliorer notre santé cardiaque et notre digestion, à renforcer nos muscles, nos articulations, nos ligaments, à stabiliser les crampes menstruelles, et bien plus encore. Les asanas améliorent également notre santé interne car différents asanas travaillent sur différentes parties du corps. Pratiquer les asanas booste notre énergie, nous aide à combattre la léthargie et maintient l'équilibre corps-esprit.

Le concept de nutrition yoga vise à purifier et à renforcer nos corps. Les yogis ont compris que notre régime alimentaire influence non seulement nos corps, mais aussi nos esprits et nos émotions. Par conséquent, la nutrition yoga prend en compte les aspects physiques et mentaux/spirituels de la nourriture que nous mangeons. La philosophie du yoga nous enseigne trois énergies subtiles, appelées Gunas – Tamas, Rajas, et Sattva. La pratique du yoga vise à augmenter le Sattva à travers les asanas, les pranayamas, la méditation et une nutrition appropriée. Pourquoi ? Parce qu'on croit que la nourriture Tamas n'a pas d'énergie vitale, elle draine même l'énergie du corps, tandis que la nourriture Rajas rend nos corps agités, incontrôlables, nerveux et perturbés.

La nourriture Tamas comprend tout ce qui n'est pas mûr, trop cuit, pourri ou conservé. Par exemple, la viande, l'alcool, le tabac, les plats préparés et les drogues entrent dans la catégorie Tamas. La nourriture Rajas comprend entre autres le café, le thé noir, le sucre raffiné et la nourriture trop épicée.

Sattva, d'autre part, est la nutrition yoga idéale. La nourriture apporte à notre corps des nutriments précieux, lui donne de l'énergie et permet à l'esprit d'être clair et calme. Ces aliments sont les céréales complètes, les pommes de terre, les légumineuses, les légumes et les fruits, ainsi que les produits laitiers. Selon les yogis, la nourriture doit être consommée consciemment, calmement et avec gratitude. Bien mâcher et manger modérément renforce notre Sattva.

L'Importance de l'Incarnation

De nos jours, des thérapies modernes intégrant des approches de pleine conscience et de yoga ont émergé et sont devenues intégrantes aux derniers traitements. Pourquoi ? Parce que les méthodes yogiques fonctionnent et fonctionnent depuis des milliers d'années. L'alignement de la santé mentale et de la pratique yogique est pratiquement sans faille. Notre Soi aspire à l'intégration de l'esprit et du corps.

L'idée part de la vision du corps comme un vaisseau du Soi. Sans corps physique, il n'y a pas de manifestation du Soi. Par conséquent, tout travail sur soi doit intégrer des pratiques incluant également le corps. En pratiquant le yoga et la pleine conscience, les individus peuvent cultiver un état d'esprit réceptif où l'attention est informée par une conscience de ce qui se passe sur le moment, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

La pratique yogique fournit un modèle incarné et cognitif pour comprendre et réguler le Soi complet et intégré dans le contexte de nos expériences de vie. L'approche intégrative et yogique privilégie le voyage plus que le but. Oui, le but peut être atteint, mais le résultat n'est pas de gagner la course, mais de réaliser sa véritable nature.

Lire la partie 4 de la série – Le Yoga dans l'Éducation, la Santé et la Gouvernance