Guia

Cursos de mergulho livre,explicados sem o exagero

Se você está procurando seu primeiro curso de mergulho livre, os níveis, profundidades e pré-requisitos podem ser confusos. Este guia mostra como realmente é uma escada de curso, o que você aprende em cada etapa e as perguntas que vale a pena fazer antes de reservar.

Leia os níveis Veja o caminho Mindful Diving

O básico

O que realmente é mergulho livre

Mergulho livre é mergulhar com uma única respiração, sem tanque. É menos sobre o tamanho do pulmão do que sobre o que seu sistema nervoso faz quando você para de respirar: um mergulhador calmo usa menos oxigénio do que um tenso, então o relaxamento é uma habilidade que você treina, não um estado de espírito que você espera.

Respiração, não bravata

Os cursos dedicam a maior parte do tempo à respiração antes do mergulho e à recuperação depois dele. A profundidade vem da calma, não o contrário.

Nunca sozinho

Todo curso responsável ensina o sistema de dupla: um mergulhador mergulha, um observa, e o observador é treinado em resgate e recuperação.

Equalização

Permitir que a pressão em seus ouvidos e seios da face corresponda à água ao seu redor é a habilidade que mais frequentemente limita a profundidade inicial. É técnica, e é aprendível.

Presença

A razão pela qual muitas pessoas continuam não são os números. É o silêncio. Uma única respiração remove o ruído da superfície, incluindo o seu próprio.

A escada

Os níveis, passo a passo

As escadas de curso diferem entre as escolas, mas progridem da mesma forma: habilidades na superfície, depois águas abertas rasas, depois profundidade real, depois a responsabilidade de liderar outros. Abaixo está a escada conforme o Mindful Diving Institute a publica, com as profundidades que ele nomeia.

MD-1 · 0 m

Foundation, a zero metros

Você aprende respiração, relaxamento e o protocolo de segurança antes que a profundidade entre em cena. É aqui que o hábito que o mantém seguro é formado.

Você não precisa de nenhuma experiência de mergulho.

MD-2 · 10 m

Águas abertas rasas

Suas primeiras descidas controladas em uma linha, com um parceiro treinado observando. Equalização, técnica de nadadeira e retornar cedo são todo o currículo.

Você precisa do nível Foundation e de conforto em águas abertas.

MD-3 · 18 m

Profundidade real

Descidas mais longas, água mais fria e a disciplina de parar antes do seu limite, e não nele. O julgamento importa mais do que a capacidade pulmonar aqui.

Você precisa do nível anterior e de mergulhos registrados.

MD-3 · 18 m

Liderar outros

Garantir a segurança para o mergulho de outra pessoa: briefing, observação, resgate, recuperação e saber quando cancelar um mergulho. Uma habilidade diferente de mergulhar bem por si mesmo.

Você precisa do nível de profundidade e de competência demonstrada em resgate.

As profundidades mostradas são os máximos nomeados para cada nível de Mindful Diving (MD-1 na superfície, MD-2 até 10 m, MD-3 até 18 m). Outras escolas usam números diferentes e nomes diferentes para uma progressão semelhante.

Antes de reservar

Como se preparar

Nada disso exige treinamento atlético. Requer honestidade sobre sua saúde e um pouco de paciência com seus ouvidos.

Obtenha autorização médica se tiver dúvidas

O mergulho em apneia afeta seus pulmões, ouvidos e circulação. Se você tem condições respiratórias, cardíacas, sinusais ou de ouvido, ou está grávida, consulte um médico antes de reservar. Uma boa escola pedirá que você declare isso de qualquer forma.

Aprenda a equalizar em terra seca

Praticar a equalização suave enquanto está sentado, muito antes de entrar na água, remove a razão mais comum para os primeiros mergulhos serem interrompidos.

Nade confortavelmente

Você não precisa ser rápido. Você precisa estar à vontade em águas abertas com máscara e nadadeiras.

Durma, hidrate-se, evite o álcool

Mergulhadores descansados e hidratados relaxam mais rápido e equalizam mais facilmente. Este é o ganho de desempenho mais barato no esporte.

A experiência

Como é realmente um curso

Teoria, no seu próprio ritmo

Fisiologia, pressão, protocolo de segurança e resgate, geralmente online antes de você chegar, para que o tempo na água seja gasto na água.

Água confinada ou rasa

Respiração, relaxamento, prática estática e dinâmica, exercícios com parceiros e ensaio de resgate onde você pode ficar de pé.

