Las técnicas del Yoga

La práctica del yoga tiene una historia muy larga como una ciencia de estilo de vida unificada. Aquellos que practican yoga en su forma completa descubren que se conecta con casi todos los aspectos de sus vidas internas y externas. Cuando se entiende simplemente como una práctica de acondicionamiento físico, es fácil perder el verdadero significado del yoga. Sin embargo, si lo observamos desde una perspectiva holística, los beneficios del yoga son inevitables.

Ya hemos hablado de la importancia y los beneficios de Pranayama, la práctica de respiración del yoga; sin embargo, esa no es la única práctica. El yoga también incluye mantras, asanas, mindfulness, nutrición y más. El mindfulness siempre ha sido una parte vital de la práctica física del yoga y se considera una forma de meditación. El énfasis está en observar en lugar de reaccionar. La práctica de mindfulness, por lo tanto, incluye yoga, meditación consciente, respiración y ejercicios de relajación.

Al igual que la respiración del yoga, los mantras de yoga son una herramienta útil para anclarse en el momento presente y encontrar un enfoque. Los mantras pueden ayudarnos a experimentar el tipo de paz que sentimos en nuestras esterillas y durante la meditación cuando estamos en el mundo real. Los mantras pueden llevarnos más allá de la mente y conectar nuestra conciencia con estados profundos de energía y conciencia, ayudándonos a cruzar el mundo material hacia la iluminación.

Las yoga asanas son posturas corporales que se realizan para beneficiar nuestra salud y mente. El término ‘asana’ deriva de un término sánscrito que significa ‘pose’ o ‘postura’. Estas posturas pueden ayudarnos a perder peso, mejorar nuestra salud cardíaca y digestión, fortalecer nuestros músculos, articulaciones, ligamentos, estabilizar los cólicos menstruales y mucho más. Las asanas también mejoran nuestra salud interna, ya que diferentes asanas trabajan en diferentes partes del cuerpo. Practicar asanas aumenta nuestra energía, nos ayuda a combatir el letargo y mantiene nuestro equilibrio cuerpo-mente.

El concepto de nutrición de yoga tiene como objetivo limpiar y fortalecer nuestros cuerpos. Los yoguis han comprendido que nuestra dieta influye no solo en nuestros cuerpos, sino también en nuestras mentes y emociones. Por lo tanto, la nutrición del yoga considera tanto los aspectos físicos como los mentales/espirituales de los alimentos que consumimos. La filosofía del yoga nos enseña tres energías sutiles, llamadas Gunas – Tamas, Rajas y Sattva. La práctica del yoga tiene como objetivo aumentar Sattva a través de asanas, pranayamas, meditación y una nutrición adecuada. ¿Por qué? Porque se cree que los alimentos Tamas no tienen energía vital e incluso drenan la energía del cuerpo, mientras que los alimentos Rajas inquietan nuestro cuerpo, volviéndolo incontrolable, nervioso y alterado.

La comida Tamas es todo lo que está verde, recocido, podrido o conservado. Por ejemplo, la carne, el alcohol, el tabaco, la comida precocinada y las drogas entran en la categoría de Tamas. La comida Rajas incluye café, té negro, azúcar refinada y comida demasiado picante, entre otras cosas.

Sattva, por otro lado, es la nutrición ideal del yoga. Los alimentos aportan a nuestro cuerpo nutrientes valiosos, le dan energía y permiten que la mente esté clara y tranquila. Tales alimentos son los cereales integrales, las patatas, las legumbres, las verduras y frutas, y los productos lácteos. Según los yoguis, la comida debe ingerirse de forma consciente, tranquila y con gratitud. Masticar bien y comer con moderación fortalece nuestro Sattva.

La importancia de la encarnación (Embodiment)

Hoy en día, han surgido terapias modernas que integran enfoques conscientes y yóguicos, convirtiéndose en parte integral de los tratamientos más recientes. ¿Por qué? Porque los métodos yóguicos funcionan y han estado funcionando durante miles de años. La alineación de la salud mental y la práctica yóguica es prácticamente perfecta. Nuestro Ser anhela la integración de la mente y el cuerpo.

La idea parte de la visión del cuerpo como un recipiente del Ser. Sin cuerpo físico, no hay manifestación del Ser. Por lo tanto, cualquier trabajo personal debe integrar prácticas que incluyan también al cuerpo. Al practicar yoga y mindfulness, las personas pueden cultivar un estado mental receptivo donde la atención se nutre de la conciencia de lo que está sucediendo en el momento, tanto interna como externamente.

La práctica yóguica proporciona un modelo encarnado y cognitivo para comprender y regular el Ser completo e integrado dentro del contexto de nuestras experiencias de vida. El enfoque integrador y yóguico abraza el viaje más que la meta. Sí, la meta se puede alcanzar, pero el resultado no es ganar la carrera sino darse cuenta de la verdadera naturaleza de uno mismo.

Lea la parte 4 de la serie – Yoga en Educación, Salud y Gobernanza