Desarrollos tecnológicos para lograr mindfulness

Jay Vidyarthi es el inventor de Sonic Cradle. Lideró el Departamento de UX de Muse: la diadema de detección cerebral. Ha estado involucrado con Brightmind, Character Lab, Retreat Guru y muchas más empresas como experto en el uso de la tecnología para la meditación, el bienestar y la investigación mental.

Cuando pensamos en la tecnología para el mindfulness y la compasión, resulta algo extraño, ¿verdad? Es un tema peculiar porque a menudo pensamos: "¿qué tiene que ver la tecnología con el mindfulness y la compasión? La tecnología es lo opuesto a eso". 

A menudo pensamos en la tecnología como esa cosa que estamos desarrollando y desarrollando, y luego nos convertimos en estos autómatas que simplemente son adictos, nunca se mueven y están atrapados en sus realidades virtuales. Eso es ciertamente comprensible dada la dirección que están tomando los teléfonos inteligentes y las redes sociales. 

Estamos cada vez más enganchados a nuestros dispositivos de alguna manera, pero esto también es un ejemplo de tecnología: los suministros de pintura y arte, los instrumentos musicales y, por supuesto, toda la perspectiva de grabar y escuchar música. Estas son tecnologías que no te estresan, son tecnologías que nos calman.

Technology es un paraguas grande, por lo que tenemos que ser un poco más específicos sobre lo que queremos decir cuando decimos "tecnología" y quería empezar aquí para que podamos estar en la misma página sobre algunas de esas preocupaciones reaccionarias que la gente podría tener cuando ve a este tipo listo para hablar sobre tecnologías para el mindfulness y la compasión.

Salud mental y Mindfulness en la era de la información

Si realmente miras al corazón del asunto, la tecnología es un área temática muy amplia. Básicamente significa "basarse en alguna teoría o ciencia para crear algo con habilidad". Es una especie de oficio o una forma de arte de manifestar nuestras ideas y aplicarlas al mundo real para crear algo. 

Así es como lo pienso: la tecnología manifiesta los valores de sus creadores en el mundo, por lo que cualesquiera que sean esos valores, podemos manifestarlos en la tecnología y la tecnología puede reflejar, amplificar y expandir esos valores. Conducirá a ambos: consecuencias deseadas y no deseadas. A veces puede descontrolarse, hasta el punto de que realmente tenemos una comprensión mecanicista que está surgiendo de cómo esto afecta realmente al cerebro. 

No solo empezamos a ver cambios en el cerebro cuando meditas, también podemos ver rasgos duraderos, cambios a largo plazo en el cerebro de personas que realmente pasan mucho tiempo meditando, personas que han meditado durante años o incluso décadas y, quizás lo más interesante, también estamos correlacionando esos cambios con impactos positivos en la sintomatología relacionada con la ansiedad y la depresión. Estamos viendo impactos fisiológicos, estamos viendo cambios en las relaciones, el dolor, el sistema inmunológico, incluso afecciones de la piel, enfermedades cardíacas, e incluso estamos empezando a ver la psicología positiva en términos de cómo el mindfulness aumenta tu sensación de bienestar y tu salud psicológica y mental.

Fusionar tecnología y mindfulness 

Quiero cambiar tu perspectiva sobre la tecnología. Quiero que entiendas que, claro, puedes decir algo como "soy adicto a la tecnología" o "la tecnología está arruinando la sociedad" o lo que sea, y hay áreas donde eso es cierto. Pero también hay áreas donde la tecnología es extremadamente hermosa y realmente está transformando la sociedad de una manera maravillosa; necesitamos ser un poco más matizados. 

La segunda razón por la que quiero hablar de esto es porque me apasiona mucho lo que estas tecnologías pueden hacer en nuestras vidas y quiero que todos ustedes prueben algunas de ellas. Algunas son cosas que puedes buscar, sobre las que puedes ver videos de YouTube, que realmente puedes descargar en tu teléfono y con las que puedes jugar.

La tercera razón es: conozco a algunas de las personas detrás de las tecnologías de las que les voy a hablar y su trabajo es increíble y creo que merece más atención. Realmente quiero perfilar algo de eso, así que acompáñame en el video y conoce las aplicaciones, juegos y técnicas que puedes usar para aumentar tu mindfulness de una manera divertida, fácil y diaria.

Hay muchas tecnologías geniales allá afuera. Realmente quería animarte a que las probaras y a que cambiaras tu perspectiva sobre lo que la tecnología puede ser en términos de felicidad, así que espero que esto haya sido útil.