Sessões em águas abertas

Descidas em uma linha sob supervisão, repetidas calmamente em vez de forçadas. O progresso é medido em compostura, não em metros.

Debrief e certificação

O que aconteceu em seu corpo, o que praticar em seguida e a credencial em si, uma vez que as habilidades e mergulhos necessários estejam completos.

A decisão

Como escolher um curso

Preço e números de profundidade são os pontos de comparação menos úteis. Estas perguntas dizem muito mais sobre uma escola.

Se uma escola não consegue responder às perguntas de segurança de forma clara e sem irritação, essa é a sua resposta.

Quantos alunos por instrutor na água, e quem está observando enquanto você mergulha?
O componente de segurança e resgate é praticado ou apenas lido?
Você pode verificar a credencial do instrutor, e ela está atualizada?
O que acontece se você não atingir a profundidade do currículo durante o seu curso?
Existe alguma pressão para progredir mais rápido do que você se sente confortável?
O que a escola diz sobre encerrar um mergulho mais cedo? A resposta certa é que é um sucesso, não um fracasso.

Uma abordagem

Onde o Mindful Diving se encaixa

O Mindful Diving Institute, uma iniciativa da World Happiness Foundation, ensina as mesmas habilidades subaquáticas que qualquer curso tradicional, e adiciona explicitamente o treinamento interior em vez de deixá-lo ao acaso. Começa a zero metros com o MD-1, então seu primeiro compromisso é com a sua respiração e não com a profundidade.

Veja o caminho do MD-1 ao MD-3 Comece com Dive Into Presence

MD-1 começa online e termina na água com um instrutor certificado
MD-2 e MD-3 adicionam profundidade à medida que a compostura aumenta, para 10 m e 18 m
Cada credencial é verificável e revalidada, para que um centro ou amigo possa verificá-la
Os instrutores são treinados em presença e segurança, não apenas em técnica

Perguntas

Perguntas frequentes

Preciso prender a respiração por minutos para começar um curso?

Não. O tempo de apneia é um resultado do treinamento, não um pré-requisito para ele. Os cursos de fundação pressupõem que você consegue prender a respiração por alguns segundos e se sente confortável na água.

O freediving é perigoso?

O mergulho em apneia apresenta riscos reais, e é exatamente por isso que os cursos existem. O risco é gerenciado nunca mergulhando sozinho, mergulhando dentro dos limites treinados e tendo um amigo que saiba como realizar um resgate. Qualquer curso que trate isso como opcional é o perigo.

Qual profundidade atingirei no meu primeiro curso?

Frequentemente, não muito fundo, e esse é o ponto. O nível fundamental de Mindful Diving, MD-1, trabalha na superfície. A profundidade vem depois que a respiração e a segurança se tornam automáticas.

Quanto tempo leva a certificação?

A teoria pode ser feita no seu próprio ritmo online. O componente aquático é tipicamente um pequeno número de sessões com um instrutor. Os níveis de Mindful Diving listam suas próprias horas e requisitos de mergulho na página de certificações.

Preciso do meu próprio equipamento?

Não para começar. As escolas normalmente fornecem máscara, snorkel e nadadeiras para um primeiro curso. Uma máscara bem ajustada é a primeira coisa que vale a pena comprar você mesmo.

Posso praticar freediving se já pratico scuba diving?

Sim, e muitas pessoas descobrem que isso muda a forma como praticam scuba diving. A respiração e o relaxamento se transferem; o protocolo de segurança é diferente e precisa ser aprendido corretamente.

Quanto custa um curso de freediving?

Varia amplamente por escola e local. Para referência, os níveis de Mindful Diving são publicados a 111 euros para MD-1 e MD-2 e 222 euros para MD-3, excluindo quaisquer taxas de centro para tempo na água.

Pergunte a uma pessoa

Não tem certeza onde você se encaixa?

Diga-nos onde você está como mergulhador e o que você quer que a prática mude. Nós respondemos pessoalmente, e diremos honestamente se um curso fundamental não é o seu próximo passo.

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Neste site

No Mindful Diving Institute

O Instituto detém o próprio padrão. Estas páginas abrem em uma nova aba em mindfuldivinginstitute.com.

Uma respiração

Comece onde a calma está, não onde a profundidade está.

MD-1 começa online hoje e termina na água com um instrutor certificado.

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