En nombre de la felicidad

La Ciencia de la Felicidad & el Bienestar

Los filósofos han reflexionado sobre la felicidad desde la antigüedad. Cuando se le preguntó: '¿cuál es el propósito último de la existencia humana?', Aristóteles dio a entender que ese propósito es lo que él definió como felicidad: eudaimonia, un florecimiento humano. No es un estado final, sino un proceso de realización de tu verdadera naturaleza y de desarrollo de la felicidad individual. 

En cuanto a la ciencia se refiere, no existe una definición clara de la felicidad ya que varía de una persona a otra. Pero cuando echamos un vistazo más amplio, podemos encontrar que la ciencia de la felicidad reside en nuestra capacidad para crear una conexión saludable con los demás y con nuestra verdadera naturaleza, para ser conscientes, tener relaciones significativas y lograr lo que deseamos. Se parece mucho a la idea de la eudaimonia, ¿verdad?

Aunque el concepto de la ciencia de la felicidad ha evolucionado a partir de la disciplina de la psicología, tiene profundas raíces en diversas disciplinas que consisten en el humanismo, la psicología moral, la investigación de las emociones, la terapia cognitivo-conductual y la filosofía. Por tanto, para decirlo de forma sencilla, la ciencia de la felicidad observa qué es lo que hace feliz a la gente. 

Al principio de su carrera, Martin Seligman, psicólogo, educador y autor estadounidense, se topó con la teoría de la indefensión aprendida, que describe a las personas que piensan que sus acciones no importan para su felicidad. Con esta idea en mente, Seligman empezó a explorar el campo del optimismo aprendido, afirmando que si las personas pueden aprender a ser negativas e indefensas ante la vida, también pueden aprender a ser optimistas sobre sus vidas. Así nació el concepto de psicología positiva y, durante los siguientes 20 años, Seligman ha trabajado para atraer la atención de la psicología hacia los elementos positivos, centrándose en nuestras fortalezas en lugar de en nuestras debilidades, construyendo lo bueno en lugar de reparar lo malo de la vida, y todo lo demás que pueda ayudar a las personas a cultivar vidas más felices. 

Basándose en este tipo de pensamiento, Dan Gilbert, psicólogo social, también conocido como el Profesor Felicidad de la Universidad de Harvard, afirma que la mayoría de las personas tienen una capacidad extraordinaria para sacar lo mejor de las cosas. Sostiene que la felicidad puede sintetizarse gracias a lo que él llama un sistema inmunitario psicológico. Se trata de un sistema de procesos cognitivos que ayudan a las personas a cambiar su visión del mundo para que puedan sentirse mejor ante la situación en la que se encuentran. Es el poder de nuestra propia atención plena (mindfulness) lo que puede utilizarse para crear felicidad y no buscarla en las cosas o en las personas.

La Felicidad como Estado del Ser

Si alguien te preguntara ahora, '¿cuándo fuiste feliz?', ¿pensarías en el momento en que estabas celebrando algo o pasándolo de maravilla con tus seres queridos? ¿O incluso cuando experimentabas algo por primera vez? La mayoría de nosotros responderíamos 'sí' a todas estas preguntas, sin pensarlo dos veces. 

Pero, ¿qué significa esto realmente? Significa que conectamos nuestros sentimientos de felicidad con personas u ocasiones en las que creemos tener un motivo para ser felices. Pero la verdadera felicidad es mucho más que momentos de alegría fugaces en los que reconocemos esta emoción. La felicidad puede ser un estado real del ser, provocado por el simple hecho de decidir ser feliz. La sociedad moderna suele ver la felicidad como algo que hay que perseguir, un destino, una cosa que hay que adquirir.

'Seré feliz cuando me gradúe, seré feliz cuando consiga ese trabajo, seré feliz cuando encuentre el amor', y así sucesivamente. Esta visión de la felicidad no sólo es materialista y caótica, sino que está totalmente al revés. La felicidad es lo que viene primero, y el éxito, el amor y todo lo demás vienen después. ¡Incluso los científicos están descubriendo los secretos de una vida feliz! En las últimas décadas, muchos de ellos han pasado de estudiar el estrés, la depresión y la ansiedad a estudiar las cosas que hacen felices a los seres humanos. Los resultados fueron asombrosos: incluso los cambios más pequeños en nuestra mentalidad y hábitos son capaces de crear cambios masivos en nuestra felicidad. Tener una mente positiva puede generar beneficios increíbles para nuestra capacidad de tener éxito, estar sanos, ser productivos y creativos.

