Los MEJORES consejos para compartir, pertenecer y la resiliencia

Nina Hersher – Bienestar emocional en la era digital

¡Hola a todos! Estoy emocionada de enseñarles algunos consejos sobre cómo podemos usar la tecnología de forma saludable en lugar de ser anti-tecnología.

El bienestar digital es el estado óptimo de salud y bienestar que cada individuo que utiliza la tecnología es capaz de lograr. Este concepto de florecimiento digital esencialmente dice: “¿cómo podemos disfrutar de todo lo que la tecnología nos ofrece y florecer en línea mientras evitamos que se generen algunos de los daños asociados?”.

Hay diferentes categorías que debemos observar y, aunque todas ellas son categorías separadas de bienestar por derecho propio, también es interesante pensar y reconocer cómo esto, como modelo holístico, está realmente interconectado. Por ejemplo, si alguien dice “oye, Nina, realmente quiero reorganizar mi oficina en casa. No me está funcionando. No puedo concentrarme”, eso podría entrar en la categoría de entorno, pero también tenemos que mirar la productividad. ¿Cómo son las interrupciones en ese entorno?

Hay dos cosas, dos consejos concretos que puedo darles ahora mismo. El primero es esta idea de una rutina flexible, dejando ir las viejas normas y actualizándolas al tiempo presente. ¿Qué podemos hacer para practicar el autocuidado y apoyar nuestra propia felicidad de modo que no estemos sirviendo desde una taza vacía?

Estamos viendo también que puedes aumentar tu conexión con tus compañeros de trabajo teniendo no solo una rutina flexible, sino también aprendiendo a escribir una carta de comunicación. Es un ejercicio útil decir “oye, ¿cuál es tu método preferido de comunicación? Porque estoy en Instagram, Slack, Google Hangouts, Clubhouse”, y son demasiadas cosas diferentes. ¿Qué reviso para conectar con mi gente? Eso tiene que ver con la atención plena tecnológica (technology mindfulness), cómo podemos llevar nuestra intención a nuestra atención y ser muy conscientes de ser responsivos en lugar de reactivos.

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Remigijus Savickas – Remasteriza tu vida

Voy a compartir con ustedes cómo remasterizar su vida. Es el momento ahora mismo de avanzar y hacer algunos cambios. Y si están buscando señales, yo soy una señal para ustedes ahora porque el propósito de la vida es convertirse en la expresión más alta de uno mismo. Y para lograrlo, necesitan tres llaves. La primera llave es la conciencia radical. ¿Estás realmente vivo? Devuelve la vitalidad. Necesitas un instrumento, y es la conciencia radical. La segunda llave es el Faro emocional.

Durante la oscuridad, puedes ver algo de luz y eso puede traerte este sentimiento cálido de que te estás moviendo hacia algún lugar. ¿Cuál es tu verdadera identidad en este momento? Si tu mente te dice “soy emprendedor”, “soy fundador”, etc. Esta no es una respuesta profunda. No necesitas encontrarte a ti mismo. Necesitas decidir en quién quieres convertirte. La felicidad y la vitalidad son las nuevas divisas.

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Laura Whitney – Construyendo relaciones saludables y satisfactorias

La gente ha estado sufriendo en silencio desde que existe la palabra soledad. Es solo la primera vez que la sociedad está realmente abriendo un espacio para que tengamos una conversación colectiva al respecto. Quiero que sepas que si te sientes solo, incluso si estás rodeado de otros, está bien. No estás solo. Todos nosotros, sin importar nuestro origen o experiencias de vida, tenemos tres necesidades fundamentales.

En cualquier relación, queremos ser aceptados por quienes somos. Queremos saber que importamos y queremos sentirnos amados. ¿Cómo fomentamos y creamos amistades donde nos sintamos aceptados, valorados y amados? La vulnerabilidad mutua crea las condiciones para la aceptación; la generosidad y la reciprocidad crean las condiciones para que ambas personas en la relación se sientan valoradas; y la energía mantiene la relación creciendo. Cuando estos cuatro elementos se combinan, conducen a la experiencia de sentirse amado. Y cuando te sientes amado, tus amistades se sienten significativas y te sientes menos solo.

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Dave Shurna y Tom Willing – La importancia de tener un equipo de cordada

Es un gusto verlos. Bueno, hoy lo que Tom y yo queremos hacer es llevarlos en un viaje, la forma de encontrar esperanza y optimismo y construir su equipo de cordada cuando se encuentren en sus momentos más difíciles. Es un viaje que Tom y yo hemos realizado y que los retaremos a realizar también. Entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio, y en ese espacio tenemos una elección, y nuestra elección es nuestra libertad.

Dave y yo hemos pasado años enseñando y escribiendo sobre este concepto de equipo de cordada, pero ahora nos vimos obligados a vivir bajo un marco para crear uno. Las barreras en la vida pueden ser algo esotéricas hasta que la adversidad te golpea en la cara y te pone de rodillas. Y ahí es donde estábamos. Decidimos reunirnos para tomar un descanso de nuestros trabajos y nuestras familias por un corto período de tiempo, y aprendimos a reír de nuevo. Nuestra curación fue significativa y nuestra cuerda se tensó durante ese tiempo.

El viaje de 1000 millas es un solo paso, tres pasos adelante, dos pasos atrás, una y otra vez. Lo que encontramos es que en nuestros momentos más oscuros, cuando toda esperanza parece perdida, todavía hay algo dentro de nosotros. Cada paso que das importa, y son los pasos más difíciles los que más importan.

El factor más importante para ayudar a las personas a romper sus barreras es este: tener un propósito para tu vida que sea más grande que tú mismo.

Así que terminaremos recordándoles a todos que todos tenemos barreras en nuestras vidas y todos tenemos una elección que tomar sobre cómo respondemos a esas barreras.

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Elaine Montilla – Cómo lograr el sentimiento de pertenencia

En algún momento de nuestras vidas, todos hemos estado en lugares donde sentimos que no pertenecemos. La buena noticia es que tenemos soluciones que deben ser implementadas. Y la primera, para mí, es una de las más importantes, porque a veces queremos que el cambio venga de la gerencia o de abajo. Pero tiene que venir de arriba. Tiene que empezar a nivel de CEO, donde el CEO establece la dirección y todos los de abajo la siguen; necesitamos tener evaluaciones de igualdad salarial.

Necesitamos tener capacitación para sesgos inconscientes. Y lo que veo que sucede en muchas empresas es que esta capacitación ocurre una vez y luego se olvidan de ella, generalmente para las nuevas contrataciones. Pero esto es algo que recomendaría hacer cada año.

Inclusión y pertenencia van de la mano. No puedes separarlas. Lo que necesitas saber es que la inclusión es la parte de la acción, y la pertenencia es el sentimiento. Y por eso creo que ahora, especialmente porque somos virtuales, necesitamos ser más conscientes al crear lo que se llama seguridad psicológica para que podamos permitir que las personas sean ellas mismas, permitirles fallar, permitirles cometer errores y hacer preguntas.

Tengo un superpoder enorme y es el hecho de que puedo ser vulnerable frente a cualquier persona, especialmente ante mi equipo. Pueden ver a través de mí. Sé que estamos en la misma tormenta, y probablemente hayan escuchado a otros decir eso, pero tenemos barcos diferentes, y necesitamos reconocer eso. Por eso soy consciente de mis conversaciones y de las cosas que comparto porque sé que no todos podrán identificarse con ellas. Tenemos que ser conscientes de los hábitos diarios que hemos creado.

Este es un gran recordatorio que me doy a mí misma y que quiero darles hoy: Pertenencia equivale a compromiso.

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