Prácticas diarias para mantener una buena Higiene Mental

Gabriella Wright es una actriz y modelo británica que, junto a Deepak Chopra, PhD. y Poonacha Machaiah, fundó Never alone, una iniciativa para incubar una nueva visión de la salud emocional y mental.

Quizás, como saben, soy actriz. Al ser actriz, tienes que ir más allá de lo que ves. Tienes que sumergirte en el estudio del comportamiento humano. A veces, tienes que interpretar personajes que están muy lejos de ti. Así que, de por sí, esa ya es una mente fértil.

Ser sensible y ser vulnerable es parte de ser artista. Es el proceso: estamos exponiendo nuestras sombras internas, que a menudo no sabemos cómo definir.

Desafortunadamente, hace ya dos años y medio, mi hermana pequeña, Paulette Wright, a quien amo profundamente, falleció por suicidio.

Me impactó hasta lo más profundo ver que no fui capaz de percibirlo. Esa fue una gran crisis interna que tuve que enfrentar junto a mi crisis familiar. Entonces, siendo la mayor, ¿qué hacemos? Nos sumergimos en el porqué, y el porqué tiene muchas respuestas diferentes. Y no hay una sola respuesta, pero uno de los impulsos interiores es el sincrodestino.

El sincrodestino es algo increíble, porque estás en tu charco o en tu lodo, y luego te despiertas y dices "¿cómo puedo realmente cambiar y contribuir brindando herramientas de concienciación sobre la salud mental?"

Ni siquiera era consciente de que la salud mental fuera un problema, porque pensamos que las personas que tienen problemas de salud mental en el espectro más amplio tienen que ser institucionalizadas, tienen que estar aisladas con especialistas. Mientras que, en realidad hoy más que nunca gracias a esta pandemia, necesitamos ampliar esta conciencia. Nos sucede a nosotros.

Intenciones diarias para la salud emocional

He desarrollado la meditación como algo que es mi herramienta número uno. Y cuando digo meditación, se trata realmente de entrar en la ciencia de saber escuchar. Ser vulnerable no significa que tengas que esconderte de ello. Es realmente ser amable. La meditación te permite escuchar y tomar realmente el pensamiento.

Cada mañana, al despertar, medito. A veces uso mantras, pero también creo intenciones. Tengo estas cuatro intenciones que son importantes para el día. Como sea que surjan, saldrán y se manifestarán. La intención es: "¿puedo estar libre de sufrimiento?", "¿pueden mis seres queridos estar libres de sufrimiento?", "Si he lastimado a alguien, espero que su dolor se sumerja en la felicidad".

Estas son pequeñas intenciones. Luego, ¿cómo te desenvuelves durante el día? Necesito un cuerpo alegre y enérgico, así que establezco esa intención: "encarno un cuerpo alegre y enérgico".

Creo estas intenciones que son compromisos internos. Haces estos compromisos después de tu meditación porque se graban en este espacio mental.

Todos tenemos este espacio mental. ¿Cómo nos involucramos en el espacio mental? El hecho de que no nos cuidemos proviene del hecho de que no nos involucramos en el espacio mental. Ni siquiera nos damos cuenta de que existe. Entonces nos dejamos llevar por la política mundial. Todas estas tragedias sociales, geopolíticas y humanas que vemos constantemente.

Es por eso que el comienzo del día es tan importante: simplemente conectarte, como si te engancharas al espacio mental. Ese espacio mental es una higiene mental. Nos lavamos los dientes. ¿Cómo limpiamos nuestras mentes?

Accede a tu espacio mental

Si cierras los ojos solo por un segundo. Concéntrate en la respiración y observa cómo, de repente, tu cuerpo está más vivo que cuando tus ojos están abiertos. Ese espacio mental no son solo las sensaciones de tu cuerpo, sino que es la calidad de la escucha. Estamos conectando con nuestras sensaciones.

Estamos entrando en el espacio que contiene los pensamientos. De repente abres los ojos y ahí está el mundo fuera de ti. Está el mundo que llamamos, diría yo, la realidad cotidiana. Y, sin embargo, cuando cierras los ojos, creas una escucha más profunda de este espacio que está dentro y alrededor de la realidad cotidiana. Así que esa es la primera forma de conectar con tu espacio mental.

Una solución para la liberación emocional

La sensación de agitación a menudo está conectada con el cuerpo. Así que la localizarás. Generalmente, la agitación se presenta en la zona del pecho. Los latidos de tu corazón son un poco más rápidos. La temperatura de tu cuerpo es un poco más alta. Cuando cierras los ojos e identificas dónde está eso, comienzas a expandir la conciencia. Expandir la conciencia de tu espacio mental diluye los síntomas de esta agitación en tu cuerpo, en tu ser.

Aquello a lo que nos apegamos, y por eso es importante, es a través de las historias. Es por eso que necesitamos liberarnos de nuestras historias, porque si le doy significado a esta sensación que ocurrió a partir de un evento, generalmente estas sensaciones, irritaciones y agravaciones ocurren por un evento que sucedió en el pasado. Pero la historia toma el evento del pasado y lo trae a nuestro cuerpo en el momento presente. El significado de la historia: "es mi culpa que haya causado dolor" o "esa persona me hizo eso y me siento así, esto es lo que está pasando ahora". Así que estoy trayendo el poder de la historia.

Cuando fusionas mentes, cuando fusionas diferentes sectores de la sociedad, cuando fusionas a diferentes personas que tienen sus técnicas, que tienen sus formas de aliviar el sufrimiento, lo que sea para liberarse del sufrimiento del espacio mental, del malestar físico hacia el poder de pertenencia. Todo el mundo tiene algo porque todos somos únicos y todos somos diferentes formas de la expresión de la vida.