Sana tu sufrimiento: Una meditación tibetana

Gabriella Wright es actriz, modelo y cofundadora de la iniciativa Never Alone junto a Deepak Chopra y Poonacha Machaiah.

El sufrimiento es un recuerdo. Eso es lo que es. Y si cortamos el recuerdo, entonces somos libres. Pero a veces el recuerdo es muy, muy fuerte. Así que tienes que usar técnicas de remedio.

Duele. Las cosas duelen. Pero no digo que las cosas no deban doler. Es solo una experiencia en el tiempo.

Casi quiero empezar desde, yo diría, un punto de vista filosófico. "¿Podemos ser libres del sufrimiento?" Pero, ¿qué es el sufrimiento?

El sufrimiento es una experiencia recurrente de atrapamiento y una experiencia recurrente de no poder expresarse a sí mismo, de no estar plenamente expresado y de no ser escuchado. Ahora, a veces eso puede traducirse en una experiencia física de sufrimiento. Dolor, molestias recurrentes, enfermedad, enfermedad crónica, inflamación crónica; eso puede experimentarse en la mente, pensamientos crónicos, ansiedad, ataques de pánico que son simplemente recurrentes, como este peso profundo. No sabemos qué es, pero sabemos que lo hemos equiparado al sufrimiento.

Y luego está el sufrimiento existencial.

¿Qué es lo desconocido? No lo sé. Así que sufro. No sé la respuesta, así que experimento lo desconocido como sufrimiento.

También está el sufrimiento que vemos en el mundo, el sufrimiento que está relacionado, por ejemplo, con la pandemia. Todos hemos experimentado el sufrimiento colectivo, una experiencia colectiva de duelo, pérdida de vidas, pérdida de nuestros hábitos, pérdida del contacto humano. Todo esto es una experiencia de sufrimiento.

Y luego está el sufrimiento que siempre hemos experimentado, que es la guerra y la paz. Miramos la guerra, el sufrimiento, la pérdida de vidas debido a elecciones ignorantes o conscientes.

Así que el sufrimiento está en todas partes, ¿verdad? El sufrimiento está justo aquí. El objetivo principal del sufrimiento es liberarse de él. Creo que no experimentaríamos el sufrimiento si no hubiera una manera de ser libres. De lo contrario, ¿cuál es el punto?

Solo quiero analizarlo de forma muy sencilla. ¿Cuál es el punto? Si hemos experimentado algo tan recurrente, necesitamos liberarnos. Así que nosotros, como seres humanos, necesitamos liberar nuestra mente. Necesitamos liberarnos físicamente de las cosas que nos arrastran hacia abajo. Necesitamos liberarnos de la historia, la historia de la humanidad tal como es ahora. Y necesitamos liberarnos de nuestros conceptos que a veces pueden confinar quiénes somos; y quiénes somos como seres humanos nos llevará a nuestra verdadera naturaleza, que es la alegría última.

Sincrodestino: Una conexión de todo

Existen problemas de salud mental, existen percepciones de salud mental, pero luego está el espacio mental. Y en el espacio mental, debemos ser capaces de cambiar nuestra percepción para poder ayudarnos los unos a los otros. El cambio de uno equilibra al otro.

Todos estamos conectados. Es en esta interconexión donde estamos aprendiendo: ¿cómo puedo encarnar esto? ¿Cómo puedo experimentar mi libertad? ¿Cómo puedo ser este ser alegre que soy? Y me activarán las diferentes experiencias que tenga.

Por eso creamos el espacio mental y co-creamos la realidad juntos. Estamos co-creando un futuro mejor y un legado para los hijos de nuestros hijos. Es con esta percepción que somos capaces de sumergirnos no solo en nosotros mismos, sino en la profunda, profunda humanidad. La libertad existencial del sufrimiento.

No elimines el sufrimiento, sánalo

Todavía sufro, no hay duda de ello. Pero se convierten en experiencias fugaces. No se convierte en un estado de creencia.

Me despierto y digo, estoy vivo. ¿Todavía tengo esos pensamientos de ayer? ¿Todavía me siento pesado? Y si la respuesta es sí, digo "está bien, entonces todavía estoy en esa frecuencia". Pero me doy cuenta de que es una frecuencia. Por lo tanto, es un patrón de pensamiento.

Para romper el pensamiento, ¿qué hago? Remedios. Remedios inmediatos. Empiezo a recitar un mantra o una afirmación o, de forma muy práctica, me miro al espejo, me miro a mí misma, me miro a los ojos y digo, ¿quién soy yo? Y luego, ¿qué queremos decir espontáneamente?

No queremos cavarnos una tumba, no por la mañana. Queremos, ya sabes, soy luz, soy amor. Y simplemente comienzas un proceso interior. Y mientras te miras al espejo, tus ojos reflejan la luz que ves. El sol, la luz, los fotones, lo luminoso.

Así que empiezas a experimentarte a ti mismo como luz. Y mientras miro, simplemente experimento una sonrisa en mi pecho, en mi cara, en mi cabeza, en mis sentidos. Y literalmente estás forzando la sonrisa a estar en todo tu cuerpo.

Técnica tibetana para sanar con meditación

En primer lugar, muy simple. Cierra los ojos y mira dónde se localiza el dolor en tu cuerpo. Si piensas en algo particularmente traumático, podría ser una conversación con alguien que terminó muy mal. Podría ser un evento traumático en el pasado que ha moldeado tu vida. Podría ser el duelo, perder a alguien a quien amas.

Cuando tienes esa imagen en tu mente, ocurre en el cuerpo porque es el mismo proceso. La mente y el cuerpo son el mismo proceso. Así que cuando lo encuentres y lo ubiques, empieza a notar los límites, el contorno del mismo. Generalmente, está alrededor del pecho. Porque todo lo que tiene que ver con una experiencia que es muy emocional, siempre está conectado al corazón.

Así que solo enfócate en esa área y simplemente siéntate en ella y observa dónde está el tirón, dónde está la tensión, dónde está la opresión. Y cuando inhales, respira por la nariz. Y cuando exhales, visualiza que lo que estás exhalando es materia gris. Y simplemente lo estás exhalando. Y haces esto un par de veces al día solo para sintonizar con tu cuerpo, porque cuando sintonizas con tu cuerpo, sintonizas con tu conciencia vocal.

Si no sientes esa luz interior, mi consejo final es: Cree. Cree en la magia. Cree en el milagro que ocurre ahora mismo. Cambio rápido. Transformación profunda.