El truco consiste en darse cuenta de que, para ser feliz, tendrás que crear felicidad para ti mismo. Y hay algunos consejos excelentes para hacerlo:

01. La felicidad viene de dentro, no de causas externas

02. Cultiva la felicidad

03. Es una decisión que tomamos

04. Es nuestra mentalidad

Felicidad y Mindfulness

Los científicos han confirmado que los seres humanos están programados por naturaleza con un sesgo de negatividad, que es una función evolutiva que alguna vez fue necesaria para nuestra supervivencia. Esto significa que nuestros cerebros están construidos con una tendencia a asimilar las experiencias negativas con más fuerza que las positivas. La buena noticia es que podemos reprogramar el cerebro y romper este sesgo, con el mindfulness.

Con la práctica regular de mindfulness, podemos estar deliberadamente plenamente atentos a lo que estamos experimentando o haciendo en ese momento. Esto no significa que debamos ignorar nuestros sentimientos en ese momento específico. El mindfulness es la práctica de observar y aceptar lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nuestro cuerpo y mente. Diversos estudios han demostrado que el mindfulness puede:

1. Cortocircuitar el pensamiento negativo

2. Fomentar la gratitud

3. Reprogramar el cerebro

4. Construir la satisfacción interior

Aunque el mindfulness es una práctica religiosa y espiritual budista, puede adaptarse a contextos no religiosos, incluyendo escuelas, equipos deportivos, hospitales, corporaciones y salas de juntas. Se cultiva a través de la meditación consciente, una práctica que incluye un compromiso consciente, compasivo y no reactivo con nuestra experiencia inmediata. Muchas personas que empezaron a practicar mindfulness han informado de mejoras en su estado de ánimo, niveles de estrés y calidad de vida. Pero, ¿por qué detenerse ahí? ¿Por qué no dejar que el mindfulness llegue al gobierno? Ésta puede ser una perspectiva increíblemente prometedora, teniendo en cuenta la sabiduría, la empatía y la compasión que se desarrollan con la práctica regular de mindfulness. Y cuando nuestros políticos aprendan a estar más presentes, serán capaces de tomar mejores decisiones, resistir los malos juicios, ser menos reactivos y mejorar su capacidad de resolución de problemas. 

El Futuro de la Felicidad

La tecnología mejora constantemente nuestra comunicación, eficiencia y productividad, permitiéndonos lograr más y conduciéndonos hacia la felicidad. Entre estos dispositivos se encuentran los smartphones, los smartwatches o los rastreadores, pero también la IA, la robótica, los sensores, la biología sintética, el blockchain y otras formas tecnológicas que pueden ayudar a la humanidad a prosperar. Los revolucionarios que trabajan en la creación de este tipo de tecnología son conscientes de que la felicidad tiene menos que ver con el dinero y más con la calidad de vida, y trabajan para ayudarnos a tener éxito en este sentido. 

Los tiempos dramáticos en los que vivimos nos demuestran que, para sobrevivir y evolucionar más allá de las dificultades actuales, es vital que la humanidad perdone nuestras diferencias y se una en una alianza más compasiva. Happytalism está creando un ecosistema donde la gente pueda vivir en plena conciencia, mindfulness y felicidad a través del trabajo en equipo de las tecnologías transformadoras, la compasión, la amabilidad y la sabiduría. El objetivo es establecer un conjunto de reglas y sistemas que resuelvan los problemas humanos básicos para que podamos impulsar el florecimiento humano global.

Para seguir fomentando el progreso humano, tenemos que empezar por nuestras comunidades y llegar a nuestros gobiernos. La evolución de la salud, los negocios, la educación y el yo son imperativos para el futuro de la felicidad. Uno se convierte en muchos que construirán nuevas tecnologías, descubrirán nuevas curas, crearán nuevas oportunidades de negocio y harán avanzar a la humanidad. Ésa es la imagen de un futuro feliz por el que vale la pena trabajar.

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